攸溪153
跑步是最簡便、最經濟、最自由的親民運動方式，只要有一雙跑鞋就可以開始跑步。
跑步是全身性的運動，對身體的呼吸、循環、肌肉、神經等各個系統都產生刺激，起到全身性的鍛鍊，所以，跑步的好處不僅體現在身體方面，還體現在心理方面。
跑步讓生活方式更健康
每天堅持跑步，
將跑步時間固定在早上或晚上某個時間，無形中會減少無意義社交，少吃垃圾食品，少看狗血電視劇。因為鍛鍊，睡眠質量更高，工作效率也會更高，生活狀態會更積極。
跑步有利於減肥
跑步是非常好的有氧運動，堅持跑步肯定能減肥。不減肥的話，也能保持體重，不至於因新陳代謝變慢而長胖。
我就是跑步瘦下來的，在不知不覺中，就瘦了25斤，當然在跑步減肥的過程中，還要配合飲食控制才會有這樣的效果。如果每天跑，卻放縱吃，那肯定不行。
但不管怎樣，跑步燃脂是肯定的，只要將跑步心率控制在燃脂心率（最大心率的60%-75%或80%），就會起到好的減脂效果。
跑步提高身體素質和運動能力
跑步是全身性的鍛鍊，經過一段時間跑步後，心肺系統明顯會有變化，之前跑步氣喘、疲勞等狀況都會有明顯改善。
除此之外，肌肉也會變得有力，便秘情況會改善，身體變得明顯輕盈靈活。可以說，跑步可以將活力帶回身體。
經常跑步的話，運動能力會不知不覺提高，表現在跑速上，會明顯感覺到提速不會是特別困難的事情。
跑步讓人愛上運動
通過跑步，可以讓身體動起來，一旦堅持動起來，就會愛上動起來的感覺。
以前到哪都坐車，要不就是外賣，現在因為跑步後，發現自己動一動也沒有什麼難的，會更願意自己動手去做這些事情。
而且，跑步的同時一定會注意運動相關的知識，知道得越多，越對運動感興趣，不知不覺中，鍛鍊就會成為生活中不可或缺的一部分。
跑步讓生活變得更有意思
通過跑步我們可以去我們想去的地方，用自己的腳步去丈量距離，去了解外在的世界。
在跑步的過程中，會遇到很多意想不到的人和事，結交到志同道合的朋友，讓生活變得更加豐富有趣。
跑步讓人變得更堅強
跑步是一項簡單的運動，但每天堅持，對人的影響是巨大的。
跑步是不斷向前的運動，通過堅持跑步，會讓人變得自律、勇敢、堅強。
將這股精神帶到工作、生活中，受益無窮。這一點，村上春樹就是個例子。
總之，跑步好處很多，但貴在堅持，只要堅持，跑量到了，體能提高，跑速加快是自然而然的事情。
我是 ，專注慢跑相關的知識、生活與文化，歡迎關注。一路慢跑
堅持跑步十二年，我覺得我有資格回答這個問題！
就說我自己，跑步前，頹廢萎靡，滿身肥肉，毫無自信，身體很差，真的是很少出門，害怕出門被別人嘲笑！
跑步之後，身材有型，走路帶風，滿臉自信，健康滿滿，完全就是變了一個人，真的是人生軌跡的徹底改變！
跑步有什麼好處？經常跑步，跑步速度會變快嗎？我來細細地跟大家講，希望大家能有所收穫！
經常跑步，跑步速度會變快嗎？
第一天跑步，我只能跑兩圈，跑一圈要6分鐘，堪稱龜速！
一年以後，我能跑15圈，大概6km，5km最快速度能達到27分鐘，算是有很不錯的成就和進步了！
到現在為止，我能跑100圈，跑個全馬，速度更快了！5km最快速度能達到20分鐘，十公里最快速度能達到45分鐘，我已經很滿足了！
經常跑步，跑步速度當然會變快，而且速度變快和跑量的進步是同步進行的，你能很明顯的感受到自己的進步！
跑步有什麼好處？
1. 燃脂塑型
沒跑步之前真的是滿身肥肉，肚子上的肥肉能分成四五層，走起路來大腿都在亂晃！
但是現在不會了，堅持這麼多年跑步，肥肉早就沒有了，而且身材也保持的好！
六塊腹肌都出來了，臀部小了一圈，大腿上的肥肉都沒有了，以前的衣服穿著像袍子，真的是變化太大了！
2. 強身健體
跑步12年，身體真的是非常健康！骨骼強了，肌肉強了，身體素質強了，免疫力變強了，十年之間幾乎沒有感冒發燒過，身體要多好有多好！
而且現在體質變好了，代謝能力特別強，怎麼吃都吃不胖！
3. 自信愛笑
跑步之後，我變得更自信，也更愛笑了，整個人變得更加陽光開朗，做什麼事情都特別有執行力！
說做就做，絕對不會拖延，拖拉，所以什麼事情都能做的特別好！
跑步真的能給予人精神的力量，讓你從內心變得更加強大，更會有積極的態度！
