食萬個為什麼

煙癮再大，若睡覺的時候有三個異常，請立即戒菸，是肺部在求救，具體指什麼？

吸菸有害健康想必沒有人不知道這個吧，香菸的煙霧成分比較複雜，目前發現的就有7000多種成分，這些成分有數百中都可危害健康，當初國家為了減少大家的吸菸，特地強制菸草公司在煙盒上面寫上這個警示語。雖然大家知道吸菸不好，但是真正有毅力戒菸的人卻不多，大家對於吸菸危害並沒有更深入的認識。今天我來分享一下吸菸的相關知識。

1.睡覺的時候如果出現3個異常，是肺部在求救，具體指什麼？

• 胸悶：可能老一輩人的人他們以前燒火做飯，可能會發現自家的冒煙筒沒有多久就會變得黑乎乎的。試想一個人如果長期的吸菸，那我們的肺部不就相當於冒煙筒嗎？而菸草就相當於燒火，我們的肺部長期的被煙熏火燎，而且裡面的很多的有害物質如煤焦油、尼古丁、有害氣體(包括一氧化碳、一氧化氮等)以及致癌物質長期作用，會導致肺部的功能變差，逐漸地會引起胸悶、呼吸困難，這樣人體就處於缺氧的狀態。
• 下肢水腫：可能人看到下肢水腫會覺得不可思議，覺得我是在亂說，其實並不是這樣。正常情況下我們的肺部和心臟是一家的，肺部負責把氧氣轉化到血液中，而心臟是負責把血液射向全身，來給所有的組織和器官供氧。當肺部的功能下降到一定程度的時候，病人會出現呼吸困難、胸悶等症狀。人體為了維持正常的生理功能，代償缺氧，這時候心率會增快，心臟超負荷工作，心臟的結構逐漸發生變化，心臟變得肥厚和體積擴大，最終會引起心力衰竭，我們的心臟徹底不行了。這樣心臟的血液就無法射出去，別處的血液也無法迴流，就會造成下肢的水腫和更為嚴重的呼吸困難。
  
  
  
  
• 咯血：可能很多人看到咯血都比較害怕，認為可能是肺結核或者腫瘤。不過咯血的症狀確實沒有特異性，有不少的疾病都可以引起咯血，比如支氣管擴張、肺栓塞、二尖瓣狹窄等。但是對於長期吸菸的人而言，如果他們有一天突然咯血了，那需要高度警惕肺癌。說到這裡可能很多人覺得自己身邊吸菸的人得肺癌的很少，而且有不少吸菸的人長壽，就懷疑吸菸有害健康的言論。其實這個真的沒有懷疑的必要，這個結論是做了大量的調查和研究而得出的結論。那種長期吸菸的人還長壽的畢竟少見，只是那些吸菸短命的你沒遇到而已。

2.如何戒菸呢？

• 扔掉一切和吸菸有關的東西：對於長期吸菸的人來說，如果他們看到和吸菸有關的用具，比如菸灰缸；打火機、香菸等，就會勾起吸菸的慾望，很容易破戒，因此為了更好地戒菸，應該丟掉這些東西。另外儘量減少和吸菸的朋友接觸，否則你會很容易在他們的慫恿下再次吸菸，從而使戒菸更為困難。
• 公開告訴自己的親屬和朋友自己要戒菸：可能很多人覺得這樣做很有心理壓力，沒錯，就是需要讓戒菸者有心理壓力的，告訴自己的親屬和朋友之後，他們就會在無形之中對你形成監督，每當拿出自己的煙想吸的時候，自己都要掂量一下。
• 學會反思：戒菸期間應該每天反思自己，思考一下自己戒菸哪裡做到的不好，哪裡做的比較好。做的不好的應該想辦法去改善，做的好的繼續去堅持。
  
  
• 當想吸菸的時候思考一下自己身上的責任：一般來說吸菸的很多是中年人，對於他們來說上有老下有小，揹負著妻子的老公；孩子的爸爸、父母的孩子，每當想吸菸的時候，想想自己肩負的責任，想想自己倒下了他們該怎麼辦？人到中年就不是單純為自己而活著，而是為自己親人而活、為責任而活。
• 當煙癮上來的時候轉移注意力：很多人之所以很容易再次吸菸就是因為控制煙癮有問題，當煙癮上來的時候可以轉移注意力，去做自己感興趣的事，如果還是堅持不了就買一些緩解戒斷症狀的藥物。

最後小結：吸菸的人在睡覺的時候如果出現呼吸困難、下肢水腫、咯血的時候，說明肺部在求救。

純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊；點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

