動作1.跪坐,背部挺直不動,頭部左右扭轉!動作2.仰臥,雙腿伸直抬高,做開合運動!動作3.仰臥,大小腿垂直,雙手握住腳面向下壓!動作4.仰臥,雙手抱頭,交替曲膝觸肘!動作5.俯臥,上半身放鬆,單腳撐住單腿向上抬高!動作6.跪坐,背部挺直,頸部向上抬起,拉伸頸部!動作7.跪立,雙臂向前向下胸部下顎觸地,大腿與地面垂直!動作8.俯臥,雙手撐起上半身,雙腿貼住地面,頸部向上拉伸!動作9.跪坐,上半身向下趴,也可以在腿上放一個枕頭! 分享到: 關鍵字: 睡眠 會變 跪坐