生活中，我們除了工作和學習以外，最重要的就是保持運動，因為運動能幫助我們有一個健康的身體。我們都可以看到，平時不怎麼運動的人，身體就比較脆弱，會經常生病，看起來也很沒精神的樣子。其實，有一種方法可以避免這種情況，那就是拉筋。筋骨是連接身體的關鍵，如果我們的筋骨更加有韌性，身體的壽命也會更長。
經常拉筋對身體都有哪些好處呢？
能夠促進身體的發育
我們生活中經常會覺得自己的身體不夠靈活，對自己身體某些部位不夠滿意，也不夠自信。這是因為我們很少會進行拉伸運動，我們的筋骨根據我們身體經常做的動作而形成了不正確的結構。如果我們能夠經常做拉筋運動，能夠有效地改善身體結構的，讓我們身體素質更好，也更加的柔軟靈活。
能夠提高身體的代謝能力
經常做拉伸運動，能夠讓身體更加舒展，加快身體的循環系統，可以有效地提高我們的代謝能力，這更有助於想要減肥塑形的人群更快達到目標。所以，我們要重視日常的拉筋運功，做好了這件事，不但能夠有效地排除身體中的毒素，還能使體內的淋巴流動順暢，能夠預防腿部出現水腫的情況。
能夠使身體更加強壯
所謂的拉伸運動，就是拉動身體中的筋脈，使筋骨更加強健，能夠改變我們的精神狀態。因為我們腿部靜脈很多，經常做拉伸運動可以改善腿部靜脈，也能使氣血流通的更加順暢。所以，拉伸運動不僅能夠使我們的身體更加強壯，還能使我們腿部線條更好看。
預防腰痠腿疼等病症
我們生活中經常有很多人會覺得腰痠腿疼，明明運動量不大，依舊覺得很疲乏，這其實就是因為我們生活中總是保持著不良好的姿勢導致的。如果我們經常做拉伸運動，就能夠有效地解決這個問題。經常拉伸可以矯正因不良姿勢導致的筋骨變硬，所以在拉伸的過程中會感覺到痠痛，但是拉伸完就會覺得身體輕鬆了許多。
那麼怎樣做拉伸運動才是正確的呢？
手臂拉伸
手臂部位有很多肌肉群，做好手臂拉伸可以藉助牆面坐著幾個動作：背對牆壁，手臂向後扭曲撐牆；面對牆壁，彎曲手臂，用手肘沿牆壁向上滑；兩手在後背相互拉伸；手肘伸向頭部後面，用另一隻手助壓手肘。這些動作左右各堅持30秒的時間，感覺到手臂痠痛是正常情況。
背部拉伸
背部拉伸就是要儘可能的拉伸背部，最好的動作就是向後彎曲身體，每天堅持一分鐘左右，能使背部線條更柔和。
腿部拉伸
腿部拉伸的動作有很多，也可以藉助很多運動器材來達到拉伸的效果。
做好拉伸運動也是養生的一種方式，我們的身體更加柔韌的時候，身體素質也會提高。不要認為只有女生適合做拉伸運動，男性群體和老年人群體同樣需要拉伸運動。因此，我們不管是在運動後或者日常工作學習之後，最好做一張拉伸運動，不僅可以增加骨骼的強度，還能延長身體的壽命。
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