"今天是世界骨質疏鬆日。沒想到骨質疏鬆也變成一種“流行病”了，根據去年衛健委的調查，我國65歲以上女性的患病率有51.6%之多。聽起來還蠻恐怖的，不想以後胳膊腿“一碰就折”，從年輕的時候就要做好準備了。因為我們的骨密度在30歲左右達到高峰後，就一直下降。最好在這之前提高骨密度的高峰，而不是在年齡大了再拼命補鈣，亡羊補牢。除了補鈣之外，每天還需要之前20分鐘的日照，補充可以促進鈣吸收的維生素D，以及堅持鍛鍊和不過量飲酒。如果是通過喝牛奶補鈣，每天至少300毫升，能達到500毫升更好。那麼，你有多少天沒有喝牛奶了呢？
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