ataman
题主这个问题其实是很多减肥人士都普遍存在疑问的一个问题，很多人到达理想体重以后，都会存在这样一种心理：我辛辛苦苦减了这么久，怎么着也要好好吃一顿犒劳一下自己。
然后就出去饱餐一顿，饱餐一顿其实都还好，最可怕的是一放开自己就跟释放了洪荒之力一般根本停不下来，然后一上秤，崩溃了！
辛苦减肥一个月，体重三天就回来…
那为什么会反弹的如此之快呢？
因为你减掉的大部分都是水分！
很多人减肥普遍都追求的是体重数字的降低，反而忽略了身体围度的改变。体重数字的改变能直观的让减肥的朋友有获得感和成就感。
她们靠着节食来追求体重数字的下降，最开始的几天速度可能会很快，然后突然有一天不掉了，为了追求更快的速度，她们把一天的饮食摄入再次降低，有的人一天的摄入量可能还不到200千卡。
但是殊不知，你做的这一切，身体也在跟随着悄悄的改变。刚开始的时候，你选择少吃，但是你的代谢是维持在一个正常的水平，这样一来造成的热量缺口就很大，为了维持你的日常活动，你的身体会自动去消耗身体里的其他物质如肌肉、脂肪等。
这些物质的消耗会带走身体大量的水分，所以，在减肥初期你可以看到体重数字的迅速降低，那都是因为减掉的都是水分，但其实脂肪含量并不多。
而到了一定程度，你的身体已经处于饥荒的时期，为了维持你的生理需要，它会自动降低你的基础代谢，因为它要努力让你活下去，要让你活久一点啊！
（至于什么是基础代谢，可以参考我之前写的一篇问答，通俗易懂哦～）
在一个你的代谢水平已经降低，而身体内的肌肉也在流失的情况下，你开始大量进食，摄入大量的热量，你的身体消耗不掉，就会转化为脂肪储存起来，慢慢的形成我们说的易胖体质。
所以很多人都会陷入一个怪圈：节食—减几斤—大量进食—反弹—节食，这样反反复复的循环，但是反而越来越胖。
减肥的根本是减脂，而不是减重。试想一下，如果一个人体重120斤，但是她的肌肉线条明显，整个人看起来状态特别好，身材也很紧致，还会在乎这个数字么？不要一味的追求什么体重数字的两位数，身体健康才是最重要的。
爱美食的资深减肥人士
为什么减肥成功？以后过几天体重就会反弹？
健康苦行僧，开讲啦！
减下去的体重过几天就反弹上来，其实原因很简单，那就是你并没有真正意义上减肥成功，你减去的大部分仅仅只是身体的水分。
并且大部分减重的人群都会吃很多低热量的食物，而且这类食物都比较单一，也就是黄瓜，番茄，玉米之类的食物，虽说最开始能够得到不错的效果，但是之后很容易减肥反弹，因为单一的食物中通常只含有简单的营养素，身体的新陈代谢就会降低。
那么除了这些原因以外，还有哪些原因呢？
一：减肥的方法不对。
很多人过度追求减肥的速度，通过一系列快速减肥的方法来燃烧脂肪，但其实燃烧的并不是脂肪减去的基本上都是水分，快速减肥一般都是不健康不科学的方式。
就好比是吃一些减肥药，市面上的减肥药通常含有一些致泻成分，能够帮助短时间内快速减去身体的水分，达到减重的目的，一旦补充水分以后身体就会恢复之前的体重。
二：不改变自己的运动方式。
坚持运动减肥一段时间以后人体的适应能力就会提高，也就是说原来的运动量就不能对身体产生更好的刺激。再加上人运动能力的提高，代谢能力也会随之提高，如果这时候不适时增加运动量，那么就很快就会出现减肥进程停滞不前的情况。
三：没有坚持足够的时间。
身体是有记忆的，它会抗拒外部对他进行改变，这也是身体的本能。
也就是说就算是真正的减肥成功，但如果不坚持运动到身体适应了这一段减肥周期，那么之后脂肪也会趁机反弹，让所有的成果前功尽弃。
这就跟经常锻炼的人发胖以后，只需坚持锻炼，能够很快地恢复原先的身材是一个道理。
对于以上内容的补充。
1：减肥的初衷并没有错，就是要少吃多动，但难的是坚持这两个方案，所以说一定要坚持到底。
2：减肥过程中一定要注意营养均衡，一旦长期单一摄入低热量食物，营养的平衡被打破，减肥反弹几乎是必然出现的。
3：要想健康的减肥，高效地保持现有成果，不应该只做有氧训练，一定要进行力量训练，否则对身体的刺激性就不够，容易被身体所适应，复胖的概率也较大。
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健康行僧
减的是身体的水分和蛋白质而不是脂肪。减肥不是减重而是我减脂肪。尤其是要减内脏脂肪，减内脏脂肪和血液血管脂肪，恢复脏器的代谢功能，这才是根本上解决肥胖问题的方法。
