黄晓君
孩子经常便秘吃什么食物好? 怎么缓解便秘呢？
孩子便秘一般有3类原因，缺膳食纤维，缺糖，蠕动能力差（是否容易攒肚）
第一种：饮食缺乏膳食纤维导致的便秘，孩子饮食一般都是高蛋白，高脂肪饮食，缺乏膳食纤维，很容易便秘。
平时可以多补充膳食纤维的食物，比如，土豆，香蕉，各种蔬菜等。
第二种：饮食缺糖导致的便秘
孩子的饮食缺糖，本来肠道菌群可以把糖类发酵为有机酸，如果糖类摄入不足，肠道菌群继发改变，肠道容发酵过程少，产生有机酸量少，大便易碱性，而且干燥。
可以用红枣白糖汤改善，这个可不是靠纤维，靠的是糖--发酵--有机酸。
第三种：先天肠道发育不好，蠕动功能差导致的便秘
因为孩子先天肠道蠕动能力不足，结果粪便到达直肠的时间比较长，别人24小时到达，他可能2~3天，所以2~5天排便，慢慢随着孩子的攒肚现象消失，但是如果发育不好，成人长大以后就容易便秘，补充纤维都改善效果一般般。
可以用乳果糖配合吃，可以改善一下。
以上是关于“孩子经常便秘吃什么食物好? 怎么缓解便秘”的分享和建议，希望能帮到你！
专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。
营养师李老师
我家宝宝一岁之前也是经常便秘 拉的粑粑就像羊屎豆那样干得很 久而久之就有点肛裂了 每天看她拉粑粑内心就是一种煎熬 经常在网上搜索或者请教别人缓解便秘办法 效果还是有点 像吃了火龙果粑粑就好一点 可是不吃了就恢复了原样 吃多了又怕伤了脾胃 毕竟是凉性水果嘛 后来就想是不是奶粉不适合 于是又换了奶粉 刚开始也是没什么效果 后来又想是不是粗粮吃得太少 因为之前都是喝奶加一顿稀饭 后来看网上说吃白萝卜有效 于是后来煮稀饭经常加萝卜进去 加上几乎每天都吃一截玉米 慢慢的粑粑拉的不干了 而且几乎是每天都拉 提着的心终于是放松了些 当妈不容易啊 希望这个对你有所帮助
言歌言
孩子的消化和免疫系统还并未完善，总会出现便秘，腹胀等肠胃问题或者生病，作为父母也是费尽的心思去调养好孩子的肠胃。那么孩子如果经常便秘该吃什么食物好，怎么可以缓解这种情况呢?
肠胃出现问题的，特别是孩子经常便秘且情况比较严重的就需要去医院进行检查。而在日常的生活中，平时也要注意:
一．注意饮食搭配，避免辛辣刺激及生冷的食物
二．多喝水。保证充足的水分摄入量，有利于促进孩子身体代谢物的排放。
三．引导孩子每天要按时排便，养成好习惯。
四．多吃一些果糖含量高的水果。
不是所有的水果都可以缓解便秘，果糖含量高的水果能够缓解便秘，例如苹果、梨、西瓜、哈密瓜、芒果、葡萄等能改善便秘的情况。
很多家长会觉得给孩子吃香蕉能促进排便，由于香蕉的葡萄糖含量高于果糖，其实是不利于改善便秘的。在国外很多文献和经验中，香蕉经常用来缓解腹泻的情况，而不是给便秘的孩子吃。这只是从理论上阐述哪种水果更容易改善便秘，而没有考虑量的问题，如果大量吃水果（大于500g左右）人体来不及吸收糖分，都会缓解便秘，但这种现象在孩子的生活中不会是常态。
五．多吃纤维高的蔬菜
蔬菜中虽然含有较多的植物纤维素，但在吃菜的同时也要多喝水。如果喝水少，吃进去的植物纤维越多，那大便也会越干结。
六．适当的补充一些益生菌
