旗桉
我堅持跑步已經有三年多了。自己感覺非常好，跑步讓我很自律，也很自信了。
自從跑步以後，我越來越感覺自己體力更充沛了，覺得自己變的年輕漂亮了。愛上跑步後，最大的收穫就是感覺自己的生活和工作都很有規律了，每天的時間都安排的井井有條了。
最開始跑步是想著減肥的，沒跑步前我已經接近有120斤了，對於我一個身高只有1米6的人來說，我確實是不能接受自己的體重了，看到身邊很多人天天都去跑步，我也決定開始跑步。最開始早上都是起不來的，用手機定鬧鐘，有時候鬧鐘響了，還是起不來，沒辦法，只能再多定幾個鬧鐘，時間相隔10分鐘左右，這樣鬧鐘一直會響，最初就是這樣強迫自己起床的。剛開始跑時很輕鬆，一會兒就跑不動了，跑不了多久就累的氣喘吁吁了，只能走走停停的堅持，後來自己定了個小目標～5公里，一天不行，兩天，三天，就這樣堅持了大概有一個星期，我才能一次性跑完5公里，就這渾身都能溼透了，每次堅持跑完都是大汗淋漓，跑完5公里的時間自然是強求不來的。能堅持下來，慢慢的就有了自信心，有了自信心，慢慢的跑著跑著，就形成了規律，然後慢慢就愛上了跑步。最開始跑5公里，半個小時左右跑完，堅持半年後，用時1個小時左右就能輕輕鬆鬆的跑完10公里了。現在每天早上根本不用鬧鐘響，自己就是鬧鐘，一到時間，自然就醒了。輕輕鬆鬆跑完步回來，一整天都感覺精力旺盛，而且自從堅持跑步以後，我的體重也減下來了，現在一直保持在100斤左右了，再也觸不到當初的120斤了。
跑步讓我很自律，很自信，跑步讓我變的年輕漂亮了。
相信你也可以的。
鳳凰梅子678
堅持跑步已經一年多了，每天40分鐘，5公里，風雨無阻。
起初，是奔著減肥去的，剛開始每天走走停停，一小時也走不了5公里，堅持了大概一個月，就比較規律了。
堅持跑步的時間久了，就發現身體越來越好，皮膚也越來也緊緻，精神也越來越好。每天跑完步，出一身汗，有那種大汗淋漓的酣暢感。
每天跑步的時間，我還聽書，這一年的時間下來，聽的書也不少了，給我增加了不少知識，碎片時間的利用得到了極致的發揮。
另外，總有一些人，和你一樣，每天都跑步，都是同一個路線，久而久之，還有了跑友，大家相約，相互鼓勵，不但能堅持下來，還多了很多朋友，擴大了交際圈。
我覺最重要的一點，我變得比較自律，每天抽出時間來堅持跑步，我也有計劃的開始做別的事情，並且持之以恆的堅持下來，雖然一開始感覺很痛苦，時間久了，也樂在其中。
所以，你覺得有什麼事情不好堅持，從最簡單的跑步開始也可以，堅持下來，比您預想的收穫要多。
木林楊
長期科學跑步的好處太多了。
1.肉體方面
（1）保持優美的身材，甩掉多餘的大肥肉
（2）做個凍齡人，逆生長。
比同齡人年輕的容貌，讓你同學聚會時信心爆棚
（3）強身健體。老當益壯。長壽
（4）心肺功能好，血液循環好，強化骨骼
（5）不容易疲勞，即便疲勞了恢復的也快。
（6）免疫力高，不容易感冒，即便感冒了症狀也輕，還好的快。
2.精神方面
（1）精力旺盛，神采奕奕，
（2）擺脫手機上癮的束縛
（3）培養意志力，養成自律的品格，執著，有韌性
（4）提高計劃能力，執行能力，成為目標達成型
（5）跑步高潮，完成訓練後，刷新成績後的開心，滿足，自豪，爽爽的
（6）調整心情，減輕壓力
（7）跑步也可以是社交的手段
以上都是你科學跑步的好處
但是，萬一你是瞎跑，跑傷的人也是大有人在，因為傷痛而放棄跑步的也不少。
雖然跑步很簡單，但是需要學習很多知識，理論結合實際，
科學跑步才能長久，才能更加健康，更加快樂。
跑者阿飛
堅持跑步會影響著一個人的人生，我發表一下我的看法；
第一，自律。堅持跑步會合理的安排自己的時間，讓自己的每段時間有效率的利用。
第二，飲食。既然能堅持跑步，就要對自己的飲食有所控制，以及合理的搭配。
第三，身體、身材上的變化。會讓自己的身體上的肌肉結實，身體線條更加完美。
