我是好人172
孕婦是一個特殊的易缺鐵人群，對鐵的需求量要比普通人大得多。需求量大，而對鐵的攝入量少，就易引起孕媽缺鐵性貧血。
1、孕婦對鐵的需求量增加
女性因為生理週期的原因每個月都會流失一部分鐵，所以女性缺鐵的比例要比男性高。而懷孕之後胎兒和胎盤的發育需要更多的鐵，這樣就會加重孕婦缺鐵的表現。
整個孕期，孕婦需要補充大約1000毫克鐵。其中胎兒發育和對鐵的儲備需要400～600mg，胎盤需要大約100mg，另外血容量擴容血紅蛋白增加，以及子宮的增大和分娩失血、產後排惡露，還要產後哺乳等原因，這些因素加到一起，就加大了孕婦對鐵的需求量。
2、孕婦對鐵的攝入量少
大多數女性都喜歡苗條，所以女性吃素比較多而吃肉比較少。而在所有食物種類當中，以肉類（紅肉）、動物肝臟和動物血的含鐵量最為豐富，且吸收率也最好（屬於血紅素鐵），因此愛吃素的孕婦更容易缺鐵。
順便多講兩句：像紅棗、枸杞、菠菜這些植物性食物雖然含有鐵，但是屬於非血紅素鐵。我們身體對非血紅素鐵的吸收率非常低，主要受植酸、草酸和膳食纖維的影響比較大。所以孕媽要記住：食源性補鐵，就要調整飲食結構，不能只吃素食，還要吃肉。吃2斤紅棗和吃1兩鴨血的補鐵效果差不多。你會選擇哪一種呢？自然是鴨血更方便，對不對？
3、胃腸功能的好壞影響鐵的吸收
當胃液的酸度越高，就越對鐵的可溶性和還原更加有利，我們身體對鐵的吸收和利用率就越高。反之，對於胃酸分泌量少的孕婦，那麼對鐵的吸收率就比較低，這樣的孕媽也容易缺鐵。
孕婦缺鐵如何補？
孕媽如果有缺鐵性貧血，那麼要根據缺鐵的輕重程度來補鐵。通常建議重度缺鐵的孕婦應該在產檢醫生的指導下補充鐵劑；如果屬於缺鐵潛伏期和缺鐵性貧血早期，則可以考慮食補的方式。
1、鐵的吸收與孕婦的胃腸系統功能有關，因此建議孕婦每天應該養成少食多餐的習慣，只有腸胃養好了，鐵的吸收和利用才會提高。否則的話很可能補充了很多鐵也還是缺鐵，這是其一。
2、建議孕婦不要偏食挑食，肉類還是要吃的，一般建議孕婦每天要吃1～2兩肉類（主要是紅肉），其中每週要吃一點動物肝臟和血類，比如說鴨血、豬血、豬肝，牛羊肝等。建議每週豬肝攝入量80~100克，或者用雞肝40克代替。吃完飯之後，及時吃一些含維生素C高的水果，比如說獼猴桃、橙子，橘子等。
上圖豬肝麵，豬肝+含維生素C的青菜和青椒，補鐵的效果就比較好。
3、孕婦在補充鐵的同時，不要喝濃茶、咖啡，因為這些飲料裡面含有大量的鞣酸，會影響我們身體對鐵的吸收。另外在吃蔬菜的時候，蔬菜當中含有大量的膳食纖維，比如說菠菜芹菜，這些膳食纖維也會影響鐵的吸收。
4、在食物烹飪的過程中要注意搭配：肉類加含維生素c的蔬菜，比如說青椒炒肉，西紅柿燉牛肉，這樣會增加補鐵的效果。因為青椒和西紅柿都是含維生素c高的食物；另外，含鐵的植物性食物再加上肉類同時烹飪，能夠提高補鐵的效果。比如說黑木耳炒肉。
5、孕婦在補鐵的同時，不要再補充鈣和鋅，這些營養素之間會互相排斥。比如說補鈣會抑制鐵，補鐵又會抑制鋅的吸收。所以在補充營養素的時候，寶媽們最好分開來補。
爸爸不講理
孕媽是發生貧血的高危人群，有的孕媽不禁會問了，孕期缺鐵後果很嚴重嗎？有可能會影響胎兒發育嗎？孕期貧血缺鐵吃什麼好？讓我們一一解答。
孕媽為什麼容易發生貧血
孕婦缺鐵性貧血的原因有三個原因:
孕前鐵沒有儲備夠。
- 孕期血液稀釋，引起生理性貧血；
- 胎兒生長髮育需要鐵。鐵的運輸是單向運輸，都是從母體運輸到胎兒去，沒有從胎兒運輸到母體的。
如果孕期營養不合理，鐵的補充不足，則貧血會進一步加重。
