Shuang Jiang霜降來了
霜降節氣是秋季的最後一個節氣霜降到來，進入秋末天氣漸漸變冷了氣候更加乾燥這個時候也是疾病的高發期所以我們要注意預防疾病保健身體*那麼霜降節氣如何養生?養生方法又有哪些呢?
霜降時節需注意
霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對我們的影響。並且此時段是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”（膝關節骨性關節炎）的毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重。除開上述，霜降作為秋季的最後一個節氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。那麼在此時我們如何才能有效預防這些問題的發生呢？
霜降養生五大法
① 降燥補津
霜降節氣雖已時至深秋，但“秋燥”並未完全消退。肺喜潤而惡燥，可以從飲食上加強調節： - 是減少辛辣刺激物的攝入；- 是儘量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。- 屋內放置一些綠色的植物，每晚睡前在臥室的暖氣片下面放一盆清水，可以讓空氣變得溫潤，避免晨起後口鼻乾燥。
② 預防感冒
換季天氣變化，感冒、咳嗽等疾病高發，日常應注意防寒保暖，早晚出門避免著涼。所以，要注意適時添衣，尤其是注意腳部保暖。秋令氣溫多變，應多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減。已患感冒的人應靜養家中，多休息，保證充足的睡眠。一些疾病患者，比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢，適當減少外出。
③ 小心呼吸道疾病
因為“霜降”前後是呼吸系統疾病的發病高峰，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。
為預防這些疾病，首先要注意保暖。有哮喘發作史的人尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。
其次，還要加強體育鍛煉，通過鍛鍊增加抗病能力，廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運動方式。
④ 呵護脾胃
此節氣為脾臟功能旺盛的時期，由於脾胃功能過於旺盛，容易導致胃病的發出。所以此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。
由於寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂。食慾改善，食量增加，必然會加重胃腸功能負擔，影響已有潰瘍的修復；再加上氣溫較低，外出時難免吸入一些冷空氣，又會刺激腸胃，對潰瘍的修復不利，還可導致新潰瘍的出現。
所以切記胃部保暖，不要暴飲暴食，或多吃冷飲、海產等生冷食物。
⑤ 心情舒暢
入秋之後，人腦底部一個叫松果體的腺體分泌褪黑激素相對增多，容易使人意志消沉、抑鬱不樂。而且，晚秋時節，悽風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。要避免抑鬱情緒的出現，建議多到戶外運動，約上三五好友登登山，登至高處極目遠眺，心曠神怡的感受也有助於舒緩心情。
福利貼士
為提高居民的健康知識水平，增強居民的健康保護意識，我院每週六定期入社區，為來往的居民宣傳健康常識以及國家基本醫療政策。
同時為廣大居民提供免費量血壓、測血糖、講座、健康諮詢等服務，讓社區大家庭更溫暖、更和諧，提高廣大人民群眾自我保健意識和健康水平。
閱讀更多 譽美醫院成都 的文章