第四，跑步過程中會讓自己的精神層次上升，去結交一些志同道合的人。
銘記奔跑
跑步，不僅是一項運動，更是你內心強大的動力和養料，是一次尋找自我的精神之旅。你要擊敗的，不是對手，而是你自已心中想要放棄的聲音。
跑步從來都是一場自已跟自已的身心較量的戰鬥，你的對手只有你自已。你要學會衝破孤獨的煎熬和內心能量的蓄積，克服和戰勝內心的慌張和不安，緩解單調和煩悶的感受，進一步提升你的意志品質，還要提升你對運動精神的理解和胸懷，更要展現你跑步的魅力和風彩！
跑步是對你內心的體驗，也是對你四肢的考驗，你要不斷調整自已的心態，調整自已的情緒，讓心態趨於平和，讓情緒享受陽光，用更年輕的心去看和了解這個世界。
跑步給你帶來的變化是顯著的，精神層次的享受更加優越，你愛上跑步，就會越跑越強大，越跑越堅強。你要清醒認識到：當體力到達上限之時，你要堅持下來靠的是意志力，你要明白再難也要堅持下來的道理。跑步會磨練你的意志，讓你的內心更加強大，行動更加自覺，精神生活更加豐富多彩！
在我們有限的生命裡，你選擇跑步，是對生命的奉獻和運動的理解。盡情地享受跑步給你帶來的快樂，盡情地感受跑步給你帶來的變化，盡情燃燒放開奔跑吧！ 讓每一天都踏出紮實的腳印，每一步都注入激昂的熱情，永遠向前，永遠奮進，這就是跑步的意義！
萬壽無疆2018
美國人 Jim Fixx(簡稱佔母)在 70 年代發明了跑步，也寫了一部“跑步全書”，認為跑步是很好 的運動。這個運動風靡全球，許多人也有樣學樣，瘋狂的跑起來。但是佔母卻沒有想到在他寫 書後的七年，即 1984 年，在一次歷常的跑步時，突然猝死。後來驗屍報告說他死於心臟病。
之後我們也經常在新聞裡看到一些跑步猝死的人。但是還是不能引起很大的關注。尤其是在運
動品牌的渲染之下，跑步成了一種時髦的運動。
跑步不是把心臟訓練得很好的嗎?怎麼會心臟病發作?又怎麼會猝死呢?
西醫把這個罪歸納於心髒病，但是又不能解釋為什麼很多年輕人或中年人在跑步的時候猝死。
明明他們是非常健康的，就突然說沒了就沒了?而且跑步的時候是不是心臟也在運動呀?就算
血管堵塞了，心臟在運動應該可以把堵塞的血管給通一通吧?
可惜，很多人都不明白傳統的中醫學經絡的運行方式。我研究了很久，發覺最合理的解釋是王 唯工博士的解釋。介紹一下王唯工，美國約翰霍普金斯大學生物物理學博士。1969 年因為對 中醫感到興趣，放棄了斯坦福大學和耶魯大學，而選擇了約翰霍普金斯大學的生物物理系。他 最擅長的是經絡和氣的研究，而且頗有心得。在 2016 年他寫了一部 “看懂經氣脈絡”，非常的 深度分析了氣和經絡的研究。有一段我覺得非常有意思，所以我應該用王博士的原文寫出來:
現在很多西方運動專家建議讓心跳在平常的 1.5 倍，說是對身體好，其實這對身體是很傷的。 因為當心跳變成原來的 1.5 倍時，並非人體自然的共振整倍數，心臟對身體所有的經絡都減少 供血，所以心臟必須加倍工作，才能供應各經絡之所需。雖然可因此而燒去許多脂肪，達到減 肥的功效，但這種激烈的運動對身體其實是有害的。奧運金牌選手大多短命可能與此有關。而 我們東方古老的運動如太極拳反而能讓練習者長壽。
可能各位不太贊同他三十年以來的研究，但是事實擺在眼前，當心髒的頻率不協調的時候，心
髒必須加倍工作，就好比一輛車沒有經過維修，駕起來車很吃力也很吃油的道理一樣。車透支
過多最多也只是拋錨而已，人卻不一樣，透支過度就引發心臟病，導致猝死。
再者，看看提倡跑步運動的人是誰?很大部分是有商業利益的公司，比如想賣你最新款的跑步 鞋或運動服裝，這些商業利益集團經常僱傭運動員推銷他們的產品。不要輕易相信廣告的效果 和廣告散佈的信息。用二戰納粹黨宣傳部部長，保羅.約瑟夫.戈培爾的話結語:謊話重複一千 遍就成了真理。
上虛道長
第六年的晨跑者為你加油！好樣的！[微笑]
零度86562917
飛一樣的感覺