醫者良言

說實話，如果長時間吸菸後，身體出現異常，很可能已經發生了問題，此時如果再想戒菸，恐怕已經於事無補了！

我們經常說吸菸百害而無一利，除了精神寬慰外，其它就是傷害。

若要將人們的不良嗜好排個名次，吸菸應該排在首位，研究表明，菸草中含有幾千種有毒物質，僅致癌的物就有幾十種，吸菸不僅可以導致肺癌，也會增加身體罹患其它癌症的幾率，另外吸菸也是慢性呼吸道疾病的重要誘因，比如老慢支、肺氣腫、慢阻肺等。研究表明，正常人如果及時戒菸，身體患病的風險會降低很多。

吸菸可以危害健康，如果身體出現這3個異常，最好及時到醫院檢查。

菸草的危害是全身性的，尤其是對於呼吸道的傷害，如果出現這3個異常，應儘快到醫院檢查。<strong>

1、反覆的痰中帶血

對於正常人，除了女性月經外，身體出血都不是什麼好事，長期吸菸的患者，如果反覆出現痰中帶血，一定要高度警惕，這往往是肺癌的一個表現。

2、胸悶氣喘

胸悶氣喘也是呼吸道異常的一個表現，出現反覆的胸悶氣喘有兩種可能，一是慢性呼吸道病變，吸菸可誘發慢支、肺氣腫、慢阻肺等問題，另一種可能是肺癌。

3、呼吸困難

如果一個吸菸的患者突然出現呼吸困難，很可能意味著大問題的發生，常見的原因是肺癌生長壓迫氣道，引起呼吸不暢。

最後

趁現在身體還可以，還是把煙戒了吧，所謂的肺在求救，其實問題已經很嚴重了，與其最後無法挽回，還不如現在提前預防。

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醫心雕龍

若“睡覺”時有3個異常，請立即戒菸，是肺在“求救”！

異常1、凌晨3-5點易驚醒

凌晨三點到五點，是肺經當令，此時，人體都會進入熟睡狀態。

但是由於肺臟功能下降，引起肺氣不通，肺臟虧虛等，此時就很容易驚醒。

長期吸菸者，如果經常在這個時間段醒來，一定要注意保護肺部了

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異常2、胸悶氣短

胸悶是最容易出現的症狀之一，尤其是臨睡躺下時，肺部會產生一定的壓力，經常會感覺到呼吸不通暢。

肺癌患者約一半以上會出現胸痛的症狀，特別是周圍型肺癌，胸痛可為首發症狀。

異常3、胸背疼

當腫瘤侵犯附近的神經肌肉、胸膜和胸壁時，還會引起胸背痛等症狀

這樣的胸部不適，常與中央型肺癌侵犯縱隔或累及血管、支氣管周圍神經有關。

人們往往會認為是自己太累了，或是其他疾病導致，進而忽視肺臟的健康。

異常4、高燒不退

當肺癌引發了肺部的感染，就會引發高燒不退，甚至可能會威脅生命。

體溫常常高於39℃，24h內波動範圍>2℃，體溫最低時仍高於正常。

如果出現這種情況，一定要引起注意。

肺臟最怕三個“字”，最好離遠點！

1、怕“憂”

中醫認為，憂最為傷肺，過度的憂愁會給身體帶來極大的損傷。

人在憂愁時，肺氣的運行受到阻礙，消耗氣陰，損傷肺臟的健康。

憂愁也會降低身體的免疫力，引起咳嗽，感冒等症狀。

2、肺怕“煙”

除了吸菸，也要遠離油煙。

研究發現，油炸或者熱油炒菜的時候，PM2.5能迅速飆升幾十倍。

女性患肺癌的主要原因與廚房的油煙有直接的關係。

油煙長期的吸入肺臟內，損傷呼吸道粘膜，可能引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等疾病，

炒菜時，要儘量避免高溫油炸，選擇良好的吸油煙機，儘量減少油煙氣。

3、肺怕“寒”

肺開竅於鼻，而寒邪犯口鼻，而傷及肺臟。

寒氣入肺，津液凝結，肺氣不舒，誘發感冒，咳嗽等呼吸道疾病。

特別是冬季馬上來臨，避免寒邪侵蝕身體的機會。

清煙毒，養肺臟，常飲一水，吃二白，按三穴！

飲一水：黃菊苣桔梗茶水

用蒲公英根、黃菊苣、桔梗、玉竹，搭配做成茶，熱水沖泡，代茶飲。

蒲公英，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素。

黃菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。

玉竹，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰等，有一定的改善作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