怎樣判斷孕婦是否貧血
孕媽如果貧血，一般會有以下的表現：
1.孕媽的身體表現貧血的孕媽指甲、嘴唇、下眼瞼都會出現白色，而且面部也會顯得沒有血色，但是輕度貧血的孕媽不容易被發現。
重者可面色蒼白，頭暈，心悸，疲乏無力，常有口腔炎，皮膚毛髮乾燥，食慾減退，甚至噁心、嘔吐等症。
輕度貧血血紅蛋白值:90-110g/L；
- 中度貧血血紅蛋白值:60-90g/L；
- 重度貧血血紅蛋白值:30-60g/L；
- 鐵蛋白也低於正常值。
臨床表現加上輔助檢查結果，就可以判斷孕婦是否貧血了。
孕期貧血對胎兒有什麼影響
輕度貧血以及重度貧血表現不同。
1.輕度貧血
一般孕媽媽輕度貧血對妊娠沒有多大影響但如果嚴重貧血者由於血液攜帶氧能力下降，使胎盤缺氧，就會引起胎盤絨毛髮生退變，出血壞死，梗塞而導致胎兒在子宮內窒息，嚴重的還可以引起早產或者死胎哦。
2.中度及重度貧血
如果孕媽媽貧血嚴重的話，就會導致胎盤血、氧供應不足，影響著胎寶寶的發育，即使能夠堅持到胎寶寶足月，但孩子生下來也會存在個子小、體重輕、智力差等問題。貧血孕媽媽生下來的孩子由於體內鐵儲備量低，即使出生時沒有其他明顯的病變，血色素在正常範圍，但往往因為儲存鐵不足而導致後期出現貧血現象。
孕期缺鐵貧血應該怎樣應對
孕媽媽容易出現缺鐵性貧血，因此，懷孕以後，孕媽媽如果發現有輕微貧血的症狀，首先要從食物入手進行調理。日常生活中，孕媽媽可以通過以下方式補鐵，從而預防和治療孕期貧血。
- 對於孕媽媽嚴重的貧血情況，可以採用口服鐵劑治療。若服用鐵劑，要在飯後30分鐘後再服用。因為有些人服用鐵劑有比較厲害的胃腸道反應，如噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、便秘等。補鐵製劑應選擇對人體腸胃刺激小、吸收好、口感好的產品為佳。
- 多食用含鐵豐富的食物，如蛋黃、海帶、紫菜、木耳、動物血等。
- 多吃點蔬菜和水果，因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
- 多用鐵炊具烹調飯菜，做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統炊具在烹製食物時會產生一些鐵溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
- 雞蛋和肉或西紅柿同食：雞蛋和肉同食可以提高雞蛋中鐵的利用率；西紅柿中的維生素C可以提高雞蛋中鐵的吸收率。
需要注意的是：孕媽媽出現了貧血，就需要服用補鐵藥。服用補鐵藥可能使大便顏色變黑，不過不用擔心，只要停藥後大便顏色就會恢復正常。補鐵藥還容易引起便秘，所以要儘量多吃點水果和蔬菜，並多喝水。如果這樣仍不見好轉，可以找醫生開些在孕期服用比較安全的通便劑。服用補鐵藥時最好喝點果汁，維生素C可以幫助你更好地吸收鐵元素。
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淮山育兒
這位美女，可以參考一下我這篇回答。因為問題一樣，我就複製過來你看看嘍。
孕期缺鐵會導致胎兒缺氧，吃什麼好？
孕婦缺鐵是最常見的問題，我差不多每天要遇見缺鐵性貧血的孕媽。
孕婦缺鐵性貧血的原因有三個原因
- 孕前鐵沒有儲備夠。
- 孕期血液稀釋，引起生理性貧血；胎兒生長髮育需要鐵，鐵的運輸是單向運輸，都是從母體運輸到胎兒去，沒有從胎兒運輸到母體的。
- 孕期營養不合理，鐵的補充不足。
