罗鑫2524
外部原因导致的心情压抑，就我看来，人数绝对不少。
外部原因有很多种，亲情，友情，爱情，工作，生活压力，等等。
首先，你要想清楚，或者说我觉着，题主应该是知道具体原因的，只是在问题当中没有明确的表达，而用了笼统的外部原因这样一个概念来阐述。
但，我就看来，必须要知道外部原因到底是什么。这里我要提示的是，千万不要害怕去面对一些问题，也不要怕揭穿自己。没什么可怕的，有些问题一定要去面对。先面对，才能想办法解决。
那第二步，我们要来谈谈解决的问题。既然已经发现了外部问题是什么，那是不是可以解决？选择坦然面对，还是逃避现实，这是两种最简单的解决方案。
如果坦然面对，就是正视自己，正视自己存在的一些问题，是不是自己的问题导致这样的外在原因的出现，然后反过来又影响到了自己？是否需要改变的是自己？如果是，要学会开导自己，改变自己，从自己做起，心态发生变化，行为和表现也都会发生变化，这种变化，通常是朝着好的方向的。（这里好好想想，是否是这一种，一定要正视自己的内心深处）
那么另一种，直接逃避。这就是改变不了外在的无奈之举。当我们实在没办法改变外在的时候，又觉着自己真的并没有什么太知名的地方需要改变还是和外部原因格格不入时，那不如换个环境好了。
换个环境，换个心情，整个人的态度，最起码会在一个全然陌生的环境下通过新鲜感来缓解压抑。当然，我的建议是，在这个期间，要反思之前外在原因存在的原因，然后寻找办法来降低再次发生的可能性。因为很有可能，新鲜感消失之后，之前的外在原因又会回来，那，这种逃避的变化就完全没有意义了。
最后，人要学着给自己排解，也要学会放过自己。正视不完美的自己，是一件让人充满正能量的事情。听听TED中关于接受不完美的自己的演讲，相信会对你有所帮助。
大世界小小人
外部原因？人？圈子？无论是什么样的外部原因，你可以选择暂时离开，或者换个环境生活，外部的原因其实都是庸人自扰之，摆脱了就不会压抑了，曾经我也因为外部原因压抑过，颓废过，每天喝酒，喝多了哭，一个女人也就这样子了。。后来我决定了离开！我发现离开一个城市到另外一个城市并没有那么恐怖，反而我得到了前所未有的解脱，我觉得我活成了自己喜欢的样子，我再也不会因为压抑酗酒，一眨眼已经两年没流过眼泪了…如果可以你试试，远离外部原因。
燕燕燕333
看似外在原因，其实是内心的问题。如果一个人对生活失去了信心，对万物失去了兴趣，就会很容易被外在因素影响心情。可以通过以下方法改变这种情况。
一 不要经常呆在家里，没事出去散散步，看看风景，和人说说话，也听别人说说话。
二 试着去对一些东西产生兴趣，比如听歌看电影看书，拍照，钓鱼等等，可以看一些喜剧，小品，相声等一些欢快的东西，也可以听听摇滚，民谣，轻音乐。人越开心兴奋越有活力，对生活才会有信心，有向往。
三 多锻炼身体，身体好人才会有激情有拼劲，才会越来越想闯荡，去挑战新鲜事物，挑战生活，越拼越幸运。
以上纯粹是我的个人观点，希望对你和有需要的人有所启发帮助。
殇情020914
那你需要停下来重新规划一下生活了，或者换个新的环境，接触新的人，做点不一样的事情，平时也早点睡觉，早点起床，限制使用手机的时间，留点时间寻找新的乐趣，比如写日记，把自己很压抑的心情当成日记写到纸上，写出来也会轻松一点；有空的时候主动打个电话回家，跟爸妈聊聊天，相信你会开心起来的。
跟小馒一起看电影
你需要打起精神来，不要自欺欺人和继续消沉了。万事开头难嘛，未来是美好的，但是需要你的努力。多读书，多积累点知识。认知能力提高了，人就不会盲目了。
米悦微表情
外部原因？先把外部原因和内部原因的关系搞清楚了再来提问，否则这个问题就是毫无意义的。
似水流年148054408
实在破解不了就彻底换个环境，绕行不是懦弱，而是明智
游牧人001
此地不养爷，三十六计走为上策