搭配在一起，可潤肺、利咽、排毒，消炎，是養肺潤肺不錯的代茶飲。

吃二白：銀耳，蓮藕

銀耳具有潤肺、滋陰、養胃、益氣的作用。

無論肺氣虛或肺陰虛者皆宜，是補肺佳品。

銀耳預先用水焯一下，加入水燉，加入冰糖和茉莉花，煮沸喝湯。

能滋養肺部，緩解咳嗽(適用於乾咳)、胸悶、隱痛等症狀。

蓮藕它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。

健脾開胃，營養豐富，適合脾胃虛弱，肺臟損傷的的人滋補養生。

按三穴：合谷穴，中府穴，列缺穴

1、合谷穴

位置：在虎口上面第二掌骨的中點處，大約左右手虎口相互交叉大拇指所按到的地方。

當肺部毒素較多時，毒素會隨著肺的作用沉積在皮膚上，使其成繡色、晦暗。

2、中府穴

中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

3、列缺穴

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列缺穴又稱為“戒菸穴”，常按此穴有止咳平喘、通經活絡、利水通淋的作用。

常按有止咳平喘、通經活絡、利水通淋的作用。

兩手拇指張開，兩虎口結合呈交叉形，再用右手食指壓在左手橈骨莖狀突起上部，到達的位置即是。

健康小蜜蜂

香菸吸進肺裡，首當其衝的就是損傷肺，長期吸菸會導致慢性阻塞性肺疾病、慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性肺病，另外，吸菸也是導致肺癌最主要的危險因素。

若“睡覺”出現哪3個異常，說明是肺在“求救”？

1.胸悶、氣短：吸菸會影響肺功能，導致肺功能下降，如果出現胸悶、氣短症狀到時候，說明肺功能已經下降，肺臟通過正常呼吸已經無法獲取正常需要的氧氣了，所以呼吸會變得越來越用力。一旦出現胸悶、氣短症狀的時候，說明肺已經不堪重負了！

