秋風蕭瑟天氣涼
草木搖落露為霜
10月24日
即將迎來秋季的最後一個節氣
——霜降
氣肅而凝，陰冷凝露為霜
冬天已經在急迫地叩門了
霜降來臨！
吃不好！
不是危言聳聽，入冬很危險！
“一年補透透，不如補霜降”
霜降的奧義就是——吃！補！
吃霜降三聖物
柿子
民間有“霜降吃柿子，不會流鼻涕”的說法。柿子營養價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。不過，柿子雖好，但脾胃虛寒、痰溼內盛、舌苔厚膩的人以及有外感咳嗽、脾虛洩瀉、瘧疾等症的人均不宜食。必須注意的是，柿子宜在飯後吃。
栗子
霜降之後特別具有懷舊感的吃食，糖炒栗子，是很多人在深秋到初冬時節的摯愛。栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰痠膝軟、肢體不遂、小便頻數者食用。
菌菇
吃菌可以在理肺潤燥的同時，還能增加機體免疫。秋冬季節更是必備，今天的火鍋咱就吃“菌拼”啦！
霜降補得太油膩也不行
必須要吃果蔬
山藥
霜降之時已進入深秋，此時飲食養生應講究平補，以生津潤燥為主，可多吃些白薯、山藥、藕、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等生津潤燥、固腎補肺的食物。
白蘿蔔
白蘿蔔增進食慾、幫助消化、止咳化痰、除燥生津的作用，還可抗病毒、抗癌。霜降應儘量多吃些白蘿蔔。
蓮藕
在民間一直有“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，霜降養生不能少了的蔬菜是蓮藕。對於肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之症的人十分有益，對於產婦也極為適合。
秋梨
霜降時節吃秋梨是個不錯的選擇，梨性涼，味甘微酸，入肺、胃經。梨子具有養肺的作用。梨有助於腎臟排洩尿酸和預防痛風、風溼病和關節炎。具有潤燥消風、醒酒解毒等功效。
霜降除了吃
還有兩個“四”要注意！
只有做好這兩個“四”
才能包您平安入冬
霜降四防
1
防秋燥
秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象。元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
2
防溼邪
秋天的雨水多，須防溼邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。如果脾傷於溼氣，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作埋下病根。所以應該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛溼的食物。
3
防秋鬱
秋季養生防秋鬱首先要生活規律不要隨意打破，保持好心情；其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。
4
防賊風
秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。因此，一定要注意保暖，特別是中老年人。對年輕女性來說，腿部的保暖也尤需注意。
霜降四大養生秘訣
1
調補腎：每天敲後腦勺1-2次
2
除鼻塞、預防呼吸道疾病
3
增加陽氣：雙手攀足固腎腰
4
補腎、防感冒：熱水泡腳
“泡腳水裡加3樣寶勝過吃人參”
泡腳加生薑——去寒
泡腳加艾草——溫肺
泡腳加桂皮——消腫
【霜】降來臨添衣衫
【降】溫凝霜須保暖
【快】意在心調精神
【樂】治百病神妙方
願老鄉們養好身體
快快樂樂過好每一天
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