首先要了解一下，鐵屬於微量元素的一種，是胎兒生長髮育必須物質，早期缺乏容易引起胎兒畸形 晚期缺乏容易引起貧血，所以，鐵是整個孕期差不多都需要補充的。
貧血的診斷標準 外周血，血紅蛋白<110g/L、紅細胞比容<0.33。
- 輕度貧血 血紅蛋白100-----109g/L。
- 中度貧血 血紅蛋白70---99g/L。
- 重度貧血 血紅蛋白40---69g/L。
貧血對胎兒影響有哪些？
中度、重度貧血時，胎兒供氧和營養跟不上，影響胎兒生長髮育，造成生長受限、胎兒缺氧、早產、死胎。
到底要不要補充鐵劑？
答案是一定要補充的。因為妊娠期血容量增加，鐵被動需要增加；妊娠期胎兒生長髮育需要鐵；兩者想加，需要鐵1000mg。每日需要4mg鐵。食物吸收利用最多1--1.5mg，所以僅僅靠食物補充一般不夠。
缺鐵性貧血怎麼辦？
補充鐵劑是簡單方法，血紅蛋白70g以上，可以選擇口服藥治療複查；血紅蛋白低於70以下，建議輸血。
怎麼預防缺鐵性貧血？
- 增加鐵的儲備 備孕期間去醫院查血清鐵、血紅蛋白；治療月經過多這些失血性疾病。
- 孕期注意營養 進食含鐵多的食物，比如動物血、肝臟、豆類……
- 孕期遵醫囑查血常規，補充鐵劑，比如硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵、多糖鐵複合物……
孕媽守護神
孕期缺鐵的危害大，不僅會影響胎兒發育導致胎兒缺氧，就算是寶寶出生後，嚴重的會影響孩子的身高和智力的發育，所以孕期補鐵不能忽
孕期缺鐵吃什麼好?
1、首先想到的就是食物補鐵，通過吃一些含鐵量高的食物，有豬肝、豬血、羊肉、牛肉、精瘦肉等；這些肉類食物含鐵吸收率會比蔬菜水果類高，補鐵效果也會更好。
2、其次，就是吃鐵劑補鐵，對於缺鐵孕婦來說，食物補鐵只能做為輔助，真正起到作用的還是要靠鐵劑，鐵劑可以參考鐵之緣，它含義乳酸亞鐵、阿膠和富鋅蛋白粉。乳酸亞鐵就是溫和高效補鐵；阿膠雖然含鐵量低，能和乳酸亞鐵一起能補鐵更快，還能起到護臺的作用；而富鋅蛋白粉就是補營養，像缺鐵免疫力下降，富鋅蛋白粉裡的鋅就能提高免疫力；所以說缺鐵並不僅是要補鐵那麼簡單，營養要全面補充。
3、還有就是要吃一些新鮮的蔬菜水果，雖然說這些食物所含的鐵為非血紅素鐵，吸收率低，但他們含義豐富的維生素C，能促進鐵的吸收，補鐵更快。
不愛吃香菜的媽媽
懷孕期間因為孕婦的身體新陳代謝比較快，而且子宮、胎兒、胎盤的生長都是離不開血液的支撐，如果沒有注意補鐵補血就非常容易造成貧血的現象。妊娠期的貧血大多數都屬於缺鐵性貧血，正常情況下我們的成人體內有3到5克鐵成分，其中70%為合成血紅蛋白成為紅細胞的組成成分。基本上成人每天從食物當中都能提取到足夠的鐵含量。但是因為孕婦的特殊體質是一人吃二人補，特別是隨著胎兒越來越大，孕婦身體對於鐵的需求量也是越來越多。
除了支撐正常的體能以及胎兒生長的需求之外，懷孕期間，孕媽身體對鐵的儲存量也會增多，因為孕媽的身體在懷孕期間血容量會增加40%到50%，這是身體在預防將來分娩時失血過多而做的儲存準備，而胎兒在生長髮育過程中也會在肝臟內儲存一定量的鐵，為將來出生做好準備，所以在懷孕期間甚至是備孕期間，孕媽除了安排合理的飲食之外，還應該要有計劃的去補充一些鐵含量高的食物。
孕期缺鐵會對胎兒造成哪些影響？
懷孕期間如果身體沒有儲存足夠的鐵，孕媽的身體就會非常容易疲勞，而且對胎兒的身體發育影響也是非常大的。
