生活节奏越来越快，
大部分人都不吃早饭，
甚至认为少吃一顿饭不会怎样！
但事实并非如此，
不吃早饭对健康的影响是令人惊讶的！
不吃早饭，
你的身体究竟会发生什么变化呢？
你的血压会升高！
不吃早饭，在空腹的情况下身体会发生应激反应，导致血压升高。如果本身有高血压的患者就会比较危险。
胃里没有食物，血液里就会产生一种球蛋白，会使血液更加粘稠，导致血压上升，同时也非常容易形成血栓和动脉硬化。
你更容易发生心梗、脑梗！
研究发现，不吃早饭的人中风的风险要比每天吃早饭的人高出30%！上面也提到了不吃早饭容易形成血栓和动脉硬化。
血栓和动脉硬化中的斑块会堵住血管，导致血液无法正常流通，从而造成心肌梗死、脑梗死等；一旦血压波动引起血管破裂，你就可能会脑出血，甚至猝死！
你可能会变成痴呆！
早饭是大脑的活力源泉！没有正常吃早饭，身体就没有足够的血糖可以供你用来思考、行动、学习、工作等。
你的脑活动就会出现障碍，无法集中精力、会感到疲劳、无力、记忆下降、反应迟钝等，长期以往就会影响脑部生长导致大脑退化！
你会开始发胖！
不仅暴饮暴食会发胖，不吃早饭同样会让你变胖！身体是有记忆性的，如果你没有吃早饭，到了中午你的身体需要营养就会向你发出它很饿的指令。
这时你非常容易吃下很多，身体也会自动补偿早饭的缺失，拼命地储存你午饭的能量，你反而会更胖！
你会产生便秘！
长期不吃早饭的人，70%都是被便秘困扰的人！如果你的三餐正常、饮食正常，你的胃结肠反射作用会自然的促进你排便。
但如果你的饮食是不规律的，那么胃结肠反射作用就会发生紊乱异常，于是你就便秘了！
你的消化系统会受到伤害！
不吃早饭，首当其冲对消化系统造成伤害！你晚上吃下的食物会经过大概6、7个小时从胃里排空进入肠道。
你早上起床后，胃部是空空如也的，胃酸没有食物可进行消化就会去“消化”胃黏膜层，这也就是很多人不吃饭就会胃痛反酸的原因，长期以往就是胃溃疡甚至胃癌！
你容易患胆结石！
胆结石患者中约有80%以上是很少吃早饭的人！不吃早饭，空腹的时间过长会导致胆汁分泌减少！
但胆固醇并没有减少，胆固醇的浓度反而因胆汁的减少而增加，在胆囊中沉淀，从而形成胆结石！
一份健康的早餐
应有这三类食物
淀粉类主食：如馒头、粥、包子等。
优质蛋白质食品：如鸡蛋、牛奶、豆浆、鸡肉等。
坚果类：坚果的营养价值很高，富含优质蛋白、维生素、矿物质、油脂等等，用量是去壳后1勺或1小把为最佳。
早中晚三餐的比例最好是3:2:1，因为白天的消耗要比晚上多，早餐吃的能量都会在一整天消耗掉，晚上吃的多就会造成囤积!
一日之计在于晨，
健康的生活要从一顿营养的早餐开始！
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