用戶61528200722

作為全世界普及度最廣、成本最低的有氧運動方式，跑步無疑也是最受廣大運動愛好者歡迎的一個項目。要說真有什麼花錢的地方，那最多也就是挑選跑鞋的時候需要有所支出，因此對於跑步愛好者，挑選跑鞋也就成為了一大樂趣，而且很多人也樂此不疲。

作為專注於提升個人審美和氣質的時尚問答達人，本座對於跑步鞋還是有所瞭解的。單純的推薦跑步鞋沒什麼營養，俗話說授人以魚不如授人以漁，今天本座就以常見情況為分類，給大家說明挑選跑步鞋的方向，而且本座也在這裡鄭重聲明：本文無任何軟文廣告性質，文中涉及品牌完全是文章需要。

如果你只是平時慢跑

這種情況下運動強度不大，一週也就是二十公里左右，那麼選擇入門級跑鞋比較合適，這裡注意：入門級不等於非專業級，即使普通慢跑也需要選擇專業跑鞋。我們運動是為了更加健康，而非專業跑鞋卻有可能導致我們腳踝、膝蓋、腰背肩受傷，有違初衷。

入門級跑鞋的選擇面還是比較廣的，本座比較看重的是跑鞋的舒適度和包裹性，要跑就跑的個舒服對吧？在眾多運動品牌中，國產的李寧和安踏、國外的亞瑟士和美津濃都有不錯的入門級跑鞋，小夥伴們可以重點考察一下。

如果你存在足弓異常

那麼選擇跑鞋就必須要有針對性，一般來說足弓異常包括高足弓和低足弓，按照通說觀點來看，高足弓一般會產生內翻、低足弓一般會產生外翻，當然肯定會有例外，這裡不表。高足弓內翻會很容易崴腳、低足弓內翻一般就是扁平足，所以選擇跑鞋要特別注意。

足弓異常選擇跑鞋的原則是：高足弓內翻選控制緩震型、低足弓外翻選擇穩定支撐型，因為高足弓易崴腳並且足部比較僵硬，所以需要控制步伐、增加緩震；低足弓一般足部無力並且足弓塌陷，所以需要保持穩定、增加支撐，選擇鞋子時要特別注意。

如果你是大體重還想跑步

情況分清之後完全沒有問題啊，誰說大體重不能跑步的？大體重跑步是要分情況的！大體重的計算方法網上一大堆，也有國際標準，本座就不廢話了。如果你是大體重，而且體脂率小於30%，那麼你這種大體重叫做「壯」，反之才叫做「胖」，壯漢是完全可以跑步的！

還想不通？舉個例子：打橄欖球和打籃球的運動員算不算大體重？籃球就不說了，難道打橄欖球那些壯漢是飛到對方球門裡去的嗎？人家不但是跑步前進，還是折返高強度衝刺，想通了嗎？適合大體重跑者的跑鞋本座最看好美津濃預言、亞瑟士K系列和 Hoka one one，非大體重不能駕馭！

以上幾種分類算是最常見的情況，至於其他特別情況本座就不再贅述了，很多特別情況是需要具體情況具體分析的，甚至需要專業運動健身教練的指導，這不在本座的能力範圍之內，所以暫且不表。

以上就是全部內容，希望可以幫助到大家。

我是專注於提升個人審美和氣質的時尚範兒，喜歡請點贊、補充請留言、諮詢請私信，期待您的關注呦！

時尚範兒

您好，一般來說選擇跑步鞋需要根據自己的實際情況而定。跑步鞋可以分為緩震型、穩定型、越野型、控制型、比賽型等，接下來我們一一看一下。

緩震型跑步鞋

這類跑步鞋主要具有緩和地面衝擊力的作用，像亞瑟士的Gel-Nimbus 系列，新百倫的1080系列和840系列都還是不錯的。

穩定型跑步鞋

這類跑鞋適合輕度與中度內翻腳型的跑步者，這類跑鞋一般用於中短程的跑步。這樣的鞋有美津濃的Wave Nirvana系列，亞瑟士的Gel-Kayano系列，耐克LunarEclipse+ 系列等等。

越野型跑步鞋

這類跑鞋的鞋底往往比較厚，溝槽比較深，抓地力強勁，適合在野外環境跑步時穿著，不過這類鞋一般較重。這方面的鞋有亞瑟士的GEL-FujiSensor 3和GEL-FujiElite等。

控制型跑步鞋

這類鞋比較適合中度和重度內翻型腳的跑者以及體重較重的跑者，它的特點是在運動時能提高跑者對腳跟和跑步動作的控制，並且能夠支持足弓部位。其在足弓部位往往加厚，鞋子的重量中等偏重。屬於這類跑鞋的有亞瑟士的Gel-foundation 8。

比賽型跑步鞋

這類鞋一般比較輕，適合跑步技術好的或者是體重較輕，或者輕度內翻的跑者使用。比如阿迪的adizero就屬於這樣的跑鞋。另外對於短跑運動員來說彪馬的faas系列也是不錯的選擇。而對於馬拉松跑者來說李寧雲馬也不錯。

樂談體育那點事

跑鞋類型很多，簡單點說就是適合自己的才是好的。

但好跑鞋還是有標準的：

1、減震性能

新材料的應用及減震性能一直是好跑鞋的標準之一，畢竟好鞋子對材料學、身體工程學的研究和投入上更高。

2、包裹度

服飾講究量體裁衣，合身能提高舒適度。鞋子也一樣，有的鞋子穿上去會有鬆垮感，而好些的鞋子會有很好的包裹性和支撐，很明顯作為運動來說，一雙包裹性好的鞋子能提高跑步安全和動能輸出，有效的提高跑步舒適度和成績。

3、透氣性

一些鞋子看似都是網面，但穿上去之後發現裡面悶熱，而好點的品牌則會顯得散熱通風性能很好，腳部散發的熱量和汗液能進快的排出，這大大提高了跑步舒適度。

4、防滑性

這個就看橡膠底了，國產很多鞋子是沒有橡膠底的，或者是前腳掌和腳後跟有部分橡膠底。但同等級的國外品牌大部分是全橡膠底，大家都知道防滑能力在於鞋底和地面接觸時產生的摩擦力，你說是全橡膠底的防滑能力更好還是有部分橡膠防滑墊的防滑能力的鞋子更好呢？

答案自然一清二楚，因為防滑性能對於初級跑者來說至關重要，全橡膠底的跑鞋鞋底較寬，著地面積也較多，所以對跑者的穩定性和動力輸出有很大的幫助，不會輕易因為滑動而洩力。

5、坡度差

合理的坡度差在日常穿著當中會很舒服，不會因為站立時間久了腳後跟有痠痛感，而國產鞋子日常穿著當中很多就會產生痠痛感，其實這是人機工程學在設計鞋子時候的體現，只有足夠多的數據才能設計出讓更多人穿著舒服的鞋子。

以上是我個人對大部分鞋子的看法，僅是個人意見哦。因為每個人的腳型不同，而鞋子批量生產卻是相同的，所以一些人一定會碰到穿著非常舒服的鞋子。

關鍵字: 體育 愛好者 鞋