4. 壓力小多了
現在很多人壓力都特別大，生活的壓力，工作上的壓力，賺錢的壓力，這些人真的會讓人抑鬱！
不過跑步之後壓力小多了，每次遇到不開心的事情，內心煩躁的事情，只要跑一場之後就會變好，所以人的心情也舒暢很多！
努力的去跑步吧，養成這樣的好習慣，你的人生真的會因此變得而不同！
如有疑問，歡迎評論，有評必回！
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跑者的天堂
作為一個有六個月堅持跑步經驗的新手來說，還是很想把自己對跑步的感覺和大家分享一下的，首先可以肯定的回答你，跑步的好處多到無法想象，除了很多文章中提到的很多好處之外，你自己能感覺到很多妙不可言的體驗，跑步的速度隨著堅持跑步時間的持續有所提高，因為我大學時候有過跑步經歷，工作三年後基本沒跑過。最近半年重新迴歸，所以起跑門檻就是5公里，就拿我自己舉例子好了。
第一天去健身房跑5公里，用了40分鐘，從第二天開始5公里基本是用37分鐘左右，兩個月後30分鐘，這些都是沒有坡度的前提下，從第四個月到現在，坡度9，5公里25分鐘左右，但是確實感覺有點累，控制30分鐘左右是沒有感覺的，所以我個人認為堅持跑步是可以提升速度的，但是個人同時認為真的沒有必要，因為為了速度，功利性就太強了，失去了跑步本身的樂趣，我們跑步不是為了看漂亮嗯數字，而是為了跑步遇見更完美的自己，有一個更好的生活狀態，當你每天堅持五公里，自己變得更加自信，皮膚變得更光滑，身體變的更健康的時候就不會在乎究竟自己用了多長時間了，我感覺跑步永遠要不要把注意力放在跑多快，而要放在跑多遠！
這裡也是劇透一下，當你堅持跑步之後確實有不一樣的收穫，拿自己來說，半年之內除了夏天中暑一次，連感冒都沒有，即便有點不舒服的預兆，真的是喝幾杯熱水就完全沒問題了，所以我真心的感覺，如果你不知道投資什麼，就投資自己的健身事業，如果不知道自己喜歡幹什麼，就堅持跑步。你會遇見更好的自己，與君共勉！
話說一大
跑步有什麼好處？經常跑步，跑步速度會快嗎？
根據我個人跑步四年的經驗，總結出來跑步的幾種好處
一，讓身體更健康
二，可以減肥（我之前從180多斤到現在140多斤，只要堅持，總能達到自己想要的效果。）
三，有個良好的作息習慣。跑步需要消耗精力和體力，必須保證充足的睡眠，我自從跑步之後，每天準時早睡早起。
四，能認識一些同樣熱愛的跑友。
五，據說可以凍齡。我現在還年輕，跑了四年，反正我的臉現在還和四年前一樣年輕。
六，讓人生更加有意義。因為跑步讓人更加的有活力，真心的熱愛跑步，讓自己的人生有個正面積極的生活。
關於經常跑步，跑步的速度會變快嗎？
經常跑步的，要比初跑步時的速度要快一些。根據身高，體重，性別，腿的長短等不同的差異，每個人基本上都有自己跑步的速度。跑久了之後速度可能會快一些，但是差的不是太多。
跑步是讓自己身體更加康健，選擇自己合適的跑步速度和時間，更加有益身體。
溫暖的驕陽琪琪
大家好，我是小良，又要跟大家分享跑步的樂趣了。我覺得跑步有很多好處，經常跑步除了收穫健康的身體，最重要的是心情得到釋放，壓力得到緩解。
這段時間南方的天氣也慢慢冷了，終於有了冬天的味道，南寧這段時間都是20多度，我還是選擇了非常熟悉的公園跑。11月份因為確實太忙了，累計才跑了80公里，也就是跑了7次。出一身汗的感覺真的很舒服。
只有跑步的人才知道跑步到底收穫了什麼，愉快的心情，工作或者事業上的那種很大的壓力會在出汗之後得到徹底的釋放。經常跑步，晚上很容易睡著，第二天起來精神狀態特別好。
可能大多數人都是業餘愛好者，跑步的目的完全是衝著健康去的，那麼在這種情況下我們的配速意義不大，我目前十公里的配速大概是五分鐘，已經有差不多半年的時間了我也一直保持這個配速，從最開始的一個人跑到現在的認識了一些跑友，我覺得這些都讓我非常開心，也希望更多朋友加入到運動的行列中，跑步作為成本最低的運動，我也非常期待各位的分享。
邕城小良
你好，我之前沒有跑步的時候，很胖，很醜，臉上都是痘痘，用了些護膚品也沒有好，後來遇到一個朋友說叫我多運動。
