堅持一百天
無論是學佛還是修道，靜坐是最基本功夫，人們不入修煉之門，不知靜坐是什麼目地，能有什麼效果。
今天我想講一講靜功。
首先談道家功夫，道家功法分三元功法，天元丹法神丹，人元丹法金丹，地元丹法靈丹。可以普傳的就是天元丹法。天元丹法也分很多種，什麼伍柳派等等，清靜派的功法也分漸法和頓法，今天就談一下靜功，它是道家清靜功夫的頓法。
就是一種靜功，靜功的姿勢分三種，一是靜坐，二，是站樁，三，是臥功，也稱睡功。
靜坐時，舌頂上顎，身直如箭，雙盤最好，初學不能雙盤可以隨意，怎麼舒服怎麼坐，但到後期應雙盤。
站樁時雙腳與肩同寬，雙手向前抱球狀，舌頂上顎。
臥功右側臥，舌頂上顎，左腿放在右腿前面，左手放下丹田處右手放右耳邊。口訣就是凝神調息，年輕人神住在下丹田，中老年人神住會陰，女子神住兩乳之間膻中穴。把呼吸調均，細，緩，慢，長最後達到胎息狀態，胎息狀態就是外呼吸幾近停止，內呼吸活躍，如嬰兒在母體狀態。只有達到胎息狀態，虛無中先天一氣才能進入體內。這樣長時間的堅持下去，疾病全無，長壽可期，如果你是個大根基之人，目標可以高些。
這是道家靜功。
佛家靜坐就是禪定，靜坐後，首先去掉粗妄念，坐法也可道家一樣。
妄念來了，就能馬上覺照，心不要隨著妄念跑，也不壓仰它，做不理它的功夫，息下妄念就是菩提。這樣坐下去，由定而生慧，慧光呈現出來，不要執著，要做到無慾無求。不要求什麼神通，一有所求，魔就進來了，心魔不生，外魔不入。所以要在世事上煉心。把妄念煩惱去掉，做到心能轉境，事事無礙，逍遙自在。要轉識成智，先轉第六識，妙觀察智，再轉第七識，平等性智，後轉前五識成所作智，最後轉第八識為大圓鏡智。
逍遙谷逍遙
女兒如寶每天醒後睡前都坐一坐，不久便通了任督二脈。
今年三月，打開了天眼，能看到經絡穴位，能看到內臟、血紅細胞等，能看到龍、靈、鬼、妖等，能意念剝掉荔枝殼，能空中取物，能與花草樹木及動物溝通……
慧眼觀世界妙手轉乾坤
打坐可分兩種也就是帶何目的，是想單純的靜坐還是想深入的練習道家丹道（大小周天），明白目的後練習的方式方法必然不一樣。
題主說到了“長期堅持打坐” 這點很重要，通常概括兩個字叫“自律”。有自律的人練起來就好辦了，其實打坐會上癮，日後慢慢體會。如果認為不能，看看了解下也不錯。
無論帶何目的，前期必須經歷的幾個階段：腿麻 腰疼 幻覺 。腿麻對於初學者很正常當腿麻難受時稍微活動下或者終止，這個只有慢慢練習沒有其他途徑，散盤 單盤 雙盤只需要時間和過程。腰痛是坐姿的問題，背一定要挺直，打坐5 ，6分鐘後要自我調整下，不然很容易造成脊椎變形等問題。幻覺對於初學者來說是很容易產生的，主要是心靜不下來，大腦會想很多問題造成的幻覺。出現幻覺也不必恐慌，不要沉浸其中調整呼吸動動身子就可以了。初入者打坐時間不易過長10-15就行綜合上面三個問題循序漸進延長時間，
打坐大腦處於休息狀態，可以影響腦部相關區域，調節腦部活動，讓大腦更敏捷，產生更多的靈感，提升思維能力，對視力和血壓都有好處。
打坐身體器官處於休息狀態，盤坐阻止了部分下盤血液流通，從而使心臟動力更強促進血液循環有效衝擊血管堵塞的物質。血脈通自然就能消除一些病症。
打坐最重要的就是要靜，當今經濟社會各種壓力和複雜的人際關係，打坐可以讓大腦處於一個空曠的狀態，屬於真正自己的時間和空間。靜心片刻後，更好的處理的問題。
大嶽武當
如下圖，這是一位長年打坐的老尼，坐姿不對，晚年出現了嚴重的脊柱問題。學佛、修行圈子因打坐造成膝蓋損傷的也為數不少。
另外，不得打坐要領而長期打坐的，只能稱之為枯坐，常常昏沉的人還容易健忘，腦子反應遲鈍。相反，雜念紛飛又不明其理的坐，是在熬腿。坐姿對的，可能熬出點意志力和一點定力（與慧無關），坐姿有問題，或者當時就胸悶、頭暈，或者時間久後出現形體、脊柱相關問題。
當然，不要被以上所說情況嚇著。要習打坐，就認認真真的來。找對老師，學對方法。則受用無窮。
靜坐，當以明心見性、身心脫落為目標。如果只是為了改善身體健康狀況，不如站樁。如果只為了靜定，各家各派也都有相應方法。
話說回頭，先定賺一個億的小目標也沒錯。初心不改，定有所得。
佛家有云：因地不真，果遭迂曲！
伏犀堂文化
從80年代末至今一直每天打坐，從94年至今沒報過醫藥費，沒吃過藥。99年底腰被人傷害最後還是打坐自愈，丹田氣足百病除。無所求，無分別，乃至不求福報及功德，守規矩，持戒修心清淨的生活。
覺蓮花
建議大家禪定找一個透磁場引力的地方，土上禪定，不要總是在水泥路上，石頭上，這樣容易心躁動不安，地磁性引力能夠解穴開穴。隔著一層水泥打坐禪定沒有效果。也許會壞事。
飄風憐堅玉
這個簡單，二句話就能概括！以前學打坐的都死了，現在學打坐的都能活到死！
小鐘談車
啥東西不要堅持，做得了你就做做不了你就不要做，給打坐的人一個建議不能在水泥地上打坐，水泥地太平，最好在泥土上去打坐，然後是打坐貴在不是堅持貴在用心，一般來說打坐的時候全身舒服氣血暢通呼吸緩慢，肚子呼吸是最基礎的，重神不重形
xynamjg
在下不才，謹此建議：
今宵之世，因為無處可尋靜土，所以，無論是大周天，還是小周天，佛道兩家之靜坐之法，皆不適宜於當下，若是執意堅持，倘錯行了經脈，重則喪命，輕則長病。信哉斯言，莫以吾言為河漢矣。
若是喜歡打坐，今可習儒家因是子之法。
