每个人都有睡不着的时候，总是在晚上有太多的杂念，影响睡眠，有时候躺在床上很久都没办法入睡，这个时候建议不要拿起手机，而是拿起书本，也许阅读可以帮助你。
我们都知道，在睡不着的时候，数星星数羊群，其实都不管用，因为脑子里的事情太多，根本无法抛开，数再多的星星，数再多的羊，也都是徒劳。
人在睡不着的时候，脑子里会想很多的事情，像放电影一样，越想越多，可能是想念某一个人，回忆两个人的种种美好，回忆的越多，就越想念。
可能是担心某一个人，担心父母，担心孩子，担心爱人，担心对方有没有吃饱穿暖，担心对方工作是不是顺利，有没有遇到什么困难。
也可能是孩子的教育问题，孩子不听话，学习不好，每天都要操心，用了很多方法，但还是没有什么好的效果，一顿疲惫不堪之后，还要想一想有没有更好的办法
可能是工作不顺心，一个方案修改了无数次，还是得不到领导的认同，已经黔驴技穷了，还要挖空心思再改方案，临睡前还要思考，这次有没有什么漏洞，把所有可能的问题都要想一遍。
也可能是婆媳关系，白天还吵了一架，婆婆总是得理不饶人，丈夫还没时间管，躺在床上越想越生气，越想越委屈，甚至要把白天的事情重新捋一遍，还在纠结谁对谁错。
还有可能是喜欢一个人，却总是不知道怎么表白，白天被工作耽误，晚上就要思考怎么去走出那一步，怎么能够成功，可是又考虑到各种坏的结果，越想越不敢表白，因为一直在怀疑自己。
总是一到晚上，总是在临睡之前，有各种各样复杂的问题一拥而上，想了这个，又去想那个，似乎总有操不完的心，想不完的事情，所有的想念、担心、迷茫、无助、烦恼、焦虑都混杂在一起，白天来不及想的事情，晚上都浮现在脑海里。
却又总是解决不了，找不到好的方法，有时候根本不想安于现状，总是想来想去，却又好像改变不了。
人生就是这么的无奈，正常人尚且如此，而那些长期失眠的人，就更加辗转反侧，难以入眠了。
人人都有睡不着的时候，如果总是这样，就一定要找到方法解决这个问题，如果因为一些琐事影响睡眠，第二天根本没有更好的精神去工作和生活。
除了不要想那么多之外，我建议大家可以借助读书来帮助睡眠，因为我自己也是这么做的，没有人是没有烦恼和压力的，最重要的是找对方法，给自己解压。
读书是一个很好的解压方法，比如小说，经典书籍，比如成长故事，励志文，情感文等等，长篇的不想读，就读短篇的，短篇的不想读就读一篇文章，天下之大，处处都有书，总有一款适合你。
找到适合自己的文章或者书籍，认真的去读一读，在你难以入睡的时候，它可以让你转移注意力，让烦躁不安的心静下来。
可以听一听别人的故事，来看自己的人生，比较一下，也许别人的故事可以启发你，让你重新审视一下自己和自己的生活，一些独特的观点和思想，也许能让你豁然开朗。
在你感觉颓废的时候，可以看一些励志的文章，看到别人比你更不容易的时候，心里多少有些平衡，会突然觉得自己的事并不是什么大事，至少能够让你打起精神迎接新的一天。
在你困扰的时候，也可以看一下所谓的鸡汤文，有些鸡汤，你还是能够喝得下去的，它可以让你至少不那么纠结，不那么烦躁不安，让你不再钻牛角尖，放下所有的烦恼，安然入睡。
在临睡之前读几页书，或者听几篇文章，心情会大不一样，就算是枯燥无聊的书，也能让你很快入睡，如果你的目的只是为了睡觉而已。
对书不感兴趣的人会越看越困，如此一来就会很快入睡，再多的事情，再大的烦恼，也抵不过一本书，让他摸不着头脑，自然很快就睡下。
其实经常读书能够提高你的阅读力和知识，会逐渐喜欢阅读，爱上阅读，养成习惯之后，心也会越来越平静，不会大喜大悲，知识和阅历在增加的同时，也能够让你有更好的心态面对生活。
心态好了，任何烦恼都不是烦恼，任何问题都不是问题，坦然面对一切，今日事今日毕，明日事明日想，不忧心忡忡，徒添烦恼，才是最好的生活状态，这样的人，睡眠质量也会越来越高，工作和生活状态也会越来越好。
所以当你睡不着的时候，可以拿起书本看一看，无论有没有获取知识，都可以看一看，如果你身边没有书，其实可以关注很多关于读书的公众号，如果你不想看书，也可以选择听书，现在有很多听书软件，只要你有手机就行，可以躺在床上闭着眼睛听。
让书籍取代你脑子里出现的各种事情，慢慢净化你的心灵，为了你的睡眠和身体，做一个安静的人，不为今日烦，不为明日忧。
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