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如何提高人體免疫力? 怎麼做?
這個問題的答案其實有很多的。說到人體免疫力，通俗來說，就是人們常說的抵抗力。其實提高自身抵抗力的方法有很多的，有時候不一定非要吃藥的。如飲食起居的調攝，精神情志的調暢，運動鍛鍊，針灸、推拿、按摩、艾灸、泡腳及食療等等。
人們常說，是藥三分毒。藥物一方面在吸收過程中，都會對胃腸造成不同程度的刺激，另一方面大多數藥物最終都是通過肝臟和腎臟來代謝和排洩的，對我們的肝腎細胞和功能都會有一定的影響。此外，某些藥物本身就有一定的副作用，加之用藥劑量的增加和用藥時間的延長，在體內也會造成蓄積性的中毒反應等。所以，我們儘量還是以不吃藥來提高免疫力的方法為好。
中醫認為，正氣存內，邪不可幹。身體免疫力的強弱，一定程度上，也正反映了正氣與邪氣的盛衰情況。導致疾病發生的兩個前提條件，一方面是正氣虛弱，也就是我們的抵抗力較弱；另一方面，就是邪氣較盛，正氣不足以抵抗外邪的侵入。下面就具體介紹，如何提高身體免疫力的問題。
在飲食起居方面，我們需要均衡營養，合理飲食，葷素搭配，戒菸限酒，少吃辛辣生冷及刺激性較強的食物，多吃一些富含蛋白質、氨基酸、維生素和礦物質等的食物，多吃新鮮的綠色蔬菜和瓜果等，同時注意規律作息，勞逸結合，避免熬夜等。
在精神情志方面，要注意調整心態，放鬆心情，遇事不鑽牛角尖，忌生悶氣，必要時可以多與閨蜜和朋友聊聊天，散散步，跳跳廣場舞之類的，以調養身心，陶冶情操，對提高免疫力也是有很大幫助的。
在運動鍛鍊方面，可以靜走，慢跑，練練氣功和太極劍等，注意要適量有度，以身體微微出汗為宜。
在針灸、推拿、按摩和艾灸等中醫調養方面，可以選擇調補元氣和脾肺等臟腑功能的穴位來進行，如關元穴、氣海穴、神闕穴、足三里穴等。
此外，腳部的穴位和經絡、血管較為豐富，通過每晚睡前泡腳的方法，也能夠進一步調節人體免疫力。
在食療方面，我們平時可以選擇一些藥食同源之品煲湯或代茶飲來調理，如黃芪、枸杞子、桑葚、龍眼肉、大棗等。
總之，我個人認為，提高免疫力最健康、最安全、最簡單、最有效又最省錢的方法，就是運動鍛鍊，加多喝白開水。除此之外，提高身體免疫力的方法還有很多，無論是哪一種，重點還在於“堅持”二字，不要三天打魚，兩天曬網。另外身體的調理也是需要“循序漸進”的，不是一蹴而就的事情，畢竟一口吃不成大胖子。
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中醫藥養生知識科普
我們抗擊疾病最主要的是依靠抵抗力。正常的抵抗力不外乎兩個方面：平常既要注意鍛鍊，增加抵抗力；又要注意避免降低抵抗力的行為。
增強抵抗力可以進行各種鍛鍊：跑步、游泳、爬山、太極拳等，注意適度。
避免抵抗力下降注意：營養要均衡，避免刺激性飲食；多飲水，多吃蔬菜水果，不喝各種飲料；不熬夜，生活規律。
一般沒有必要應用各種保健品及營養藥物。
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首先，如果身體無大礙，則要加強鍛鍊，同時要作息規律，注意休息，保持心情愉悅，可以較快恢復。
其次，如果是身體狀況不太理想，可以進行中醫調理，治療持續時間稍長，效果較好。或者服用免疫刺激藥物，但應注意服用量和次數，存在刺激失效的問題。
第三，身體健康時也要注重保健，多鍛鍊身體，保持身心健康。
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要想免疫力高，飲用良好水質，良好水質必須有溶解性總固體TDS，硬度，呈弱鹼性，喝世界長壽市賀州鐘山水
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提升免疫力，對於保持人體健康和提升抵禦疾病的能力至關重要。不能一蹴而就，需要持之以恆的保持。
第一，保證睡眠。第二，少生悶氣，多微信，保持樂觀心態；第三，有三五好友，讓自己不孤單；第四，平衡飲食；第五，學會釋放壓力。
田小小的
補充蛋白質，多多運動，合理膳食，
志與海
艾灸督脈跟膀胱經可以提升免疫力
sunny小朱
提高身體免疫力，除了適當的身體鍛鍊，還要合理飲食，最重要的一點就是每天早上洗涑完後，要空腹喝一杯溫開水！