2.胸痛、肩背痛：吸菸會增加肺癌的風險，如果癌症靠近胸膜，刺激胸膜表面的神經，就會出現胸痛或者肩背痛，如果出現這些症狀，就要警惕肺癌的出現。

3.頻頻乾咳或者咯血：肺癌刺激氣管會導致頻頻乾咳，如果腫瘤破壞氣管或者肺泡內壁的血管，還會導致咯血。如果長期咳嗽不要不當一回事，這是肺在“求救”的信號。

可能大家都不知道，吸菸不僅僅導致肺部疾病，還會增加心腦血管疾病（冠心病、動脈粥樣硬化、腦梗死等）、糖尿病、其它多種癌症、勃起功能障礙等都有關係。

吸菸損害肺臟早期並無特殊的臨床表現，及早戒菸及早獲益，等到肺“求救”的時候，都已經為時已晚了。

我是用通俗易懂的文字給大家傳播健康知識的全科醫生，如果覺得有用，可以轉發給身邊需要的朋友哦！

全科吳醫生

一到秋季，很多人會咳嗽痰多，陳年的老肺病應時復發。

可見，肺是多麼嬌貴，哪怕是季節的變化，也會對肺產生不小的影響。

肺是“嬌髒”，卻也是重要的呼吸器髒，我們人活著，就離不開肺的呼吸功能。

但是，生活中對肺產生不良影響的因素可不少，吸菸就是最常見的了。

吸菸如何影響肺的健康？

1、吸菸讓你氣道狹窄

長期吸菸的人，經常會聲音嘶啞，且喘氣費勁，這都是因為香菸的煙霧使他們的肺組織感染和發炎，從而使氣道變窄。

這種對氣管的損傷，會隨著時間的推移，最終損害肺組織。當肺部受損和發炎時，瘢痕組織就可能產生了。

2、吸菸讓你免疫力下降

每次你吸菸，你的肺部就會產生額外的粘液，從而形成一個保護屏障。

每個人都會產生粘液，但是肺部的過度積聚，會迫使你咳嗽得更多，而且這種粘液積聚很容易受到感染，從而導致越來越多的疾病。

你的身體對抗這些疾病的頻率越高，身體就越虛弱。最終，吸菸者會發現自己身體的免疫力越來越差，像個肺癆病人一樣，總是病懨懨的。

3、吸菸讓你肺變髒，患上肺癌

一個健康人的肺部有一個叫做纖毛的微小毛髮狀附屬物，它起到掃帚的作用，保持肺部清潔和氣道暢通。

然而，一旦你吸菸，這些纖毛就會停止有效工作——隨著時間的推移，香菸煙霧會永久性地損壞它們，甚至導致它們消失。

與不吸菸者相比，經常吸菸者患肺癌的可能性是不吸菸者的20倍。

可見，抽菸一時爽，可是積累下來對身體的危害，隨著年齡的增長卻會逐漸出現。

咳嗽，經常胸悶，牙齒變黃，口氣口臭，甚至患上肺癌！

常吸菸的人，若“睡覺”時有4個異常表現，請立即戒菸養肺

1：小便不利

肺主行水，是指肺氣的宣發肅降作用，推動和調節全身水液的輸布和排洩。

肺部會將代謝的廢水運輸到人的腎臟和膀胱處，肺功能會減弱，由此其運送廢水的功能也會大大減少。

2：失眠煩躁

肺部是輸送氧氣的器官，肺不好的話，就會影響氧氣的攝入狀況，從而導致身體缺氧並影響睡眠質量。

3：咳嗽加劇

肺是具有主氣和呼吸的作用，如果白天呼吸正常，晚上咳嗽加劇，說明自身肺部正在排毒。

肺氣不足的人，在凌晨的3~5點時候就會甦醒過來並咳嗽排毒。

4：胸悶盜汗

當肺功能出現障礙時，胸悶是最明顯的症狀之一，尤其是臨睡躺下時，肺部會產生一定的壓力，這時候胸悶的感覺會更加明顯。

常吸菸的人，養護肺健康，吃三白、喝三水、做三事

吃三白：

黃帝內經·素問》中記載：西方色白入肺，開竅於鼻，其味辛、病在皮毛……

也就是說，白色的食物，入肺經，多吃白色的食物，有養肺潤肺的功效。

1、菜類

百合：有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神之用。對氣候乾燥，引起的多種季節性疾病，有很好的防治作用。

山藥：一種多年生草本植物，營養豐富。其中的糖、蛋白質的混合物，更有補脾養胃之功效，還能清肺補腎。

2、果類

雪梨：潤肺化痰，是清肺養肺的水果。生食雪梨，有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用；熬雪梨水喝，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。

荸薺：煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化溼祛痰、涼血解毒等功效。可治療熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽等症。

3、菌類

銀耳：入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、滋陰養胃的作用。咳嗽痰多，陽虛畏寒者不宜食用。

平菇：性溫、味甘，具有養肺潤肺、祛風散寒、舒筋活絡的功效。可用於治療腰腿疼痛、手足麻木、筋絡不通等病症，增加機體的免疫力。

喝三水：

肺，喜潤惡燥，多飲茶水，可潤肺生津，促肺排毒，大有益處。

1、雞頭參茶水

雞頭參歸於肺經，性質平和，補陰作用強，既能通過直接補陰以潤肺燥，又能通過補氣以生津而潤肺。

目前認為，雞頭參既有較強的補陰之力，又有一定的補氣之能。臨床上常用於多種慢性病以氣陰兩虛為主的症候。

無論是單純性的肺陰不足，還是肺的氣陰兩虛。均可用雞頭參泡水代茶飲。

2、尾參茶水

尾參具有“補益五臟，滋養氣血、平補而潤，兼除風熱”之功效，有滋養鎮靜神經和強心的作用。

將尾參泡水代茶飲，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥和溫熱病後期出現的津少口渴，食慾不振，胃部不適等症具有治療作用，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用。

3、黃菊苣桔梗茶水

將黃菊苣根、桔梗、蒲公英和尾參混合，一起泡水代茶飲，對於潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，幫助排除煙毒很有好處。

黃菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強人體免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。

桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康、咽喉健康十分有益。

蒲公英，具有“天然抗生素”的美稱，可以消炎排毒，能幫助肺部對抗炎症，還能改善因吸菸引起的咽喉不適。

做三事：

1、多點大笑

過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。少悲傷，常大笑，保持愉快的心情，對於肺部健康，十分有益。

