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謠言從未止息，當下亦然，互聯網時代下，在各種炒作、新聞誤導等因素的發酵下，新謠言不斷湧現，舊謠言沉滓泛起，不明真相的網友往往抱著“寧可信其有，不可信其無”的心態瘋狂轉發，使得這些謠言不斷傳播發酵。臉上起痘是體內有毒素、蔓越莓具有神奇療效、酸鹼體質理論等等，讓無數網友信以為真。今天就跟著青雲君的步伐，帶你逐一擊破你常聽到的各種健康謠言：
1、人的體質分為酸性和鹼性？
“人的體質分為酸性和鹼性，當人體處於酸性體質時，人就會生病，要通過多吃鹼性的食物才能達到酸鹼平衡，治癒疾病”、“酸鹼體質可以決定孩子的性別，酸性體質的人生女孩，鹼性體質生男孩”。關於酸鹼體質理論，不知從什麼時候便開始在人群中散播，並且有許多人對此深信不疑，大力吹捧鹼性食物而貶低酸性食物，花大價錢想利用鹼性食品來防病治病，甚至在對於生男生女的問題上也不放過。近日，酸鹼體質理論創始人被罰1.05億美元，被證明是為了讓人買他的保健品而自己編造的一套理論，嚴重誤導了很多人的身體健康。頭條號作者 指出，要知道，食物自身的酸鹼性和胃裡的酸、腸道里的鹼相比，弱得可以忽略不計，根本不可能改變原本就穩定的酸鹼值，記得均衡飲食、營養充足就好。
2、蔓越莓可治百病？
蔓越莓保健產品，可是養活一大批海外代購的大熱門，產品宣傳號稱可以治療尿路感染、陰道炎、盆腔炎、子宮肌瘤、卵巢囊腫，簡直是婦科聖品，無所不治。頭條號作者 表示，蔓越莓中含有很多生物活性物質，比如原花青素，黃酮醇類物質，酚酸，花青苷等，這些物質大多具有抗氧化的作用，但長期服用蔓越莓汁會增加熱量和葡萄糖攝入，引起胃腸道副作用的可能性也會增加，日常當作水果零食吃吃是沒問題的，但要靠吃蔓越莓或蔓越莓膠囊來治病，那可不行，不如省省錢，平時多鍛鍊。
3、身體需要排毒？
臉上起痘、長斑，體內有毒素？肚子有贅肉，體內毒素堆積？感覺不舒服，是體內毒素過多？......經常在生活中聽到這些話，你可別被騙了，其實你根本不需要排毒！頭條號作者 指出，通過汗蒸、腸療、足貼等各種手段來進行美容、美顏或是長壽，根據目前的醫學資料來說是缺乏證據的。人體有包括肝、腎、肺等器官的天然排毒系統，主要通過流汗、流淚、咳痰、大小便等方式將體內毒素排出。額外的排毒都是給身體增加負擔。若真要想排毒養生，最好的方法就是堅持清淡飲食和適當運動。
4、紅糖水+紅棗能補鐵？
自古以來，紅糖和紅棗就是傳統中醫補血良藥。用兩者共同配製的紅糖大棗水，更是進補神器。老一輩們認為，紅棗紅糖可以活血化瘀，補充精氣。頭條號作者 表示，如果你每天喝一杯熱紅糖水，還加幾顆乾紅棗。不但不能補血，還會缺乏光彩、身體無力、精神萎靡、情緒暴躁......這是為啥？原來紅棗和紅糖含糖量都很高，一旦超標，會導致各種疾病。想靠日常膳食補血，最好的方法就是，多吃瘦肉、豬肝、魚。
5、土雞蛋更有營養？
經常聽到很多人說，蛋黃膽固醇太高不能吃，土雞蛋比洋雞蛋有營養，類似說法有很多。但這些說法靠譜嗎？頭條號作者 指出，每天吃1個雞蛋是不會影響膽固醇水平，進而引起心腦血管疾病的，甚至每天吃兩個也可以。如果想要長肌肉，應該蛋黃蛋白一起吃更加健康。至於散養雞蛋和圈養雞蛋哪個更健康，主要由他們吃什麼決定，與他們是什麼雞沒啥關係。不管是什麼雞，雞蛋都是一種非常營養的食品，建議每天吃一個。
6、柿子克酸奶，竟然還克香蕉？
每到柿子成熟季節，就會有特別駭人聽聞的消息在朋友圈廣為流傳，“吃完柿子不能喝酸奶，也不能吃香蕉”，還有很多東西不能一起吃。這就是所謂的“食物相剋”，還是謠傳？頭條號作者 稱，“食物相剋”並不存在，但對於食物中含有草酸、植酸、鞣酸這種情況的，如果是蔬菜類的可以選擇焯水後再食用，如果是水果類的，例如柿子可以選擇去皮後再食用，且不要長期大量攝入如含有鞣酸較高的柿子之類的食物，做到飲食多樣性，均衡搭配。
7、豆製品嘌呤含量高？
大豆，是大自然饋贈人類最寶貴的財富之一。從豆漿到豆腐，從豆油到腐乳，人們極盡所能地調動了大豆全部的營養價值，用不同的口感與美味極大豐富了中華各大菜系和百姓的餐桌。不過，隨著生活水平的提高、高尿酸血癥和痛風患者數量的不斷攀升，很多人開始談”豆“色變，坊間廣泛流傳著一種說法：豆製品嘌呤含量高，尿酸高和痛風不能吃……頭條號作者 表示，通過一系列調查數據顯示，長期進食豆製品並不會引起血尿酸水平的升高。與血尿酸水平相關性最高的飲食因素，主要集中在那些令大家口舌生津、食指大動的美味上，海鮮、內臟、肉類、酒精、添加糖，以及吃得太多動得太少而飆升的體重。
8、骨質增生是種病？
很多老年人一直覺得骨質增生就是一個病，得了這個病就應該吃藥、養生、保養........聽信很多廣告的說法，花了很多錢吃藥買膏藥，常常引起病情的加重。那麼，骨質增生到底是怎麼回事？頭條號作者 在文章裡寫到，骨質增生的本質是人體骨骼的一種“衰老”現象，是一種正常的生理現象。可以說，骨質增生現象是機體的一種自我保護機制，是機體的一種本能。一般無明顯疼痛的情況下無需手術，只需要好好休息和口服或者塗抹消炎藥。
謠言並非是為了說服人而是為了誘惑人，抓住人們痛點再輔以看似頗為可靠的理論依據，從而醞釀了種種謠言。所以，在信息爆炸的當下更要用謹慎的眼光去審視問題，並且採用科學的方法去驗證和解釋問題。願你不信謠，不傳謠。
希望今天的這些青雲計劃優質文章盤點能給大家的健康生活帶來幫助。
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