韜姐
連續兩天做臀部和腿部訓練，可是可以，但是不太建議這樣做。
臀部和腿部都是屬於大肌群，將一次的運動強度和運動量分成兩天的做，是可以的，可是這樣對肌肉的刺激效果不是太理想，還不如一次就練到位。要是連續兩天都用充足的量和大強度訓練，非職業選手的普通人是吃不消的，這等練法不但沒有效果，反而會傷了自己的身體，除非你的目的就是想把自己整廢，那效果可能會比較明顯。
肌肉經過了一個高強度的刺激之後，需要一個充足的休息時間。特別是這種大肌群，休息的時間要更長。肌肉的生長和恢復都是在休息的時候進行完成的，這種效果是急不來的。如果實在是比較心急，也最少要隔一天，而且要保證充足的睡眠和營養。
對膝蓋會不會造成損傷，在於你自己對訓練的把控和認識。在訓練的時候多注意、多學習，不要急功近利。訓練時膝關節不要處於鎖死的狀態，避免給膝關節造成更大壓力，帶來損傷。
江贛老羅
連著兩天做臀腿訓練可以嗎？對膝蓋會不會損傷？連著兩天臀腿訓練，是否可以，在於訓練能力，在於是否負重，在於訓練部位是否得到足夠休息等，建議根據相應情況訓練。
初始的臀腿訓練者，訓練能力待提高，即使是徒手訓練，也應隔天訓練；訓練能力得到提高之後，可以根據身體情況增量訓練，徒手的臀腿訓練可以連著兩天，只是每週訓練應控制在五次以內。
一種或者兩種方式的負重的臀腿訓練，應隔天訓練；比較徹底或者全方位的臀腿訓練，應隔兩天訓練；足夠的訓練刺激需要足夠的訓練休息和調整，就腿臀的有效訓練而言，應予以72小時的訓練恢復。
膝蓋的損傷，多是因為不正確的訓練方式和過度訓練所致。就深蹲訓練而言，雙腳適度外展，雙膝方向同雙腳方向，可以避免膝蓋損傷；過重過頻的腿臀訓練，容易導致膝蓋勞損或受傷，健身者在做臀腿訓練時，應根據身體承受能力適量訓練。
滄海人間
看你的強度
如果可以最好不要連著練
但是如果非得這麼練得話也不是不可以！
兩天都要做孤立訓練
第一天，臀部加股四頭肌
第二天，臀部加膕繩肌
帶你體驗生活
連著兩天臀腿？只能說你練習的就跟玩一樣！
簡單的說吧，我練一次腿部，要三天之後才能正常走路！
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