情緒，對於肺部健康，也有著密切關係。經常大笑，可宣肺，助力肺部健康。

大笑，能使肺擴張，清理呼吸道，使呼吸通暢，有益肺部健康。

2、經常散步

散步不僅是人類一種基本活動，而且也是鍛鍊身體、增強體質、預防疾病的好辦法。

散步時肺的呼吸運動要比靜息時多四倍，肺的通氣量增加一倍以上，對於呼吸氣管功能的改善極為有利。

同時，咳嗽的病人往往心境不佳，常為自己的疾病纏身而憂慮，散步也是一種寧心養神的好方法，同時睡前散步還可以改善咳喘病人的睡眠質量。

3、腹式呼吸

腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新，調養肺功能的目的。

吸氣時，小腹微向外張；呼氣時，小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉。

每次15下即可。

注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。

沒病不求醫

肺，有著“華蓋”之稱，意為可以給五臟六腑“遮擋風雨”。

肺為“嬌髒”，易受到病邪侵害，肺主一身之氣，是人體人體交換的主要場所。

因此，吸入的氣體質量好壞，會直接關乎到肺部的健康，香菸的毒氣，對肺損傷最大。

因此，長期、大量吸菸的人，要格外注意保護肺部健康，避免誘發各類肺部疾病，危害健康。

不妨來看一組實驗：

一個塞滿棉花的玻璃罩，用來模擬肺。

罩子連著吸菸口和抽氣裝置，啟動後，開始抽菸。

一天一包，是不是很輕鬆就“達標”了呢？

那麼，抽上一個月，這30包煙，會在身體裡留下什麼？

煙霧，進入人體之後，會不斷地在氣管、肺中聚集，就像這樣。

30包，共600支菸，燃燒之後，罩子已經被燻得棕黑油膩。

再拆開裝置細看看，罩子裡的棉花裡，是黑膠狀物質，就是混雜著各種物質的焦油。

模擬氣管的塑料通氣管，也沒能倖免！

想想看，這些毒物塞在肺裡、堵在氣管裡、溶進血液裡，身體還能好的了？

或許，你會覺得，人體的肺部機能，不會像這個靜止不動的棉花，會有自己的解毒排毒系統。

那麼，你有想過，常年累月的“荼毒”，肺部受損，影響其功能，是不是也會使得“煙毒”滯留，進而堆積在肺部、身體裡呢？

吸菸者，不論煙癮多大，睡覺時出現這3個異常，請立即戒菸，是肺在“求救”

1、睡前咳嗽加劇

肺，主氣，司呼吸。

如果，白天呼吸正常，晚上經常咳嗽，而且咳嗽很嚴重，越來越劇烈，說明肺部已受損，需要及時注意了。

2、無緣無故，失眠煩躁

肺部是輸送氧氣的器官，肺不好會影響氧氣的攝入狀況，從而導致身體缺氧並影響睡眠質量。

若是睡眠多夢、睡眠淺，且常感到精力匱乏、大腦眩暈、精神萎靡，多半是肺部出現了問題，要警惕。

3、半夜被憋醒

睡覺時，胸悶加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能，已經嚴重受損了。

心血充足，則肺氣旺盛，而肺氣充沛，則心血運行正常。

心肺良好，才能保證氣體交換良好，從而呼吸順暢，胸廓發達。

心肺功能受損，便會影響呼吸，導致胸悶、憋氣等。

吸菸者，肺不好，身體還會出現2種異常

1：大拇指肚彈性差

大拇指，對應肺部經絡。

使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度。

如果速度慢、彈性差，10秒之內不能恢復，則肺氣不足，肺部已受損。

2：鼻子出現異常

中醫講：肺氣通於鼻，肺和，則鼻能知香臭矣。

外邪襲肺，肺氣不宣，則易導致鼻塞流涕、嗅覺不靈等症狀。

肺有燥熱，則鼻孔乾澀，邪熱壅肺，往往有氣喘、鼻翼扇動等症狀。

因此，鼻子健康出現問題時，往往也是肺部受損的表現，切莫忽視。

吸菸者，完不成這三個小測試，立刻戒菸，別猶豫

測試一：憋氣，20秒以上

調整呼吸後，開始憋氣，記錄憋氣時間。

如果，在20秒以上，則心肺功能還算不錯。

如果，在30秒以上，則心肺功能良好。

如果，不超過10秒，則心肺功能，嚴重受損。

測試二：吹蠟燭

點燃一支蠟燭，擺放在距離嘴巴15釐米的地方。

然後，看是否可以一口氣吹滅。

如果，難以吹滅，則說明肺功能受損。

如果，距離5釐米，依然無法吹滅，則肺功能很差，警惕肺氣腫等。

測試三：爬樓梯

採用平時走路的速度，不慢不快的，一口氣爬上3樓。

如果，不會感覺明顯的氣急與胸悶，則肺功能良好。

如果，出現胸悶、氣短，半天緩不過起來，說明肺功能降低了。

吸菸者，保護肺部，這樣做：

1、多飲茶，潤肺生津

肺，喜潤惡燥，多飲茶水，可潤肺生津，促肺排毒，大有益處。

雞頭參茶，泡水喝，可潤躁補氣，保護肺部健康。

雞頭參，歸於肺經，性質平和，補陰作用強。既能通過直接補陰，以潤肺燥，又能通過補氣，以生津而潤肺。

雞頭參，既有較強的補陰之力，又有一定的補氣之能，常用於多種慢性病以氣陰兩虛為主的症候。經常用雞頭參泡水代茶飲，對於肺部健康，十分有益。

尾參茶，泡水喝，可滋陰止渴，補氣益五臟，滋潤肺部，改善乾咳少痰。

尾參，被《神農本草經》列為上品，可潤肺生津，改善咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥有效。

