睡眠是人體的一項生理活動，人的三分之一生命都在睡眠中度過，如果睡得深沉香甜，早晨醒來，就會覺得頭腦清爽，精力充沛，學習，勞動井井有條，思維敏捷，記憶力大大增強，因此，睡眠是最好的休息
一個人想要擁有正常的睡眠，必須具備這6個條件：
（1）穩定的情緒
生活中要學會掌握和控制自己的情緒，不要過於興奮或憂愁，在挫折和磨難，成績和榮譽面前勝不驕敗不餒，處之泰然，善於駕馭和控制自己的情緒，轉移注意力，使情緒始終處於穩定的狀態，這樣才有利於睡眠。
（2）安靜的環境
嘈雜喧鬧的環境不利於睡眠，如果住在比較嘈雜的環境中，就要培養自己適應環境的能力，儘可能的減少各種噪音的干擾
（3）光線和溫度
強光線影響睡眠，入睡時關閉等或將室內光線調暗，上夜班白天睡覺的人應該拉上窗簾，使室內變暗，同時，室內空氣流通對睡眠也同樣重要。
（4）健康的身體，疾病，尤其是疼痛，咳嗽，憋喘等症狀，都可以影響睡眠，失眠的人應該及時去治療
（5）必要的體育鍛煉
生命在於運動，運動適當，不僅能使身體你健壯，而且還能促進機體的新陳代謝，及時排除體內的廢物，同時，體育鍛煉也能使大腦有秩序的工作和休息，促進人體更好的睡眠。
（6）改正睡前的不良習慣
一些不良的生活習慣，比如睡前抽菸，喝酒，喝刺激性飲料，看書等，都可以影響睡眠，要及時改正，睡前儘量放鬆全身，安靜從容，促進睡眠
失眠在中醫上稱為不寐，也叫不得眠，其病位在心，與陰陽失調，臟腑失和有關，主要是內感和外邪，分為痰熱內擾，心脾兩虛，肝火旺盛三種類型，今天我們要說的是肝火旺引起的失眠。
失眠症患者如突受情緒刺激，多表現為煩躁不安，久久不能入睡，心煩口苦，舌紅苔黃膩，脈弦數等症，故應清肝瀉火，多吃補氣安神，疏肝理氣的食物，日常飲食注意2多1少，降肝火促睡眠。
適當多糖類營養物質
食物中的成分對人體會起到助推的作用，其助眠成分自然功不可沒，大分子化合物芝寧植物多糖就含有多種活性成分，不僅可以提高睡眠質量，而且還能改善失眠引起的頭暈頭痛等，尤其腺苷還能刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌。
另外，該多糖物質中的粗多糖和總三萜還可以分泌令人快樂的因子，疏肝理氣，暢達情志，對焦慮，抑鬱等有很好的輔助作用，失眠的人長期堅持補充，睡眠香精神足。
多吃維生素類食物
維生素的主要任務之一，就是負責保證我們正常的新陳代謝功能，特別是保證大腦和神經的新陳代謝功能。維生素B族通常被稱作“神經食物”或“神經維生素”，具有維持神經系統健康，穩定情緒，改善失眠的作用。
1少：晚餐不要吃油膩食物
失眠的人要注意晚餐不可過飽，應該以清淡為主，不要吃大魚大肉那種難以消化的食物，免得增加腸胃負擔，使入睡困難。睡前不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質，或夜尿增多而入睡困難。
失眠的調理除了從飲食方面入手外，還需要針對造成失眠的不同原因，從生活上入手，養成良好作息習慣，早日擺脫失眠困擾。
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