Miss育儿
如何提高人体免疫力? 怎么做?
这个问题的答案其实有很多的。说到人体免疫力，通俗来说，就是人们常说的抵抗力。其实提高自身抵抗力的方法有很多的，有时候不一定非要吃药的。如饮食起居的调摄，精神情志的调畅，运动锻炼，针灸、推拿、按摩、艾灸、泡脚及食疗等等。
人们常说，是药三分毒。药物一方面在吸收过程中，都会对胃肠造成不同程度的刺激，另一方面大多数药物最终都是通过肝脏和肾脏来代谢和排泄的，对我们的肝肾细胞和功能都会有一定的影响。此外，某些药物本身就有一定的副作用，加之用药剂量的增加和用药时间的延长，在体内也会造成蓄积性的中毒反应等。所以，我们尽量还是以不吃药来提高免疫力的方法为好。
中医认为，正气存内，邪不可干。身体免疫力的强弱，一定程度上，也正反映了正气与邪气的盛衰情况。导致疾病发生的两个前提条件，一方面是正气虚弱，也就是我们的抵抗力较弱；另一方面，就是邪气较盛，正气不足以抵抗外邪的侵入。下面就具体介绍，如何提高身体免疫力的问题。
在饮食起居方面，我们需要均衡营养，合理饮食，荤素搭配，戒烟限酒，少吃辛辣生冷及刺激性较强的食物，多吃一些富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等的食物，多吃新鲜的绿色蔬菜和瓜果等，同时注意规律作息，劳逸结合，避免熬夜等。
在精神情志方面，要注意调整心态，放松心情，遇事不钻牛角尖，忌生闷气，必要时可以多与闺蜜和朋友聊聊天，散散步，跳跳广场舞之类的，以调养身心，陶冶情操，对提高免疫力也是有很大帮助的。
在运动锻炼方面，可以静走，慢跑，练练气功和太极剑等，注意要适量有度，以身体微微出汗为宜。
在针灸、推拿、按摩和艾灸等中医调养方面，可以选择调补元气和脾肺等脏腑功能的穴位来进行，如关元穴、气海穴、神阙穴、足三里穴等。
此外，脚部的穴位和经络、血管较为丰富，通过每晚睡前泡脚的方法，也能够进一步调节人体免疫力。
在食疗方面，我们平时可以选择一些药食同源之品煲汤或代茶饮来调理，如黄芪、枸杞子、桑葚、龙眼肉、大枣等。
总之，我个人认为，提高免疫力最健康、最安全、最简单、最有效又最省钱的方法，就是运动锻炼，加多喝白开水。除此之外，提高身体免疫力的方法还有很多，无论是哪一种，重点还在于“坚持”二字，不要三天打鱼，两天晒网。另外身体的调理也是需要“循序渐进”的，不是一蹴而就的事情，毕竟一口吃不成大胖子。
您有哪些疾病预防和用药方面的问题，头条关注中医药养生知识科普，并在评论区留言，我会逐条进行详细解答！
中医药养生知识科普
我们抗击疾病最主要的是依靠抵抗力。正常的抵抗力不外乎两个方面：平常既要注意锻炼，增加抵抗力；又要注意避免降低抵抗力的行为。
增强抵抗力可以进行各种锻炼：跑步、游泳、爬山、太极拳等，注意适度。
避免抵抗力下降注意：营养要均衡，避免刺激性饮食；多饮水，多吃蔬菜水果，不喝各种饮料；不熬夜，生活规律。
一般没有必要应用各种保健品及营养药物。
帮你医点忙
首先，如果身体无大碍，则要加强锻炼，同时要作息规律，注意休息，保持心情愉悦，可以较快恢复。
其次，如果是身体状况不太理想，可以进行中医调理，治疗持续时间稍长，效果较好。或者服用免疫刺激药物，但应注意服用量和次数，存在刺激失效的问题。
第三，身体健康时也要注重保健，多锻炼身体，保持身心健康。
那曲何记养生虫草商行
要想免疫力高，饮用良好水质，良好水质必须有溶解性总固体TDS，硬度，呈弱碱性，喝世界长寿市贺州钟山水
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 336, "file_sign": "26965343c7049a04a055e38a43a77823\
理想健康饮用水
手到病除12588193
每天补生物硒200～400ug
志明68980733
提升免疫力，对于保持人体健康和提升抵御疾病的能力至关重要。不能一蹴而就，需要持之以恒的保持。
第一，保证睡眠。第二，少生闷气，多微信，保持乐观心态；第三，有三五好友，让自己不孤单；第四，平衡饮食；第五，学会释放压力。
田小小的
补充蛋白质，多多运动，合理膳食，
志与海
艾灸督脉跟膀胱经可以提升免疫力
sunny小朱
提高身体免疫力，除了适当的身体锻炼，还要合理饮食，最重要的一点就是每天早上洗涑完后，要空腹喝一杯温开水！