經常泡水一杯，可潤肺，緩解咽喉不適，促進肺部排毒，保護肺部健康。

2、多大笑，可宣肺

情緒，對於肺部健康，也有著密切關係。

經常大笑，可宣肺，助力肺部健康。

大笑，能使肺擴張，清理呼吸道，使呼吸通暢，有益肺部健康。

《黃帝內經》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。

說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。

少悲傷，常大笑，保持愉快的心情，對於肺部健康，十分有益。

3、多運動，強健肺能

秋季養肺好時節，也是運動鍛鍊的好時節。

適當加強室外活動，如散步、太極拳等，輕鬆柔緩的運動，對健康有益。

運動，可促進血液循環，增強新陳代謝，可提高肺活量，一般吸菸的人肺活量都很低，可通過運動來排出更多肺部的毒素！

揉緩的慢運動，屬於有氧運動，可增加人體肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助練習深沉而緩慢的呼吸。

擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於肺泡雜質排出。需要注意的是，秋季運動，要慢，要注意強度有度，不宜劇烈運動，以防出汗過多，耗損陽氣。

最後，練習“呬”字訣

“呬字訣”，為六字訣其中之一，有益肺部健康。

“呬”字訣，與肺相應。口吐“呬”字，具有洩出肺之濁氣、調理肺臟功能的作用。

秋季練習“呬字訣”，有潤肺、養肺、增補肺氣之效，對於各種肺部慢性疾病有良好的改善作用。

呬，讀（si）。

口型：開唇叩齒，舌微頂下齒後。

呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。

呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂於體側，重複六次，調息。

微笑的一生

研究表明，30%的癌症都與吸菸相關。

吸菸，對於人體的危害，與吸菸量、吸菸時間長短，有著重大的關係。

越早戒菸，對於人體健康，越有利，並且，戒菸的最佳時間，就是“現在”。

很多菸民都知道，戒菸難，這與“煙癮”有關，一個人的“煙癮”越大，戒菸也就越難。

那麼，如何衡量一個人的煙癮有多大呢？

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一個表格，來測你的“煙癮”有多大？

結果分析：

• ①0~2分，很低；

• ②3~4分，低；

• ③5分，中度；

• ④6~7分，高；

• ⑤8~10分，很高。

戒菸建議：

• ①0~2分，可嘗試一次性戒掉。

• ②3~4分，推遲早上吸第一支菸的時間。

• ③5分，寫戒菸日記，尋求支持，挺過關鍵期。

• ④6~7分，同時，還要戒酒、咖啡和濃茶。

• ⑤8~10分，求助戒菸門診，採用尼古丁替代療法等。

1，凌晨3-5點易醒

此時，肺經當令，人體應該會進入熟睡狀態。

一旦，經常在此刻醒來，說明肺氣不足，或是氣血虛了。

睡覺時，胸悶加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能，已經嚴重受損了。

心血充足，則肺氣旺盛，而肺氣充沛，則心血運行正常。

心肺良好，才能保證氣體交換良好，從而呼吸順暢，胸廓發達。

心肺功能受損，便會影響呼吸，導致胸悶、憋氣等。

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3，睡醒後，腦袋昏沉、無力

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一夜睡眠，醒來後，頭腦應該是十分清醒，精力充沛。

一旦，清晨鬧到昏沉，無力，說明你的肺部受損，獲取氧氣能力下降。

吸菸者，一個小方法，測試肺部健康情況

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——“刮後背”

