生活節奏越來越快，
大部分人都不吃早飯，
甚至認為少吃一頓飯不會怎樣！
但事實並非如此，
不吃早飯對健康的影響是令人驚訝的！
不吃早飯，
你的身體究竟會發生什麼變化呢？
你的血壓會升高！
不吃早飯，在空腹的情況下身體會發生應激反應，導致血壓升高。如果本身有高血壓的患者就會比較危險。
胃裡沒有食物，血液裡就會產生一種球蛋白，會使血液更加粘稠，導致血壓上升，同時也非常容易形成血栓和動脈硬化。
你更容易發生心梗、腦梗！
研究發現，不吃早飯的人中風的風險要比每天吃早飯的人高出30%！上面也提到了不吃早飯容易形成血栓和動脈硬化。
血栓和動脈硬化中的斑塊會堵住血管，導致血液無法正常流通，從而造成心肌梗死、腦梗死等；一旦血壓波動引起血管破裂，你就可能會腦出血，甚至猝死！
你可能會變成痴呆！
早飯是大腦的活力源泉！沒有正常吃早飯，身體就沒有足夠的血糖可以供你用來思考、行動、學習、工作等。
你的腦活動就會出現障礙，無法集中精力、會感到疲勞、無力、記憶下降、反應遲鈍等，長期以往就會影響腦部生長導致大腦退化！
你會開始發胖！
不僅暴飲暴食會發胖，不吃早飯同樣會讓你變胖！身體是有記憶性的，如果你沒有吃早飯，到了中午你的身體需要營養就會向你發出它很餓的指令。
這時你非常容易吃下很多，身體也會自動補償早飯的缺失，拼命地儲存你午飯的能量，你反而會更胖！
你會產生便秘！
長期不吃早飯的人，70%都是被便秘困擾的人！如果你的三餐正常、飲食正常，你的胃結腸反射作用會自然的促進你排便。
但如果你的飲食是不規律的，那麼胃結腸反射作用就會發生紊亂異常，於是你就便秘了！
你的消化系統會受到傷害！
不吃早飯，首當其衝對消化系統造成傷害！你晚上吃下的食物會經過大概6、7個小時從胃裡排空進入腸道。
你早上起床後，胃部是空空如也的，胃酸沒有食物可進行消化就會去“消化”胃黏膜層，這也就是很多人不吃飯就會胃痛反酸的原因，長期以往就是胃潰瘍甚至胃癌！
你容易患膽結石！
膽結石患者中約有80%以上是很少吃早飯的人！不吃早飯，空腹的時間過長會導致膽汁分泌減少！
但膽固醇並沒有減少，膽固醇的濃度反而因膽汁的減少而增加，在膽囊中沉澱，從而形成膽結石！
一份健康的早餐
應有這三類食物
澱粉類主食：如饅頭、粥、包子等。
優質蛋白質食品：如雞蛋、牛奶、豆漿、雞肉等。
堅果類：堅果的營養價值很高，富含優質蛋白、維生素、礦物質、油脂等等，用量是去殼後1勺或1小把為最佳。
早中晚三餐的比例最好是3:2:1，因為白天的消耗要比晚上多，早餐吃的能量都會在一整天消耗掉，晚上吃的多就會造成囤積!
一日之計在於晨，
健康的生活要從一頓營養的早餐開始！
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