ataman
題主這個問題其實是很多減肥人士都普遍存在疑問的一個問題，很多人到達理想體重以後，都會存在這樣一種心理：我辛辛苦苦減了這麼久，怎麼著也要好好吃一頓犒勞一下自己。
然後就出去飽餐一頓，飽餐一頓其實都還好，最可怕的是一放開自己就跟釋放了洪荒之力一般根本停不下來，然後一上秤，崩潰了！
辛苦減肥一個月，體重三天就回來…
那為什麼會反彈的如此之快呢？
因為你減掉的大部分都是水分！
很多人減肥普遍都追求的是體重數字的降低，反而忽略了身體圍度的改變。體重數字的改變能直觀的讓減肥的朋友有獲得感和成就感。
她們靠著節食來追求體重數字的下降，最開始的幾天速度可能會很快，然後突然有一天不掉了，為了追求更快的速度，她們把一天的飲食攝入再次降低，有的人一天的攝入量可能還不到200千卡。
但是殊不知，你做的這一切，身體也在跟隨著悄悄的改變。剛開始的時候，你選擇少吃，但是你的代謝是維持在一個正常的水平，這樣一來造成的熱量缺口就很大，為了維持你的日常活動，你的身體會自動去消耗身體裡的其他物質如肌肉、脂肪等。
這些物質的消耗會帶走身體大量的水分，所以，在減肥初期你可以看到體重數字的迅速降低，那都是因為減掉的都是水分，但其實脂肪含量並不多。
而到了一定程度，你的身體已經處於饑荒的時期，為了維持你的生理需要，它會自動降低你的基礎代謝，因為它要努力讓你活下去，要讓你活久一點啊！
（至於什麼是基礎代謝，可以參考我之前寫的一篇問答，通俗易懂哦～）
在一個你的代謝水平已經降低，而身體內的肌肉也在流失的情況下，你開始大量進食，攝入大量的熱量，你的身體消耗不掉，就會轉化為脂肪儲存起來，慢慢的形成我們說的易胖體質。
所以很多人都會陷入一個怪圈：節食—減幾斤—大量進食—反彈—節食，這樣反反覆覆的循環，但是反而越來越胖。
減肥的根本是減脂，而不是減重。試想一下，如果一個人體重120斤，但是她的肌肉線條明顯，整個人看起來狀態特別好，身材也很緊緻，還會在乎這個數字麼？不要一味的追求什麼體重數字的兩位數，身體健康才是最重要的。
愛美食的資深減肥人士
為什麼減肥成功？以後過幾天體重就會反彈？
健康苦行僧，開講啦！
減下去的體重過幾天就反彈上來，其實原因很簡單，那就是你並沒有真正意義上減肥成功，你減去的大部分僅僅只是身體的水分。
並且大部分減重的人群都會吃很多低熱量的食物，而且這類食物都比較單一，也就是黃瓜，番茄，玉米之類的食物，雖說最開始能夠得到不錯的效果，但是之後很容易減肥反彈，因為單一的食物中通常只含有簡單的營養素，身體的新陳代謝就會降低。
那麼除了這些原因以外，還有哪些原因呢？
一：減肥的方法不對。
很多人過度追求減肥的速度，通過一系列快速減肥的方法來燃燒脂肪，但其實燃燒的並不是脂肪減去的基本上都是水分，快速減肥一般都是不健康不科學的方式。
就好比是吃一些減肥藥，市面上的減肥藥通常含有一些致瀉成分，能夠幫助短時間內快速減去身體的水分，達到減重的目的，一旦補充水分以後身體就會恢復之前的體重。
二：不改變自己的運動方式。
堅持運動減肥一段時間以後人體的適應能力就會提高，也就是說原來的運動量就不能對身體產生更好的刺激。再加上人運動能力的提高，代謝能力也會隨之提高，如果這時候不適時增加運動量，那麼就很快就會出現減肥進程停滯不前的情況。
三：沒有堅持足夠的時間。
身體是有記憶的，它會抗拒外部對他進行改變，這也是身體的本能。
也就是說就算是真正的減肥成功，但如果不堅持運動到身體適應了這一段減肥週期，那麼之後脂肪也會趁機反彈，讓所有的成果前功盡棄。
這就跟經常鍛鍊的人發胖以後，只需堅持鍛鍊，能夠很快地恢復原先的身材是一個道理。
對於以上內容的補充。
1：減肥的初衷並沒有錯，就是要少吃多動，但難的是堅持這兩個方案，所以說一定要堅持到底。
2：減肥過程中一定要注意營養均衡，一旦長期單一攝入低熱量食物，營養的平衡被打破，減肥反彈幾乎是必然出現的。
3：要想健康的減肥，高效地保持現有成果，不應該只做有氧訓練，一定要進行力量訓練，否則對身體的刺激性就不夠，容易被身體所適應，復胖的概率也較大。
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健康行僧
減的是身體的水分和蛋白質而不是脂肪。減肥不是減重而是我減脂肪。尤其是要減內臟脂肪，減內臟脂肪和血液血管脂肪，恢復臟器的代謝功能，這才是根本上解決肥胖問題的方法。