刮拭背部相關區域，觀察出痧的情況，和刮拭時的痛感。

部位：

刮肺俞穴，肺臟的脊椎對應區（如圖陰影區域）。

刮脊椎對應區，是否有明顯的紫紅色痧斑。

若痧象不順直，有較重的疼痛感和結節，脊椎兩側肌肉張力、彈性不對稱，則提示肺臟功能減弱。

刮肺俞穴，出現密集的深色痧斑，以及刮拭時有刺痛感，或刮拭時有結節，或肺俞穴處痠痛、凹陷，均提示肺臟氣血瘀滯或肺氣虛，必要時去醫院進一步檢查。

吸菸者，4個時間段少吸一點

01：晨起1小時內

很多菸民，清晨起床後，會先點上一支香菸。

然而，此時吸菸，危害巨大，煙霧會刺激支氣管分泌某些物質，長此以往，容易出現慢性支氣管炎。

所以，晨起後1小時內儘量不要吸菸，在吃過早餐後，再吸菸。

02：飯後40分鐘內

“飯後一支菸，賽過活神仙”，這只是菸民的一種“自我安慰”。

飯後吸菸，不但會影響食物的消化吸收，還會導致有害物質大量被人體吸收，甚至會直接損害胃及十二指腸，導致胃腸功能紊亂，出現腹痛等。

並且，飯後吸菸，會增加誘發心梗、腦梗、中風等疾病的發生。

飯後吸菸，最好在吃飯後40分鐘以後，再開始吸菸。

03：如廁時

很多菸民，在如廁時，習慣性的點上一支香菸，拿上手機。

然而，廁所空間狹小，會導致香菸氣體無法及時擴散，重新被人體吸收入身體，嚴重損害健康。

經常在如廁時吸菸，還會增加心腦血管疾病的風險，誘發心梗、中風等。

04：床笫運動後

床笫運動後，全身血管擴張，血流的速度加快，此時吸菸，易導致心腦血管疾病的發生，甚至出現心絞痛、呼吸困難。

此外，煙霧中的尼古丁，會促使海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力。

吸菸者，養護肺部，常飲三水

01：溫開水

潤肺防燥，首先就要做喝水，並且，要喝溫熱的水。

溫熱的水，可讓黏痰變得稀薄，緩解呼吸道黏膜緊張狀態，促進痰液咳出。

經常喝點溫開水，能起到很好的潤燥，預防咳嗽等問題，滋潤肺部健康。

多飲茶水，可對抗秋燥傷肺。

此時，還可消炎，緩解咽喉，排肺部毒素。

黃菊苣桔梗茶，泡水喝，可消炎止咳、潤肺排毒。

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用黃菊苣、桔梗、玉竹、蒲公英，搭配在一起，用熱水沖泡代茶飲，即可。

蒲公英，具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等症狀，有利於肺部排毒。

玉竹，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

黃菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，減少吸菸對肝臟和血管的危害。

四者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒菸者作為日常代茶飲。

03：湯水

銀耳、蓮子，一起煮湯飲。銀耳，對於肺部健康，大有益處。

銀耳中，還含有真菌多糖，可提高免疫力，對肺及呼吸道有益。

多吃點銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣，還可扶正固本。

蓮子，則對肺氣虛弱，有好處，二者一起煮湯喝，對肺部健康有益。

吸菸者，常運動，增強免疫力

秋季養肺好時節，也是運動鍛鍊的好時節。

適當加強室外活動，如散步、太極拳等，輕鬆柔緩的運動，對健康有益。

運動，可促進血液循環，增強新陳代謝，可提高肺活量，一般吸菸的人肺活量都很低，可通過運動來排出更多肺部的毒素！

揉緩的慢運動，屬於有氧運動，可增加人體肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助練習深沉而緩慢的呼吸。

擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於肺泡雜質排出。每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。此外，游泳，可增強心肺功能，強化呼吸肌肉，改善肺通氣功能。需要注意的是，秋季運動，要慢，要注意強度有度，不宜劇烈運動，以防出汗過多，耗損陽氣。

操勞的一生

我不知道你問這個問題的初衷是什麼？我猜測是你現在出現了一些症狀，你在求證這些症狀是不是要求立刻戒菸？對不對？

我覺得是這樣，你目前應該是有戒菸的想法，想借助出現的某些症狀來給自己下決心去戒菸。既然想戒菸了，何必非要等這個症狀呢？再給你一些僥倖心理繼續吸菸嗎？所以呀，不管出沒出現這個症狀，把煙戒掉吧！為了家庭，為了子女，為了自己！戒菸吧！

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肺癌是危害我國的十大惡性腫瘤之一，據調查，我國每年新發肺癌病例超過70萬，而有近60萬的人死於肺癌。