益生菌是对人体有益的菌群，通过定植于人体中能够发挥功效，调节肠道的菌群平衡，促进肠道蠕动从而缓解便秘的情况。市面上的澳洲益生菌专家Life Space广受大众认可和推荐。其系列下专为3-12岁孩子研制的Life Space儿童益生菌，多菌种高活菌高含量能更好的发挥益生菌的效用。（也有针对婴幼儿的适用装）
爱科学755
小孩子便秘，给家长带来了烦心事。突竟该怎么解决呢？第一，应该尽速到儿科去就诊，查清病因。积极配合医生治疗。如果一直沒有好转。我给你以下健议供你参考，①经常煮山粥给孩子吃，调理一下脾胃。②要让孩子有足够的饮水，要让孩子体内达到水平衡。③给孩子作轻轻的穴位按摩。具体方法，在两手小手指根关节外侧，轻轻按摩，这样不长时间，就能排出便来。成年人用此法有效，致于小孩子，我沒经验过，你不防试一试。
群山160796044孔繁宇
要缓解孩子的便秘首先要找到导致便秘的原因，然后再从根源上入手，才能事半功倍。
孩子的便秘无外乎和一下几点有关。
第一，肠胃功能。有些孩子可能有家族性遗传史，父母可能就是容易便秘体质，那么孩子可能也比较容易便秘。
那么这个问题的解决可能有些难度，光靠食疗可能效果不大，那么就需要补充一些益生菌，来调节肠道菌群，从而改善便秘情况，这个一般的医院或者药店都可以买到，可以咨询专业人士。
第二，饮食习惯。很多孩子可能不喜欢吃蔬菜，而蔬菜中富含粗纤维，有通便作用，不吃或者少吃蔬菜就有可能导致便秘。
这时候你就要做好孩子的饮食习惯的教育了，其实孩子便秘也很不舒服，如果便秘多天千万不要硬撑，可以用开塞露（有儿童专用的），然后使用时孩子肯定不舒服，这时候你就可以告诉他这就是不吃蔬菜的结果，孩子因为害怕再次便秘，大多都会愿意吃蔬菜的，这时候千万不能心软。
第三，喂养方式。现在很多母亲由于奶水不多，所以很多孩子大都是用奶粉喂养，而奶粉由于属于热性食物，所以容易导致孩子便秘。
其实母乳不仅可以增加孩子的抵抗力，孩子的肠道也更加适应。所以作为母亲还是要尽量的让孩子喝母乳，有些母亲因为怕疼怕胸部下垂，不愿意喂养母乳。其实这些想法挺可笑的。
现在一般也就生一个二个，母乳喂养根本不会导致乳房下垂。至于疼痛，一开始开奶很正常，以后会慢慢适应。
总的来说，要防止便秘，就应该有良好的饮食习惯不挑食，讲卫生。一旦便秘，可以口服益生菌，菜里放适量麻油润肠，喝适量蜂蜜水（年龄太小不合适），多吃蔬菜水果。实在不行就用开塞露。
但是千万不能责怪甚至打骂孩子，否则孩子会产生恐惧心理，不利于身心成长。
慕云女侠
便秘可能是两个方面的原因，一是纤维素不够，二是肠道菌群失调，平常可以多给宝宝吃蔬菜水果，特别是绿叶菜，比如青菜，包心菜，但是做的时候不要熬煮太久，可以切的细一点，稍微煮熟就可以了，水果可以试一下红心火龙果和西梅，这两样超级管用的，当然你也可以适当的补充益生菌，但是建议不要给宝宝长期的吃，不利于宝宝自身菌群的建立，会依赖
木鱼看
儿童便秘首先从饮食方面开始注意，多让孩子吃蔬菜水果多喝水，火龙果对便秘尤其有效。我个人亲测。每次便秘吃火龙果就好了。还可以吃儿童益生菌，调节肠胃和菌群。合生元益生菌就不错。还有很多澳洲的益生菌都很好。可以长期吃，养肠胃。不管是拉肚子还是便秘都有很好的调节作用。
希望能帮到你。
家有一心宝
把平时的饮用水，换成富氢水就好
氢分子吸饮机
温性的，比如地瓜类
姜志彩
便秘久治不愈根源在于肠道菌群失衡，由于胃酸属于强酸，普通的益生菌进入胃之后基本不能存活，必须要有特殊加工的益生菌，搭配复合纤维素才能看到明显效果。
