▲圖片來自pixabay，作者@StockSnop
你知道自己寫每日計劃要多久嗎？
你知道自己寫一篇文章要多久嗎？
你知道自己讀20頁書要多久嗎？
你知道自己玩手機花多長時間嗎？
五個月前，我只知道很久很長，或者很快很短，然後沒有然後了。不知道你們是不是和我有一樣的感受呢？
01強化對時間的感知
我們置身在時間的洪流裡，上班的時間忙於工作，下班的時間，有的人繼續加班，有的人照顧孩子，有的人和家人朋友聊天，一天匆匆而逝。這是我們對時間最淺顯的感知。
這半年來漸漸對時間敏感起來。千金可以散盡還復來，但是時間呢，奔流到海不復回。我再也回不到中學時代、大學時代，只能慨嘆“林花謝了春紅，太匆匆”。
以前的時間藏在被窩裡，躲在手機裡，學習十分鐘，吹水兩小時。以前我從來不用考慮未來，只顧著眼前的歡愉。現在卻不得不想了，如果微信聊天的時間太長了會有負罪感，刷朋友圈久了會考慮關閉它，公眾號文章太多了就想取關一些不能提供有價值的信息的公眾號。
時間太寶貴了。我們一天至少要花八小時在工作上，如果算上通勤時間、加班時間、吃飯休息的時間，留給自己的還有多少時間呢？等我們忙活完了，就只剩睡覺時間了嗎？
我們不是不知疲倦的機器，也不是流水線上的螺絲釘，我們會認真工作，也會想偷懶摸魚，我們需要用價值、意義來消解生命的虛無感。掌控時間會讓我們感覺彷彿我們握在手心的不再是時間的流沙，而是自己切切實實的生命，這是一種很美妙的感覺。我也是最近才有了些微的體會。
02避免規劃謬誤，低估做事時間
我以前對時間不敏感，以為看20頁書頂多一個小時。我上個月每天都會六點晨讀心理學，發現20頁書要讀兩個小時。你覺得寫一個周覆盤要多久呢？我以為是10分鐘的事，結果花了25分鐘。
這裡其實犯了規劃謬誤，低估我們完成一項任務的時間。這是在行為預測中最常見的一個錯誤。我真的在這裡踩了無數次坑，還沒改過來。除了經常錯誤地記憶完成各項任務所需的時間，還會低估任務的難度。
我們做一件事情的時間，比我們想象中要更長。所以，每次計劃完成的時間還要再多30%，以確保能按時完成。不過呢，有時候，dealine就是生死時限，你會用前所未有的速度完成任務。
03善用番茄時鐘，培養專注力
如果我讀書全神貫注的話，可以1.5小時看完。但是，讀書的時候思緒特別容易飄飛，尤其是有一個點被觸動之後，就很難收回來。這時候，一個小時才讀5-6頁書。
有什麼辦法可以解決做事不專注呢？
我的答案是利用番茄鬧鐘進行時間監測，親測有效。
我四年前就在用番茄鬧鐘了，斷斷續續地用著，直到最近才發揮出它的價值來的。
我以前是怎麼用番茄鬧鐘的呢？
用手機設一個25分鐘的番茄鬧鐘，就埋頭完成一項任務，等鬧鐘響。等到5分鐘休息時間，我覺得沒必要休息，我的狀態挺好的，就繼續設一個新鬧鐘。結果導致，3-4個鬧鐘之後，我就很疲憊，也十分抗拒學習或工作，只想嗨皮一下。
25分鐘的專注度其實強度已經夠了。我試過無數次讀書不到8分鐘就走神。當然不排除對一些專注力更強的人來說是不夠的。但是，我試過連續三四小時專注做事，搞定任務之後會有點頭痛，而且抗拒做事。
實際上，我沒能正確使用番茄鬧鐘。休息是人天生的需求，人不是永動機。為了使自己保持良好的狀態，一定要休息五分鐘，哪怕你並不覺得自己累。這五分鐘也顛覆了我對時間的認知。沒想到五分鐘可以做這麼多事。比如，我會利用五分鐘喝一杯水，上個廁所，或倒個垃圾，或收拾衣服，或者查看微信消息。之後再繼續用番茄鍾做事，專注力還是之前一樣。我稱之為可持續工作。
04 時刻監控目標和時間
我之前就是直接在手機上設置番茄鬧鐘，後來發現不行呀，要是鬧鐘響了，我拿手機關掉鬧鐘就會毫無節制得刷信息，真要命。
因為我用電腦居多，所以我乾脆在電腦上用window自帶的鬧鐘設置一個25分鐘的倒計時。一開始鬧鐘最小化，我沉迷做事，也沒有留意到時間，反而很煩它總是要彈窗。