多數人一旦被確診為肺癌，往往已是晚期，這跟肺癌早期沒有過多的特異性症狀密切相關，以至於不少吸菸者、肺病患者失去了救治的機會。

常抽菸的人，晚上睡覺這3種表現，若是佔了1樣，小心染上肺癌！

表現一、睡覺時胸悶

當肺不好時，胸悶是最容易出現的症狀之一，尤其是臨睡躺下時，肺部會產生一定的壓力，這時胸悶的症狀就會更加明顯。

如果沒有任何誘因的出現持續幾周的胸悶、氣短，這些都是肺癌的非典型症狀，一定要警惕。

表現二、咳醒、咳血

對於經常吸菸的人，白天可能並不會感到什麼異常，但是到了晚上就會出現咳嗽的現象。

當出現超過兩週未愈的咳嗽，或者出現咳嗽性質改變，如：有痰變成乾咳無痰或咳嗽帶有金屬聲，甚至出現咯血，要小心是肺癌在給你敲警鐘。

這可能是由於腫瘤組織血供豐富，質地脆，在劇烈嗆咳時導致血管破裂而引起出血，也可能由於腫瘤局部壞死或血管炎引起。

表現三、胸背疼到無法入睡

在臨床上，有高達50%的肺癌患者在被診斷時，會出現胸痛的情況，表現為胸部的不規則隱痛或者鈍痛。

這樣的胸部不適，常與中央型肺癌侵犯縱隔或累及血管、支氣管周圍神經有關。

另外，當腫瘤侵犯附近的神經肌肉、胸膜和胸壁時，還會引起胸背痛等症狀，常常難以入睡，因此一定要及時去醫院檢查。

誘發肺癌的常見因素

一、吸菸。

吸菸是導致肺癌最大的因素。

二、大氣和環境汙染。

在所有的外在因素中，大氣和環境汙染是導致肺癌發生的另外一個高危因素。城市的空氣汙染主要源於機動車廢氣、採暖及工業燃燒廢物等。室內的局部汙染主要指菸草的煙霧、生活燃料和烹調時油煙產生的汙染，室內空氣汙染與肺癌（尤其是女性肺癌）的發病有很重要的關聯。

三、職業接觸。

與肺癌發病密切相關的職業包括石棉、粉塵、電離輻射、氡等職業接觸。從事這類職業的人群肺癌死亡率明顯高於一般地區的人。

四、遺傳易感性。

肺癌雖然沒有明確的遺傳基因被發現，但家族易感的確也是肺癌發病率增高的一個重要原因。

日常生活，如何養護肺臟健康？

1、白色入肺

中醫認為，白色入肺，所以應多吃白色的食物來潤燥養肺，如應季的梨、藕、百合、杏仁、蓮子、銀耳、山藥、白果、白芝麻等白色食物。

2、一杯茶最潤肺

李時珍在《本草綱目》上有記載：諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥。可見飲茶是多麼地重要。

日常養肺，可以喝點黃菊苣桔梗茶（黃菊苣、尾參、蒲公英、桔梗）

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。

尾參，也就是常說的玉竹，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

黃菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。

此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，也非常適合吸菸者作為代茶飲飲用。

3、有氧運動

一天中養肺的最佳時間是早7點到9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。

而要想促進肺功能，最根本的就是全面增強體質，堅持鍛鍊身體。

4、練習深呼吸

深度吸氣，讓吸入肺部的氣在在肺部停留幾秒鐘，再深度呼出。

這個重複性的動作，讓我們的肺部有力擴張、收縮，加繼而組織的收縮能力。

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細說健康事

首先肺癌是由於各種因素導致的出現在支氣管及肺泡組織間的惡性腫瘤，而且肺癌的發病多見於常年吸菸的人群，因為煙中含有大量的尼古丁及焦油等組織，這些物質長期破壞刺激支氣管及肺組織而導致惡變，而且早期症狀很不明顯，所以很容易被忽略，等到發現時已到中晚期。

下邊小克為大家普及一下肺癌睡前會出現哪些症狀？

1、咳嗽，首先咳嗽是很多呼吸系統最常見的症狀，但是肺癌有些又咳嗽，而有些不一定有咳嗽，這還是需要根據肺癌所生長部位及大小而異，肺癌睡前會出現高調金屬音咳嗽，而且咳嗽的時間是無規律的。

2、胸痛，很多人會把胸痛誤認為是心臟疾病，肺癌患者也會出現胸痛及胸悶的症狀，主要是由於肺功能異常，導致體內氣體代謝異常，而且癌細胞逐漸頻繁到胸膜都會導致出現劇烈的胸痛，除了胸痛之外還會有下頜部、頸肩部等部位的疼痛不適。

3、早期周圍型肺癌臨床症狀不明顯，都是通過健康體檢等各種檢查而發現，早期中心型肺癌，還有一些血痰，或者痰中帶血，這些都是早期肺癌的症狀。如果一旦周圍型肺癌侵犯了支氣管，侵犯了胸膜，出現了刺激性咳嗽和血痰，還會出現了聲音嘶啞和麵部浮腫、消瘦等症狀。

關注小克，為大家普及更多健康知識，謝謝！

關鍵字: 健康 戒菸 再大