誤解1：為了遊得更快，在划水末端必須推水
推進力的峰值力出現在前象限，正好在肩膀前方。游泳者肯定可以通過向後推動更遠和更大的力度來增加每次划水前進的距離（DPS），但這會付出減慢划水頻率（SR）的代價。DPS和SR之間的關係至關重要。兩者的乘積決定了游泳者的速度。只要SR不會太慢，向後推水可能會提高游泳者的速度（尤其是在長於50米的比賽中）。藉助壓力計技術，我瞭解到，根據游泳者的技術，划水臂推進力的峰值會出現在不同的位置。划水臂的峰值力受耦合運動以及手臂力量的深刻影響。身體旋轉的耦合運動發生在兩個不同的時間，相隔大約2/10秒。在移臂進入水中時，首先出現峰值肩部旋轉速度，然後在划水手完成划水並出水時，出現峰值髖部旋轉速度。
誤解2：除了剃毛，戴泳帽和高科技泳衣之外，減少阻力的唯一方法是出發和轉身的流線型
如果我在15年的游泳教練生涯中學到了一件事，那就是水中的正面阻力被低估了。在比空氣密度高800倍的介質中，游泳者的正面阻力會受到我們身體在水中位置（包括頭部，身體，手臂和腿部）的微小變化的深刻影響。使用我們位於佛羅里達州的阻力/推進儀，我們已經能夠精確地測量出某些技術錯誤會在比賽速度時增加正面阻力的大小。以下是一些示例，說明了由於這些錯誤而導致的阻力增加了多少：肱二頭肌夾住耳朵的流線型阻力增加11％（相比於手臂在頭後面的流線型），拇指伸出增加11％，手指分開增加18％，鋤頭腳增加41％。你明白了吧。我們從事的是一項講究細節的運動，勝負取決於百分之一秒。作為游泳者和教練，我們需要更加註意細節，尤其是在水中移動時減小正面阻力的方法。
誤解3：自由泳中身體要繞長軸轉動的原因是為了減少阻力
在我們每個訓練營我們都會談游泳的物理學（基本原理），游泳者如何減少正面阻力？身體旋轉在增強推進力方面極為重要，但在減少正面阻力方面卻並非如此。人體側身和俯臥的阻力非常相似。得益於我們的壓力儀技術，我們發現無論是在肩膀還是臀部的旋轉都可以極大地增加划水手的推動力。
誤解4：高肘划水的原因是為了增加推進力
划水臂的幾乎所有推動力都來自手和前臂。由於高肘划水的流行，大多數教練和游泳者都認為前臂比手掌能產生更大的推動力。不是這樣的。與前臂相比，手的表面更平坦，向後移動的速度也比前臂快，因此它的推動作用遠大於前臂。我還無法測量兩者產生的推進力，但是如果我不得不猜測，我想至少有90％來自於手部。其餘大部分來自前臂。
誤解5：高肘划水的原因是要增加我們划水臂的對水面積
優秀的短距離運動員（50米）將比其他所有遊100米或更長距離的精英自由泳者以更深的划水動作進行划水。深划水的對水面積大約與高肘划水的對水面積相同。從生物力學上來說，與高肘划水相比，游泳者可以用更大的力進行更深的划水。較深的划水動作還會引起更多的正面阻力，主要是來自大臂（肘部到肩膀）。無論如何，在超過50米的比賽，由更深的划水引起的正面阻力會讓游泳者精疲力盡。在超過50米的情況下，高肘划水的原因是為了減小正面阻力，而不是增加推進力。在那些較長的比賽中，正面阻力勝過推進力。
誤解6：為了減少划水手的氣泡，您必須小心地入水
這種廣為流傳的誤區可能對游泳者造成的傷害要比其他任何誤區都大。確實，划水手後的氣泡會減少其產生的推進力，但根據我的觀察，手進入水中的速度與最終氣泡的數量之間似乎沒有任何關聯。直到手開始向後移動時，推進作用才開始，在最快的划水頻率時，手入水後約0.15秒發生，在最慢的划水頻率時，手入水後一秒發生。無論哪種情況到那時大多數泡沫都消失了。入水前放慢手的速度，游泳者會失去兩個重要的耦合動作。手入水的速度與肩膀旋轉的速度直接相關，兩者對於快速游泳至關重要。
誤解7：自由泳每一個週期呼吸一次是好事
游泳呼吸是一個有趣的話題。如何呼吸？在哪裡呼吸？以及多久呼吸一次？大多數教練並沒有很好地教導它們，大多數游泳者也不瞭解。在自由泳距離超過100米的情況下，大多數精英運動員每個週期（每兩下划水）呼吸一次。如果划水頻率足夠高（例如介於86到100之間），則每個週期的呼吸都非常接近運動員在相同強度的運動在陸地上呼吸的頻率。但是，對於那些使用髖部驅動的自由泳技術或無法維持如此高的划水頻率（大多數鐵人三項運動員）的游泳者，則每個週期的呼吸可能無法提供足夠的氧氣，也無法消除體內的二氧化碳。對於這些游泳者，我們經常教他們在轉身（例如孫楊）或在開放水域中連續呼吸兩次或三次，使用2：3或3：4的呼吸模式。如果您建立了一個強大的有氧系統，請給它提供工作所需的氧氣！
誤解8：所有游泳分解練習對您都很好
一些教練認為分解練習是在浪費時間，一些教練為了進行分解練習而使用分解練習，但並沒有真正理解分解練習應該教什麼技術。經過15年的游泳教學，我才意識到所有游泳者，甚至是奧運會選手都會犯錯誤。這只是一個錯誤多少和嚴重程度的問題。除了分解練習外，我不知道還有其它任何糾正不良技術的方法。並非所有分解練習都在教授有用的技術。在進行分解練習時，請確保您瞭解分解練習應該教給游泳者的內容，並且這是正確的做法。不要嘗試使分解練習過於複雜。在大多數情況下，每個分解練習都應教游泳者一種技術。
誤解9：快速游泳時，打腿的作用被高估了
我很高興地向您報告，總的來說，我們終於理解了快速打腿。如今，大多數教練花費更多的時間和精力讓他們的游泳運動員比以往任何時候都更快地打腿。可能還不夠。最近在墨西哥城的一家游泳診所演講時，我與斯科茨代爾水上運動中心的首席教練凱文·扎赫（Ryan Hoffer，泰勒·拉克，艾米·比爾奎斯特等等）交流了一些軼事。這個話題是偉大的游泳選手由於肩部受傷或手術，他們被迫在整個賽季中練習打腿……..並最終在錦標賽中游出了個人最好的成績。我的非正式名單上有八名游泳者，而且還在增加。考慮到我們在比賽中對腿的要求很高，而且我們不給它們任何休息時間，所以大多數游泳者的打腿訓練不足，對我來說也就不足為奇了。請努力練習打腿，每一天！
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