而我的第一個選擇就是跑步，跑步是有氧運動，可以提高你身體的免疫力，還可以瘦身，瘦大腿，排出身體的溼氣包括毒素都會從汗流出來，提高你的精神，讓別人看到就覺得你是一個陽光喜歡運動的人。
跑步我推薦你從慢跑到快跑，慢慢的增加跑步量，有利於身體的適應，平時再吃點營養的食物，你的身體就更加棒。相信你就是下一個彭于晏。加油，一起共勉之。
打金王
跑步好處很多，要一一舉例估計是做不了，有人說跑步治好他的疾病，雖然有待考究但跑步能提高身體免疫力那是肯定的。就我自己覺得跑步給我帶來的最直接就是精神狀態飽滿，白天不會困，晚睡睡得香。跑步最明顯的好處個人覺得是可以釋放壓力，這比減肥還來得直接明顯。跑步雖好但如果是初學者最好還是得了解跑步的正確知識可以避免不必要的受傷。喜歡跑步的人追求的只是個過程，只有少部分人追求所謂的速度，前面也說了跑步最直接的好處就是釋放壓力，提高身體素質，這正是人們享受跑步帶來的感受。
溯人說
每天跑步的好處
1.一人跑步，強生健體，陶冶情操，呼吸新鮮空氣，享受和煦暖陽。放鬆心情，忘卻雜念。
2.二人跑步，一男一女，增進感情，歡度年少時光，；友友相伴，無話不談，分享美好心情。
3.三人跑步，揮灑汗水💦，相互切磋，互補互助，談天說笑，樂趣無窮，遊遍山川河流，共度浪漫時光。
4.團隊奔跑，激情音樂，歡騰奏響，沐浴朝陽之中，揮灑熱血汗水，聲勢浩蕩。金日東昇西落，意興猶未闌珊，輕拭汗水，把酒望月高歌，訴盡奔跑樂事。
奔跑老少皆宜，乃強生健體之王道，盡情奔跑，體驗細胞歡騰之樂，享受自然的愛撫。
讓我們一起奔跑吧，不復美好時光，年少年老，縱情奔跑，我們，應在奔跑中體驗生之喜悅，在奔跑中放飛夢想希望！
貝貝木5811
跑步的好處？
跑步的好處太多，如果所有運動讓我只選擇一種的話，我毫無疑問會選擇跑步，它對人身體的鍛鍊的比較全面的。從內到外，跑步對身體的好處是最多的：
首先，能夠提高你的心肺功能，我個人的切身感受，對促進消化，改善胃腸道功能也有好處。我還聽跑步大神說過：跑超過全馬的距離還能代謝重金屬。
其次，增強你的肌肉，當然主要是腿部的肌肉，跑步會讓你的腿部肌肉更發達。
另外，改善皮膚，跑步出汗排毒，皮膚明顯變好。外國的一個研究機構研究表明，長期跑步的人在外表和身體機能上比同齡人年輕15歲左右。
這些都是跑步直接帶來的好處，還有很多間接帶來的好處，比如瘦下來以後三高改善、精神狀態好、減少心血管疾病，改善多種疾病，反正好處太多了。放心去跑吧，你值得擁有。
經常跑步速度會變快嗎？
這個沒有絕對，主要看你有沒有科學的提高自己，我一個跑步的朋友累計跑量一萬多，我的跑量才兩千多一點，可是他就沒我跑得快。
作為業餘跑者，我不提倡追求速度，但是通過對心肺功能的鍛鍊和腿部肌肉的針對性訓練，是可以一定程度提高速度的。我就是半年時間裡把半馬成績從207提高到136，全馬（首馬）破四。
如果在跑步方面有更多想交流的，可關注我，或者我們私聊。
強哥112233
跑步是一個全民老少皆可進行的體育運動，它對一個人的心肺訓練或者意志力都有很好的幫助。
而且最重要的是你在跑步的時候，是不需要特地去在意場合的，只要你有一雙鞋，你就可以輕輕鬆鬆在任何場地上去進行跑步訓練。
因此很多人說，哎，跑步麻煩啦，或者什麼。我都會跟他們說，你們真的有去跑步嗎？還是隻是在這裡杞人憂天。
那麼跑步的好處幾乎太多了，它對一個人的整體改變是非常大的，你會發現在公園裡跑步的老爺爺老奶奶，她們的年齡幾乎都不是像他們所展現出那樣子。
上次我看到一個，像七八十歲，但是她居然跟我說她只有65歲，我當時就感覺是非常神奇。
所以如果你要跟我說跑步的最大好處是什麼，那麼返老還童就是它最大的好處。
永葆青春，不然是對於女生還是男生都是非常重要。
那麼經常跑步，跑步速度會變快嗎？
如果你只是進行非常簡單的有氧訓練，也就是你可以邊跑步邊說話的話，一種非常舒服的跑步姿勢。
那麼對你的跑步速度是沒有任何的幫助，因為它是在鍛鍊你的心肺力量。
如果想要提高跑步速度的話，就要進行專門的訓練，比如100米衝刺跑200米衝刺跑這樣。
以上呢就是我了全部內容，感謝大家的閱讀，如果這對你有幫助的話，請記得點贊和關注，祝大家生活愉快。
