每個人都有睡不著的時候，總是在晚上有太多的雜念，影響睡眠，有時候躺在床上很久都沒辦法入睡，這個時候建議不要拿起手機，而是拿起書本，也許閱讀可以幫助你。
我們都知道，在睡不著的時候，數星星數羊群，其實都不管用，因為腦子裡的事情太多，根本無法拋開，數再多的星星，數再多的羊，也都是徒勞。
人在睡不著的時候，腦子裡會想很多的事情，像放電影一樣，越想越多，可能是想念某一個人，回憶兩個人的種種美好，回憶的越多，就越想念。
可能是擔心某一個人，擔心父母，擔心孩子，擔心愛人，擔心對方有沒有吃飽穿暖，擔心對方工作是不是順利，有沒有遇到什麼困難。
也可能是孩子的教育問題，孩子不聽話，學習不好，每天都要操心，用了很多方法，但還是沒有什麼好的效果，一頓疲憊不堪之後，還要想一想有沒有更好的辦法
可能是工作不順心，一個方案修改了無數次，還是得不到領導的認同，已經黔驢技窮了，還要挖空心思再改方案，臨睡前還要思考，這次有沒有什麼漏洞，把所有可能的問題都要想一遍。
也可能是婆媳關係，白天還吵了一架，婆婆總是得理不饒人，丈夫還沒時間管，躺在床上越想越生氣，越想越委屈，甚至要把白天的事情重新捋一遍，還在糾結誰對誰錯。
還有可能是喜歡一個人，卻總是不知道怎麼表白，白天被工作耽誤，晚上就要思考怎麼去走出那一步，怎麼能夠成功，可是又考慮到各種壞的結果，越想越不敢表白，因為一直在懷疑自己。
總是一到晚上，總是在臨睡之前，有各種各樣複雜的問題一擁而上，想了這個，又去想那個，似乎總有操不完的心，想不完的事情，所有的想念、擔心、迷茫、無助、煩惱、焦慮都混雜在一起，白天來不及想的事情，晚上都浮現在腦海裡。
卻又總是解決不了，找不到好的方法，有時候根本不想安於現狀，總是想來想去，卻又好像改變不了。
人生就是這麼的無奈，正常人尚且如此，而那些長期失眠的人，就更加輾轉反側，難以入眠了。
人人都有睡不著的時候，如果總是這樣，就一定要找到方法解決這個問題，如果因為一些瑣事影響睡眠，第二天根本沒有更好的精神去工作和生活。
除了不要想那麼多之外，我建議大家可以藉助讀書來幫助睡眠，因為我自己也是這麼做的，沒有人是沒有煩惱和壓力的，最重要的是找對方法，給自己解壓。
讀書是一個很好的解壓方法，比如小說，經典書籍，比如成長故事，勵志文，情感文等等，長篇的不想讀，就讀短篇的，短篇的不想讀就讀一篇文章，天下之大，處處都有書，總有一款適合你。
找到適合自己的文章或者書籍，認真的去讀一讀，在你難以入睡的時候，它可以讓你轉移注意力，讓煩躁不安的心靜下來。
可以聽一聽別人的故事，來看自己的人生，比較一下，也許別人的故事可以啟發你，讓你重新審視一下自己和自己的生活，一些獨特的觀點和思想，也許能讓你豁然開朗。
在你感覺頹廢的時候，可以看一些勵志的文章，看到別人比你更不容易的時候，心裡多少有些平衡，會突然覺得自己的事並不是什麼大事，至少能夠讓你打起精神迎接新的一天。
在你困擾的時候，也可以看一下所謂的雞湯文，有些雞湯，你還是能夠喝得下去的，它可以讓你至少不那麼糾結，不那麼煩躁不安，讓你不再鑽牛角尖，放下所有的煩惱，安然入睡。
在臨睡之前讀幾頁書，或者聽幾篇文章，心情會大不一樣，就算是枯燥無聊的書，也能讓你很快入睡，如果你的目的只是為了睡覺而已。
對書不感興趣的人會越看越困，如此一來就會很快入睡，再多的事情，再大的煩惱，也抵不過一本書，讓他摸不著頭腦，自然很快就睡下。
其實經常讀書能夠提高你的閱讀力和知識，會逐漸喜歡閱讀，愛上閱讀，養成習慣之後，心也會越來越平靜，不會大喜大悲，知識和閱歷在增加的同時，也能夠讓你有更好的心態面對生活。
心態好了，任何煩惱都不是煩惱，任何問題都不是問題，坦然面對一切，今日事今日畢，明日事明日想，不憂心忡忡，徒添煩惱，才是最好的生活狀態，這樣的人，睡眠質量也會越來越高，工作和生活狀態也會越來越好。
所以當你睡不著的時候，可以拿起書本看一看，無論有沒有獲取知識，都可以看一看，如果你身邊沒有書，其實可以關注很多關於讀書的公眾號，如果你不想看書，也可以選擇聽書，現在有很多聽書軟件，只要你有手機就行，可以躺在床上閉著眼睛聽。
讓書籍取代你腦子裡出現的各種事情，慢慢淨化你的心靈，為了你的睡眠和身體，做一個安靜的人，不為今日煩，不為明日憂。
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