人到中年，不可避免地出現皮膚鬆弛，皺紋增多的現象，更讓人煩惱的是，以前引以為傲的小蠻腰也不見了，隨而代之的肚子那一圈圈的贅肉！要多難看就有難看！整個人也都顯得很沒有精神！
都說生命在於運動！適當的運動，不僅能消耗你的卡路里，還能讓你保持著那種青春的活力，而這種活力是你吃再多的營養品、敷再多的面膜也換不來的！是的，這就是運動的汗水帶來的魅力！而說起運動，別隻知道跑步哦！這3項運動，收腰瘦肚更有效！
1、 仰臥起坐
相信大家在學生時代也沒少做過，仰臥起坐，其實是減肚子最好的一種運動方法。自己一個人就可以做：平躺在床上，把雙腿伸直，兩手交叉放在頭後面，上半身用力地坐起，注意要使用腹部的力量，才能讓腹部肌肉得到伸展，時間久了就開始燃燒腹部的脂肪了！
做完後，記得用手輕輕地揉搓一下腹部，幫助肌肉放鬆！剛開始的一個星期，每晚做20個仰臥起坐，第二個星期每晚做30個，當然如果能多做見效更快，堅持一個月，你會發現，小腹不知不覺中在慢慢地變緊實變平坦！當然了，藉助於專業的鍛鍊器材，效果更容易事半功倍哦！
2、跳繩
跳繩是一種非常好的瘦身操，屬於一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性。有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
要注意的是：跳繩之前，要先做好熱身運動；跳繩結束後，也要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
3、 轉呼拉圈
呼啦圈又稱健身圈，由於其輕便美觀，練習活動佔地不大，很快成為一項老少皆宜的運動項目，對腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉有很好的運動與發展，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。
呼拉圈運動趣味性強，形式生動活潑，既能培養練習者靈敏。協調等身體素質，又能陶冶情操、磨練意志，自從八十年代呼啦圈傳入中國之後，就被大眾所喜愛，呼啦圈在全國各地都相當普及。
運動使人更年輕，主要堅持不懈，中年的人也能一定能甩掉那些惱人的贅肉！讓我們一起加油吧！
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