- 孕媽在懷孕期間身體缺鐵的話，胎兒對於鐵含量的攝入肯定也是不足的，而體內缺乏鐵元素，則有可能會造成先天性的缺鐵，那麼就會影響胎兒的智力發育，精神和行為發育都會有所損傷，還有智力低下等情況，並且會造成胎兒的生長髮育速度緩慢，出生之後，寶寶的體重相比同齡人也會輕很多。
- 胎兒的成長離不開血液的循環，因為血液循環的同時還會給胎兒氧氣的供應，如果有缺鐵的現象，那麼血液當中含有的氧氣量就會大大降低，就有可能會造成胎兒慢性缺氧，而胎兒長期處於缺氧的狀態中，輕則對身體發育有影響，重則甚至會發生胎兒早產或是胎死腹中的嚴重後果。
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那麼孕期缺鐵吃什麼好？
懷孕期間為了預防缺鐵性貧血，孕媽應該要合理安排飲食，可以多吃一些以下含鐵量高德食物。
1. 黑木耳：黑木耳是一種非常適合孕婦吃的食物，經常食用黑木耳搭配紅棗和紅糖食用有益氣潤肺，滋陰潤燥，涼血止血的功效，經常吃黑木耳還可以預防體虛貧血。
2. 紅棗：紅棗自古就是補氣養血的最佳食品，除了有補氣血的功效之外，紅棗還富含鈣等多重微量元素，經常吃紅棗對缺鐵性貧血的孕媽來說功效顯著。
3. 豬肝：豬肝含有豐富的鐵磷等微量元素，還富含維生素a維生素c等多種營養的礦物質，是造血必不可少的原料之一，孕媽每週可以吃1-2次豬肝，可以有效的補充身體對鐵的需求。
除了以上食物，日常生活中的牛肉、瘦肉、櫻桃等都是富含鐵元素的，孕媽也可以經常吃，但是如果缺鐵比較嚴重，孕媽除了通過日常的飲食調理外，還可以額外補充鐵劑，但是必須要按照醫生的指示服用鐵劑，不可以過量，以免發生反作用。
逗媽育兒路
鐵是血紅蛋白的主要原料，懷孕之後，由於胎兒的成長髮育，準媽咪對鐵元素需求量會大大增加。到了孕中、晚期，準媽咪體內血液會比平時增加近50％，如果得不到有效的補充，就很容易出現貧血，影響血液中氧含量，導致胎兒缺氧，影響其生長髮育。
孕期為什麼容易出現貧血？
懷孕之後，胎兒生長髮育所需鐵均來自母體，如果準媽咪體內鐵含量不足，就會導致其貧血。
孕期這些情況會導致孕媽鐵攝入量不足：
- 偏食，鐵攝入量不足；
- 愛喝咖啡、茶等飲料，導致鐵元素流失；
- 同時補充多種營養元素，結果都受影響，導致吸收率降低；
- 補鐵的同時，沒有注意維生素C的補充，維生素C能促進鐵吸收，攝入量不足，會導致鐵吸收率下降。
孕期吃什麼補鐵？
我們平時常見的很多食物含鐵豐富，但是補鐵效果卻不同。食物中的鐵元素分為血紅素鐵和非血紅素鐵兩大類：
血紅素鐵主要存在於動物性的食物中，比如瘦肉、肝臟（豬肝、雞肝）、血豆腐、血腸等血液製品，這些食物吃下去，身體容易消化吸收，鐵元素的吸收利用率也會比較高；
非血紅素鐵主要存在於木耳、綠葉蔬菜、葡萄、桃子等一些水果中，但是吃下肚之後，人體消化吸收並不太好，所以儘管你吃得多，大部分卻被排出體外，並沒有被身體吸收。
孕期貧血情況不太嚴重，就可以採取食補，多吃一些含有血紅素鐵的食物，順便補充一些維生素C，幫助鐵元素的吸收，幫助緩解貧血。另外，平時也需要注意，多種營養素補充，建議分開補，間隔在一小時之後為宜，另外要減少碳酸飲料、咖啡、茶等的飲用。
貧血情況嚴重，也需要看醫生，吃一些鐵補充劑。
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欣然育兒
缺鐵會導致貧血，嚴重的貧血會影響母兒的健康。如果明確缺鐵，需要補充鐵劑。建議到醫院就診確診開藥。
希望我的建議能對您有所幫助，更多育兒，懷孕，備孕，兒童健康知識等問題，可以關注我。我會為您一一解答！謝謝閱讀!
