很多人覺得學舞蹈的人下叉非常的厲害，那舞蹈基本功豎叉是如何練成的?學過舞蹈的同學都知道，豎叉是舞蹈基本功必學的一個動作，也是對以後舞蹈形體影響比較大的一個核心，下面就跟著小編一起來詳細瞭解一下吧!
豎叉
豎叉是指腿前後呈一字形，雙手兩側撐地，上身保持正直，努力使身體向下正坐，無法達成時可進行顫壓。主要用來練習大腿前後側和髖部柔韌性。
將腿前後分開，雙腿成“1”字型，雙手左右撐地，挺直上身，然後將身體盡力向下壓，讓雙腿貼合地面，最終兩腿分開成為一條線後坐在地上，這便完成了一個合格的豎叉。
練習
1、先輕輕下壓放鬆
2、在極限位置定住至少20秒，保持均勻呼吸，不要憋氣;身體放鬆，隨著每一次呼氣再往下走一點點。
壓豎叉時，先壓柔韌稍差一點的那條腿，換腿再壓
慢慢下去以後，同樣保持身體正，前腳轉開後腿膝蓋窩朝上，兩腿朝遠處拉長。
從正面看的話，兩條腿是在一條豎線上面的，身體兩肩放正。
在練習之前必須要完全瞭解到這些。但是如果練習不得當，就很有可能造成肌肉拉傷，這也是老師在教學時需要避免和解決的。
聯繫的過程中一定要穿輕便的衣服，做好熱身動作。練習的過程中要按照標準的姿勢去練習。動作輕緩，力度注意要量力而為，覺得肌肉有點痠痛就停下來休息一夥。
以上就是舞蹈基本功豎叉是如何練成的講解，你學會了麼?如還有其他舞蹈方面的問題，可以關注我。
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