秋季,很多人都忽略了此食材,維C是蘋果的多倍,價格還很便宜

黃黃圓圓一個球,營養價值高,人稱十全十美。一聽到這個謎語,我們就想到了土豆。土豆物美價廉,口感香糯順滑,營養價值高,深受百姓的喜愛。

土豆所含的蛋白質和維生素C,均為蘋果的10倍,維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。從營養角度看,它的營養價值相當於蘋果的3.5倍。

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土豆可樂餅

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配料:

土豆2個(中等大小)、豬肉100克、洋蔥1/3個、鹽適量、黑胡椒粉適量、玉米澱粉適量、雞蛋1個、麵包糠適量、食用油適量、番茄醬適量

烹飪步驟:

1.把土豆去皮切塊裝盤,上面覆蓋保鮮膜放入高壓鍋中壓熟或者用蒸鍋蒸熟。

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2.蒸好的土豆碾壓成土豆泥晾涼備用。

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3.豬肉和洋蔥剁成小碎末。

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4.鍋中放適量油燒熱後,倒入洋蔥炒出香味。

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5.再放入肉末翻炒至發白斷生。

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6.調入適量的鹽和黑胡椒粉。

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7.翻炒均勻後關火。

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8.把炒好的肉末洋蔥倒入土豆泥中攪拌均勻。

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9.拍成適量大小的餅狀。

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10.取一個土豆餅在澱粉中滾一圈。

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11.再裹滿雞蛋液。

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12.最後沾滿面包糠。

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13.鍋中放寬油燒至七、八成熱,放入土豆餅小火炸制。

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14.炸至土豆餅兩面金黃色撈出控油。

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15.美味做好啦。

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