文 | 腦洞嬸兒

說起泡澡，看法分兩派。有些人愛的不得了，認為可以有益健康，至少可以放鬆身心。另一些人不以為然，認為純粹就是“中看不中用“的小資趣味。

兩派最激烈的分歧常常出現在新房裝修，衛生間要不要安浴缸的決定上。

實際上，通常看起來美好的香薰浴、牛奶浴、溫泉浴，花瓣浴，這些泡澡方法“美麗心情”的效果的確要大於“有益健康”，至少無法取得立竿見影的保健效果。

不過，有的泡澡方法雖然看起來並不“美好“，卻真的有即時的保健效果，甚至能夠有效緩解像痛風、水腫這樣的身體不適，尤其對於年紀稍長，代謝不暢的人群來說，不失為一種日常養生保健的好方法。

一種真正有益健康的泡澡方法

1、原理

這種泡澡方法可以看做是一種促進身體的“排毒”方法，起作用的是高濃度的礦物鹽。這種方法的原理就是利用滲透壓差。

將身體浸泡在高濃度的礦物鹽水中，皮膚的內外就會形成一個高滲透壓差，在這個滲透壓差的作用下，身體淺層組織的水溶性廢物會通過汗腺快速排出體外。

比如引起痛風的尿酸、吸菸者體內的尼古丁都是典型的例子。

這種高滲透壓能夠活絡身體的淋巴系統，促進身體的代謝，也就是坊間所說的“排毒”。

對於一些代謝不暢、代謝緩慢引起的病症，比如痛風和水腫（非病理），這種泡澡方法有很好的改善作用（非醫療效果）。

2、礦物鹽

這種方法起作用的關鍵在於要使用高濃度的礦物鹽。那使用什麼種類的礦物鹽，配什麼濃度，怎麼使用，使用的時候有些什麼講究呢？

種類

礦物鹽，就是含礦物離子（鉀、鈣、鈉、鎂等）的鹽類，分為自然的和人工的兩類。

自然的礦物鹽中死海鹽的效果最好，不過這個價格很貴，主要是距離遠，一公斤幾千塊，考慮到使用量，性價比就不高了。

另一類是人工礦物鹽，包括硫酸鎂（瀉鹽）、氯化鈉、氯化鉀等，其中硫酸鎂的效果最好，尤其對付排洩不良型的痛風病症來說，非常適合，價格也相對便宜，一公斤大約是一百塊錢左右。

當然粗鹽（氯化鈉）便宜，不過效果相對要弱一些。

濃度

那泡澡使用的礦物鹽要達到什麼濃度才能有好的效果呢？其實濃度是越高越好。

你看，生理鹽水是濃度為0.9%的氯化鈉，那麼要有滲透壓差的話至少要大於這個濃度才可以，比如1%。

1%的濃度，1L水中要加10g礦物鹽。200L的浴缸，就應該加2公斤。礦物鹽的溶解度很高，所以這個濃度還可以再往上，比如2%，那就要加4公斤。

濃度越高，效果越好，用量也就越大，價格也就越高。但是濃度低，就形成不了滲透壓差，就不會有“排毒”的效果。

3、時間和其他注意事項

泡這種“排毒“澡的時間建議為20-30分鐘，結束後，應該大量喝水，以溫開水為好，也可以飲用清淡的花茶，增加情趣。

如果平常吃藥很多或者抽菸頻繁，這樣泡過的洗澡水會有些難聞。隔幾個小時或者第二天再衝個澡，就能享受無“毒“一身輕的感覺。

沒有浴缸怎麼“泡”

不過，如果沒有浴缸怎麼辦？又或者沒有那麼多的時間來泡怎麼辦？有沒有別的辦法能達到一樣的效果呢？答案是有的。如果做的對，效果並不比泡澡差，可能會更好。

這就是“幹泡“法。

形象的比喻就是醃白菜。你想啊醃白菜的時候，如果把白菜泡在高濃度的鹽水裡，要逼出菜裡的水，那也要一段時間。

但是如果用一把鹽在菜葉子上揉搓幾下，過一會兒，就能看見菜葉中的水滲出來了。這就是”幹泡“法的效率優勢。

具體做法是，在“悶熱“的浴室裡(冬天開上供暖設備)，在皮膚表面塗上高濃度的礦物鹽類，就可以在較短的時間內，逼出大量的汗水。

不過單用礦物鹽不太容易留在皮膚表面上，有三種變通的辦法可以選擇：

1、將礦物鹽和普通的乳霜或者溫和的沐浴乳混合。

這樣就更容易塗抹了。

2、使用現成的海鹽磨砂膏（霜）。

當然選擇的時候也是要選擇含礦物鹽比例高的。這個你很容易看出來，包裝上

3、 把礦物鹽泡成幾近飽和的溶液再塗抹。

怎麼操作呢？用一個杯子倒上水，加鹽進去，直到不能再溶解為止。用海綿或者吸水性好的毛巾蘸取擦遍全身，這樣鹽也不會掉，而且能夠塗抹更均勻。

塗上礦物鹽以後，可以稍微揉搓一下，然後就可以卸妝、洗臉、洗頭等等，十幾分鐘下來，再洗去身上的礦物鹽，就完成了整個“幹泡“的流程。

跟“溼泡“一樣，無論採用哪種方法，最後都要補充大量的水分，促進汗腺的疏通和身體代謝廢物的排洩。

簡單的方法能取得良好的保健效果，今天就去試試吧~~~

作者：腦洞嬸兒，化工碩士，前大廠配方師，現為護膚講師+寶媽

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