羅鑫2524
外部原因導致的心情壓抑，就我看來，人數絕對不少。
外部原因有很多種，親情，友情，愛情，工作，生活壓力，等等。
首先，你要想清楚，或者說我覺著，題主應該是知道具體原因的，只是在問題當中沒有明確的表達，而用了籠統的外部原因這樣一個概念來闡述。
但，我就看來，必須要知道外部原因到底是什麼。這裡我要提示的是，千萬不要害怕去面對一些問題，也不要怕揭穿自己。沒什麼可怕的，有些問題一定要去面對。先面對，才能想辦法解決。
那第二步，我們要來談談解決的問題。既然已經發現了外部問題是什麼，那是不是可以解決？選擇坦然面對，還是逃避現實，這是兩種最簡單的解決方案。
如果坦然面對，就是正視自己，正視自己存在的一些問題，是不是自己的問題導致這樣的外在原因的出現，然後反過來又影響到了自己？是否需要改變的是自己？如果是，要學會開導自己，改變自己，從自己做起，心態發生變化，行為和表現也都會發生變化，這種變化，通常是朝著好的方向的。（這裡好好想想，是否是這一種，一定要正視自己的內心深處）
那麼另一種，直接逃避。這就是改變不了外在的無奈之舉。當我們實在沒辦法改變外在的時候，又覺著自己真的並沒有什麼太知名的地方需要改變還是和外部原因格格不入時，那不如換個環境好了。
換個環境，換個心情，整個人的態度，最起碼會在一個全然陌生的環境下通過新鮮感來緩解壓抑。當然，我的建議是，在這個期間，要反思之前外在原因存在的原因，然後尋找辦法來降低再次發生的可能性。因為很有可能，新鮮感消失之後，之前的外在原因又會回來，那，這種逃避的變化就完全沒有意義了。
最後，人要學著給自己排解，也要學會放過自己。正視不完美的自己，是一件讓人充滿正能量的事情。聽聽TED中關於接受不完美的自己的演講，相信會對你有所幫助。
大世界小小人
外部原因？人？圈子？無論是什麼樣的外部原因，你可以選擇暫時離開，或者換個環境生活，外部的原因其實都是庸人自擾之，擺脫了就不會壓抑了，曾經我也因為外部原因壓抑過，頹廢過，每天喝酒，喝多了哭，一個女人也就這樣子了。。後來我決定了離開！我發現離開一個城市到另外一個城市並沒有那麼恐怖，反而我得到了前所未有的解脫，我覺得我活成了自己喜歡的樣子，我再也不會因為壓抑酗酒，一眨眼已經兩年沒流過眼淚了…如果可以你試試，遠離外部原因。
燕燕燕333
看似外在原因，其實是內心的問題。如果一個人對生活失去了信心，對萬物失去了興趣，就會很容易被外在因素影響心情。可以通過以下方法改變這種情況。
一 不要經常呆在家裡，沒事出去散散步，看看風景，和人說說話，也聽別人說說話。
二 試著去對一些東西產生興趣，比如聽歌看電影看書，拍照，釣魚等等，可以看一些喜劇，小品，相聲等一些歡快的東西，也可以聽聽搖滾，民謠，輕音樂。人越開心興奮越有活力，對生活才會有信心，有嚮往。
三 多鍛鍊身體，身體好人才會有激情有拼勁，才會越來越想闖蕩，去挑戰新鮮事物，挑戰生活，越拼越幸運。
以上純粹是我的個人觀點，希望對你和有需要的人有所啟發幫助。
殤情020914
那你需要停下來重新規劃一下生活了，或者換個新的環境，接觸新的人，做點不一樣的事情，平時也早點睡覺，早點起床，限制使用手機的時間，留點時間尋找新的樂趣，比如寫日記，把自己很壓抑的心情當成日記寫到紙上，寫出來也會輕鬆一點；有空的時候主動打個電話回家，跟爸媽聊聊天，相信你會開心起來的。
跟小饅一起看電影
你需要打起精神來，不要自欺欺人和繼續消沉了。萬事開頭難嘛，未來是美好的，但是需要你的努力。多讀書，多積累點知識。認知能力提高了，人就不會盲目了。
米悅微表情
外部原因？先把外部原因和內部原因的關係搞清楚了再來提問，否則這個問題就是毫無意義的。
似水流年148054408
實在破解不了就徹底換個環境，繞行不是懦弱，而是明智
遊牧人001
此地不養爺，三十六計走為上策
