隨著飲食、生活的習慣不斷的變化，大魚大肉、抽菸喝酒的壞習慣不斷地形成，高尿酸也相繼成為了人們健康路上的一個殺手。而一旦當高尿酸血癥長期得不到控制時，很容易導致尿酸晶體沉積，最終導致高尿酸的產生，其所產生的併發症的危害是人們無法想象的。
其實要想及早發現體內是否有高尿酸，早晨就是一個比較好的時機，以下2個早晨表現，可細心多觀察：
1.早上眼瞼水腫
倘若患者的血尿酸含量過高，腎臟也會因此受到一定的影響。因為尿酸排洩主要是通過腎臟來實現，如果血液中的尿酸含量過高，會導致腎功能不正常，進而造成體內積水，就會在早
晨看到眼臉水腫的現象。
2、早晨出現腎痛
早晨出現了腎痛也可能是患上了高尿酸。當血尿酸含量過高時，腎臟容易形成尿酸結晶，而腎臟結晶時，就十分容易導致患者出現腎痛的症狀。
想要痛風不來擾，除了海鮮，4種食物高尿酸者也要少碰
1、鹽分含量高的食物
鹽裡雖然不含有嘌呤，但是它含有大量的鈉元素，這些鈉元素會加重人體腎臟的負擔，從而影響身體內尿酸的代謝。
此外，很多痛風人群，身體內的血壓水平也是比較高的，經常吃一些高鹽的食物，人體內的血壓也會出現波動，不利於血管的健康。因此大家在平時要少吃一些醃製類的食物，比如鹹魚、燻腸、臘肉等，避免身體內尿酸升高，誘發痛風發作。
2、高湯類
高湯是營養非常豐富的一種湯品，但痛風患者卻要禁忌。為什麼呢？因為高湯含有的嘌呤也很高，尤其是經過長時間熬製的湯，雖然營養豐富，但不管是尿酸高還沒有發展成痛風的人，還是有痛風的人，都不建議喝。
3、含有酒精的飲品
根據相關研究顯示，酒精是誘發人體痛風發作的重要因素。特別是平時常見的啤酒、白酒等，這些飲品裡的酒精含量非常高，在進入人體後通過肝臟的轉化，會生成大量的乳酸，腎臟需要將這些乳酸排洩出去，這樣一來就影響了尿酸的代謝，從而引起人體血尿酸水平升高。
目前市面上常見的一些飲料中，也會添加少量的酒精，雖然喝到嘴裡沒有什麼酒味，但是對於身體尿酸代謝也是有很大影響的。因此痛風患者也要少喝這些酒精類飲品。
4、動物內臟要少碰
動物內臟也是高嘌呤食物，有的嘌呤含量甚至比海鮮還要高，有痛風的人最好也要少碰。
研究表明，多做4件事可以減少尿酸形成，預防痛風
1、赤腳踩石
赤腳踩石即是指不穿鞋襪，走在鵝卵石路面上的運動。鵝卵石能刺激腳掌上的穴位和神經末梢，引起興奮，激活身體自主神經和內分泌系統的功能，加速血液循環，促進新陳代謝，具有滋陰補陽，養護腎經和調整血壓，改善睡眠，解除疲勞，提高機體免疫力與對外界環境變化的適應能力，對痛風性關節炎等多種疾病有一定的防治效果。
2、 中醫法子調理
醫生表示：尿酸高的通風者多是因為長期飲酒、飲食習慣差引起的，常見的養護方法有食療和中醫調理如怡清暢風片由郁李仁、萊菔子、火麻仁、苦杏仁、決明子等藥材料而成。食用方便，每次2片，咀嚼即可，一天2次。可從根本起到降低尿酸、緩解痛風的作用。
3、游泳
適度的游泳可以轉動各處關節，使各個關節有個柔韌性，同時還可以降低骨骼之間的一個摩擦擠壓。從而可以可以改善局部血液循環以促進尿酸鹽溶解、排洩。需注意的是游泳最好控制在一小時內，切勿因為鍛鍊過度而使體內乳酸產生增加，抑制腎臟排洩尿酸。
4、慢跑
跑步是常見也是很容易進行的一項體育運動。對於處於壓力當中的人來說，劇烈的快跑，更傾向於發洩;而不如慢跑的效果好。在運動之前，可以適當做些熱身運動，調整呼吸。好每天進行半個小時到一個小時的慢跑，時間在下午5點鐘到7點鐘最佳。
痛風患者一定要選擇適合自己的運動，切莫造成反面效應！
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