韬姐
连续两天做臀部和腿部训练，可是可以，但是不太建议这样做。
臀部和腿部都是属于大肌群，将一次的运动强度和运动量分成两天的做，是可以的，可是这样对肌肉的刺激效果不是太理想，还不如一次就练到位。要是连续两天都用充足的量和大强度训练，非职业选手的普通人是吃不消的，这等练法不但没有效果，反而会伤了自己的身体，除非你的目的就是想把自己整废，那效果可能会比较明显。
肌肉经过了一个高强度的刺激之后，需要一个充足的休息时间。特别是这种大肌群，休息的时间要更长。肌肉的生长和恢复都是在休息的时候进行完成的，这种效果是急不来的。如果实在是比较心急，也最少要隔一天，而且要保证充足的睡眠和营养。
对膝盖会不会造成损伤，在于你自己对训练的把控和认识。在训练的时候多注意、多学习，不要急功近利。训练时膝关节不要处于锁死的状态，避免给膝关节造成更大压力，带来损伤。
江赣老罗
连着两天做臀腿训练可以吗？对膝盖会不会损伤？连着两天臀腿训练，是否可以，在于训练能力，在于是否负重，在于训练部位是否得到足够休息等，建议根据相应情况训练。
初始的臀腿训练者，训练能力待提高，即使是徒手训练，也应隔天训练；训练能力得到提高之后，可以根据身体情况增量训练，徒手的臀腿训练可以连着两天，只是每周训练应控制在五次以内。
一种或者两种方式的负重的臀腿训练，应隔天训练；比较彻底或者全方位的臀腿训练，应隔两天训练；足够的训练刺激需要足够的训练休息和调整，就腿臀的有效训练而言，应予以72小时的训练恢复。
膝盖的损伤，多是因为不正确的训练方式和过度训练所致。就深蹲训练而言，双脚适度外展，双膝方向同双脚方向，可以避免膝盖损伤；过重过频的腿臀训练，容易导致膝盖劳损或受伤，健身者在做臀腿训练时，应根据身体承受能力适量训练。
沧海人间
看你的强度
如果可以最好不要连着练
但是如果非得这么练得话也不是不可以！
两天都要做孤立训练
第一天，臀部加股四头肌
第二天，臀部加腘绳肌
带你体验生活
连着两天臀腿？只能说你练习的就跟玩一样！
简单的说吧，我练一次腿部，要三天之后才能正常走路！
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