這兩天發現，要想更專注，需要的是時時刻刻留意時間。以前總是習慣最小化，這兩天才想到可以直接把這個界面直接放在桌面，時刻監控時間，時刻提醒自己要加快速度，避免走神。
我把桌面分成幾個工作區域。雖然win10其實已經具備這樣的功能了，比如並排顯示窗口、堆疊顯示窗口，不過呢，不太符合我的個人習慣，所以我改為了“目標+時間+中心工作區+桌面圖標”這種操作方式。
一來，時刻提醒自己今年要完成的目標，二來，監控時間調整速度，三來，節省自己不停切換界面的時間。不過呢，有個小小的缺點是，桌面的文件保存後總是自動放到左上角，需要我把它拉回右邊。
05 項目時間安排的優先級別
你知道一天最能達成目標的時間是什麼時候嗎？
我的答案是：早晨5點-7點最佳，7點-8點次之。還有一段黃金時間就是睡午覺之後，精神很好，專注力高。晚上雖然有時間，但是經過一天的疲憊，精神其實是扛不住的，看書、聽英語都會不停地打瞌睡，寫作會好一些，因為要動腦子。
最好的時間就是早晨，無人打擾，想做的事情基本都做成了。比如我之前是安排自己晨讀心理學，夜練口語，心理學天天讀，口語就沒練了。最近改為晨練口語，就發現心理學沒怎麼讀了。而且像我這種不愛運動的人，早晨是最好的克服畏難情緒的時候。一開始早起也會犯困，但是做完運動後，整個人就很亢奮，學習也學得起勁。
在時間管理上，可以運用四象限法則權衡任務：第一象限為緊急且重要的事情，比如工作上的重大項目；第二象限為重要不緊急的事情，比如學工作相關的技能、看書；第三象限為緊急但不重要的事，比如臨時打電話；第四象限為不緊急不重要的事情，比如刷抖音。
越是不重要的事情，越要安排在自己狀態最一般的時間完成。把精力最充沛的時間留給自我提升。所以，選定最想完成的事情，一大早起來就做了，再去上班，一定成就感十足。最近已經開始在考慮，10點睡覺，4點起來的事情了。早上真的做什麼都高效，晚上的話需要和瞌睡蟲對抗。
06 能省的時間一定要省
上班的人，我覺得一定要想方設法給自己擠出留給自己獨處、自我提高的時間。
我知道有的人會為了省租金，住得特別遠，單純去上班就花了1-2個小時，來回3-4小時，還不算上交通堵塞的時間。如果住的地方離上班地點只有十來分鐘，那就空出了好大一段時間。要相信，錢會越賺越多，但是時間只會越花越少。錢沒了可以賺，時間沒了買不回來了。節省通勤時間是一個好的選擇。
再者，不到萬不得已不加班。人的高效都是逼出來的，只要你非上班八小時搞定所有事不可，你絕對會想辦法解決工作的。而且一定要多搜索，看看有什麼辦法可以解決自己工作中存在的問題。如果自己花了半小時搞不定，就不要浪費時間了，直接向人請教吧。因為再多半個小時也搞不定。這也算最近得出的經驗吧。
07 每一天都很重要
從小到大讀書，都是上學認真讀，週末回家就放鬆，寒暑假就放鬆得更厲害了。但是每次放完假之後，都會得假期綜合徵，害怕上學，而且也會陷入浪費時間的懊惱之中。每次放假，是我網癮最厲害的時候。我喜歡放假，但是也害怕放假，害怕自己無法擺脫手機的控制。每次寒暑假都會帶一堆書回家，然後讓它在那裡沾惹灰塵。我想回家也學習，但是我回家就是一個不學習的人。
我現在在家居然也能天天學習，真是跌破我自己的眼鏡。我想，是因為我終於不再把時間切分成上學時間和放假時間了。我現在學會把時間用一整年來看待，沒有哪一天是一定要刻苦的，沒有哪一天是一定要放鬆的，每個日子，每時每刻對我來說都一樣重要。就這樣，我用目標和行動度過每一天。雖然有時候也沒有達成目標，但現在才有一丁點勇氣說：“我在和時間交朋友。”
希望你們也和時間交朋友，不焦慮，不迷茫。祝好~~
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