左三圈，右三圈
大腿抖抖，小腿抖抖
有事沒事，你得動一動
雖然很多人說抖腿是種毛病
但長期不抖腿，也容易得病
靜脈血栓三大發病因素
這幾類人要特別注意
靜脈血栓發生有三大因素：血流速度慢、血管內壁損傷、血液高凝，通常都是這些因素共同作用而產生。
活動少、久坐不動導致血流速度慢，那些超過半天以上時間不活動或很少活動的人都是高危人群。
比如辦公室職員、程序員、長期臥床的老年人或患者等，李棟林主任也經常碰到連續幾天沉迷遊戲、長時間打麻將而導致靜脈血栓的患者。
藥物、激素等刺激會導致血液高凝，增加血栓形成風險。腫瘤患者、服用精神類藥物患者、服用激素的患者、服用避孕藥的女性，要尤其注意。
孕產婦也是靜脈血栓的高危人群，一是由於體內激素水平的變化，二是由於孕產婦在懷孕期間和產後活動少，特別是坐月子期間，在產婦不能多動的傳統觀念的影響下，風險增加。
久坐是離死亡最近的方式
長期久坐會導致靜脈血液迴流受阻，血液稠度增加出現血栓同時可能會導致肺栓塞，出現了心肺猝死。
而導致肺栓塞的最大元兇就是久坐！對，就是我們每個人幾乎每天都會做的這個行為。
之前網上就已頻頻爆出過類似的新聞。
武漢，32歲的一小夥
每天坐電腦前超12小時
患上肺栓塞險猝死
這位小夥兒是一個普通的上班族，在患病的前半個月，他幾乎每天坐在電腦前12小時以上，上班工作，下班又沉迷一款網絡遊戲，開始他感覺到腿腫，還時不時胸痛最後直接昏厥在家……
去了醫院才發現他的右下肢股靜脈內血栓形成，肺動脈CT結果顯示是肺栓塞險些猝死！
男子的肺動脈CT
廣州，40歲剛生完二胎的高齡產婦
出院剛沒幾天
起夜去上廁所
突然胸悶、呼吸困難
暈倒在地
急救人員趕到現場
這位媽媽已經沒了呼吸
凌晨離世
留下了還沒到滿月的寶寶
而病因
就是這位媽媽在坐月子期間
幾乎不下床活動導致的
這也是導致產後肺栓塞的一個重要原因
有一種致命疾病被稱為“經濟艙綜合徵”
形容的是因為經濟艙座位窄小
連續坐十幾個小時下了飛機人
就可能突然倒地猝死
就是因為久坐導致的血液迴流困難
形成血栓流入了肺部
靜脈血栓防治，“多動”是關鍵
其實，靜脈血栓的預防，核心觀念是“多動”，避免久站、久坐、久臥，保持血液的正常流動。對大多數術後臥床的患者，可以使用彈力襪、腳背提伸、被動運動等方式預防靜脈血栓形成。
靜脈血栓早期並沒有特別明顯的症狀，特別容易被忽視，正因為此，很多人等到發現的時候病情已經較嚴重。
如果持續性出現小腿痠脹，輕度腫脹，下地走路不舒服，躺在床上症狀就緩解的情況，請一定不要忽視，很有可能是靜脈血栓的早期症狀。
不論多忙
多站起來活動活動
每坐下45-60分鐘
起來活動3-5分鐘
簡單卻“保命”
從現在開始
（這段話是站著敲的）
整理丨小丑魚
來源丨廣州日報
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