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先說答案:減少碳水化合物,就是每餐中的主食、米麵、饅頭、大餅、包子、餃子,可以對應增加菜,這樣,不餓,還可以減肥,也不用運動。
自我介紹一下,我是專業醫生、專業搞減肥的,也是健體運動員。
如果你不是想增長肌肉,或者提升運動能力。
減肥是不需要運動的。
減肥這個事兒,運動佔3成,飲食調節佔7成。
如果要運動,千萬不要選擇耐力運動。
耐力運動也就是傳統講的有氧運動,開始幾天確實會瘦,但是,後面,你會因為身體的“超量恢復”作用,不得不不停的增加運動量。
先講到這裡吧。有問題可以私信我。