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孕20周有些腿抽筋，從懷上開始每天兩包牛奶，會不會還是缺鈣的問題，依我的個人經驗來看，建議孕婦去醫院進行一下檢測，看是否出現缺鈣的問題，以及缺鈣的程度，如果缺鈣嚴重的話，要遵照醫囑，通過吃鈣片等方法補充；如果缺的不嚴重，只是輕微的缺鈣，是可以通過食補補充起來的，這個還是要根據個人實際情況去具體的分析。
懷孕以後，隨著子宮的逐漸增大，胎兒體重的增加，肚子的變大，孕婦中後期都容易出現小腿抽筋這個現象，包括我本人在孕後期也是常出現抽筋現象，很不舒服，但其實導致小腿抽筋的原因有很多，缺鈣只是其中的一個原因，可以根據下面的信息參照看一下，找一下小腿抽筋的準確原因，然後針對性的去解決這個問題。
導致孕婦小腿抽筋的原因有哪些？
1、缺鈣造成
在懷孕期間，母體自身需要一定的鈣量，而胎兒的生長和發育所需要的鈣含量也很大，而所需的這些鈣質都來源於母體，這樣就會導致孕婦容易出現缺鈣的現象，母體鈣量的多少會影響身體肌肉的興奮程度，造成肌肉收縮頻繁，進而出現小腿抽筋。
2、疲勞造成
隨著月齡的增加，孕婦自身的體重逐漸增加，雙腿負擔也隨之加重，站立或者行走時間過長，小腿肌肉常處於疲勞狀態，會導致局部酸性代謝產物堆積，血循環減慢，從而引起腿部抽筋。
3、飲食造成
懷孕期間，很多準媽媽都擔心自己吃不好會影響肚子裡寶寶的健康，所以會大量補充各種肉類和其他有營養的食物，肉中富含大量的脂肪和蛋白質，會影響體內碳水化合物的代謝，導致電解質紊亂，也有可能引起小腿抽筋。
4、受涼造成
很多女性在懷孕以後，由於身體代謝旺盛，很容易怕熱和出汗，所以很多孕婦喜歡貪涼，再加上室內溫度較低或是穿著單薄等原因，會導致腿腳等身體部位受到寒氣侵襲，也很容易出現小腿抽筋的現象。
5、睡姿造成
懷孕中後期，孕婦休息時大多隻能選擇側臥的方式，睡眠時間相對較長，這樣會導致單側小腿長時間受壓，影響血液循環，導致出現腿部抽筋的問題。
針對小腿抽筋，孕媽的解決方法有哪些？
1、孕婦要多吃富含鈣質的食物，在注重飲食補鈣的同時，保證適當的太陽光照，要注意配合補充維生素D，維生素D的作用是促進鈣吸收的，這樣搭配才能保證食物中的鈣質被骨骼充分吸收利用。
2、如果檢測出缺鈣嚴重，需要額外補充鈣片，建議按照醫囑去補充，鈣片建議選用含有維生素D含量的，更好的利於母體的吸收，也這樣不會對胎兒造成傷害。
3、孕婦要合理控制運動時間和運動量，避免久站或者長時間步行，晚上睡覺前用熱水泡腳，隨後配合著按摩，也可用毛巾熱敷腿部，緩解疲勞，進而改善小腿抽筋現象。
4、孕婦要注意根據氣溫變化，適當增減衣物，尤其是在晚上睡覺時，注意下肢保暖，睡覺之前可用熱水泡腳，穿上舒適寬鬆的棉襪入睡，避免小腿以及腳底受風寒。
5、在保證正常作息下，不要刻意增加睡眠時間，白天可以適當散步，緩解夜晚腿部受壓造成的不適，同時可以讓家裡人給進行腿部按摩放鬆，減輕不適感。
6、孕期的飲食結構很重要，要保證各類食物搭配均衡的同時保證營養全面充足。不建議孕婦單獨補充單一方面的營養，這樣有可能對胎兒生長不好，而且過度補充也會增加孕婦身體負擔，引發相關疾病，傷害自己和胎兒的健康。
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育嬰師睿睿媽
孕14周左右寶寶的骨骼開始發育，只喝牛奶不夠的。當鈣不足時身體裡僅剩的鈣會優先去幫助寶寶發育，孕媽媽的身體就會出現缺鈣腿抽筋。為了你和寶寶的健康，建議立刻開始補充鈣劑。我從孕期到現在寶寶一個月了吃的都是愛樂維檸檬酸蘋果酸鈣，很好吞嚥，補鈣吸收率高，又不會像碳酸鈣一樣容易反酸，脹氣和便秘。它裡面還含促鈣劑不僅促進鈣吸收，還能促進我備孕時在吃的愛樂維複合維生素裡各類礦物質的吸收。都20周了建議你抓緊時間把鈣補起來哦～
一千零一夜koo
孕20周缺鈣可以用下面的辦法試試：
雖然喝了牛奶，如果日照不足，會影響鈣吸收。所以要多曬太陽。這是腿抽筋的最大原因。
腿抽筋還可能因子宮增大，壓迫神經，使血液供應不是很順，這種情況儘量要側睡，減少平躺。
腿抽筋也可能受涼了或勞累引起。因為孕期很容易疲勞，或受涼，所以要多休息。
腿抽筋還可能是缺鉀引起，可以適當吃些香蕉。
腿抽筋挺難受的，也可適當按摩來緩解。
孕婦要多休息，放鬆心情。
Aprilsi454
我在24周左右也是到了晚上小腿肚抽筋，我的同事也有這種情況，她說她吃點芝麻醬就好多了，我是沒咋管多蓋點被子，晚上穿著秋褲睡覺就好多了
90後新手程序員寶媽
見意四個開始補鈣，鈣不盡管是對寶寶的補充，也是對孕婦的補充，因為女人從懷孕那刻開始身體全項機能全部發生變化，所以為什麼生孩子過後身體不如從前的好的原因，孕期間多吃蔬菜水果，保持心情舒暢，也不用刻意去大補，順其自然就好
細妹姐
懷孕腳抽筋我覺得最大可能還是缺鈣，雖然你每天都喝牛奶了。但這遠遠是不夠的。還需要吃碳酸鈣D3,這個吸收不錯，適當的可以補充一點魚肝油，這個是促進鈣吸收的。但不要過度補充。希望我的建議對你有幫助
美麗的大橘子
光喝牛奶哪夠啊，20周了還不針對性的補充鈣劑很容易腿抽筋的，我從孕十四周就開始補愛樂維檸檬酸蘋果酸鈣了，某寶就可以買到，吸收蠻不錯～
限定的記憶yo
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