曾涵旻
來一頓有儀式的早餐，開啟一天的正能量。我是兩孩子媽，老大上學那會還不懂得要營養搭配，每天早上不是西紅柿雞蛋麵，就是西紅柿雞蛋飯，不知不覺老大都上大學了。在這其中有老二了，由於自己接觸了健康養生行業，打開了另一個世界，原來吃個飯還有那麼多營養講究……於是老二的早餐每天不重樣了，最近又學習了低碳飲食，老二的早餐也就變低碳早餐了，現在老二上五年級，基層從二年級開始，每天都6.30起來準備早餐，7點必須吃好早餐出門，就成了我們娘倆的美好時光了！
看出前三圖片的早餐和後三圖片的早餐有時不同嗎？前三都有主食即碳水化合物，那是去年的，後圖三基本就是低碳早餐了，從今年開始的，這樣娃娃一上午就有精神了，不會因為吃了太多碳水也範迷糊了！
桃芳華揚
小時候，感覺最有儀式感的就是，媽媽先喊：XXX趕緊起床了！然後萬般不願意的從被窩裡爬出來，洗漱，上廁所。正在晃悠時，耳邊時不時傳來老媽的話：晃悠啥呢？都快遲到了，還不快點！趕緊的！吃飯！
吃啥不重要，重要的是每天被老媽弄醒，然後被一頓催，這個儀式能進行好幾年，至少好幾年。因為，小學時真沒時間觀念，初中以後就不用叫了。
每天早上上演的儀式也就很難再現了，還真是好懷念，因為能回去那個時候，媽媽就可以重新年輕，不再有病痛。
大東哥的小日子
生活中最能體現儀式感的，就是我們的早餐。
早餐是開啟每天的第一步。
但上班族的早餐，一半是在行色匆匆的趕路中完成，另一半，是在辦公室或茶水間裡狼吞虎嚥後開始一天繁重的工作。
最近一個叫《早餐中國》的紀錄片來襲，每集只有5分鐘，每次介紹一箇中國的地方早餐，朦朧的晨霧、嘈雜的市場、剛掀開鍋的水汽、滾滾的湯水，人們入口後的幸福表情，每一個畫面都充滿了人間煙火氣。
一頓好的早餐要滿足有澱粉、蛋白質、果蔬等等。
主食部分：粥、麵條、餛飩、蒸餃、包子饅頭等等。當然早餐有像玉米、山藥、紅薯、紫薯、各種豆類等粗糧雜糧全穀物會更好。
蛋白質部分：牛奶、酸奶、雞蛋、豆漿、肉等提優質蛋白質食物。
水果部分：早上起來隨手洗一個蘋果，切一個橙子，吃一根香蕉應該都不是難事。
蔬菜部分：大部分人覺得開什麼玩笑，早上就來個炒菜，其實這個也不難。只要稍微花點心思，煮麵條，煮餃子時多煮一小碗蔬菜，或者加一碟涼拌蔬菜，相當簡單。
你對生活什麼態度，生活就會用什麼態度對你。
我是愛美食的“超人”，每天分享各類美食做法，歡迎大家多多關注，轉發，分享，點贊！
超人i美食
在瑋瑋心中，所謂的【早餐儀式感】就是樣樣周全~營養均衡，用營養學專業術語來解釋就是：有強健體魄的優質蛋白、提供能量的緩釋碳水化合物還有健腦益智、補充體力脂肪，以及生命不可缺乏的維生素、礦物質、各種植物營養素以及膳食纖維。
雖然聽起來很多，但轉化成食物就很簡單了：
一杯牛奶、一個雞蛋：能夠提供豐富的優質蛋白及脂肪酸；
一碗雜糧粥或雜糧豆漿或全麥麵包：緩釋碳水、維生素B族、礦物質、膳食纖維；
一份蔬菜沙拉或一份炒時蔬：維生素、礦物質、膳食纖維；
如果條件允許（能吃的下的話）的話，再來點兒新鮮水果就更好了！
瑋瑋雖然廚藝一般，但對於早餐可是十足用心呢，來看看瑋瑋的【早餐儀式感】吧！
↑雜糧米糊+口蘑炒蛋+老醋菠菜+藍莓
↑牛肉蒸餃+水油燜菜心+蘿蔔泡菜
↑蘆筍沙拉+三文魚意麵（前晚剩飯）+煎蛋+胡蘿蔔+自制奶茶
↑炒蛋+牛角麵包+黃瓜+西梅+自制奶茶
↑韓式醬湯+酸菜糰子+蔬菜+咖啡
怎麼樣~有儀式感嗎？
希望我的回答對您有所幫助！祝好！
生命需要營養，生活也是!
營養瑋瑋道來
對於我來說，一日三餐最享受的就是早餐了，因為作為一個全職媽媽，只有早上是完全屬於我自己的時間。所以每天早上起床我的心情都是很舒暢的，無論前一天心情好壞，第二天早上起來絕對是能量滿滿的🤗
如何開啟有儀式感的早餐呢？先來說說我每天早餐前的儀式：
起床第一件事：排便，上稱。有些人會覺得每天上稱是不是對自己太嚴苛了？我不這樣想，我覺得身材管理是對一個女人生活狀態最直觀的表達，有句話說得好，如果你連自己的身材都管理不好，你還能管理好什麼呢？通過上稱數據，我就知道我今天該怎麼安排我的飲食了，該吃吃，該動動😜
第二，刷牙，空腹喝一杯溫水。空腹喝水不僅有助於補充水分，還有助於刺激腸胃蠕動，喚醒身體活力。這杯水一定要大口大口喝喲。
第三，做做瑜伽拉伸，這也是十多年的習慣了。我家的陽臺門正好可以當鏡子，我習慣對著鏡子做運動😝
最後，就可以準備早餐啦！（做早餐的同時我會聽聽音樂🎵🎵🎵）早餐我一般會搭配的很豐富，粗糧（早餐我習慣吃粗糧），蛋白質（一杯牛奶是每天早餐必不可少的，再搭配少量肉蛋），一份水果或者青菜，營養很均衡了吧😋
最後的最後，當然就是享受早餐啦，這個時候邊看新聞邊吃早餐是不是有點小資的感覺了呢😉
祝大家都有個儀式感滿滿、正能量滿滿的早餐時光，開啟充滿活力的一天！！
