蔣昌建，這個名字大家應該都不陌生，曾經紅極一時的科學競技類節目《最強大腦》的主持人。

很多人可能因為《最強大腦》才知道蔣昌建老師，以為他只是一個名不見經傳的主持人，因為《最強大腦》才得以走紅，其實不然。

翻開蔣昌建老師的履歷，才發現他是一個絕對的精英人士。

• 1993年，28歲的復旦高材生蔣昌建參加首屆“國際辯論賽”，一舉奪冠，人稱“蔣四辯”。
• 1998年，蔣昌建在耶魯大學政治學系攻讀博士後，此後在復旦大學任教。
• 期間還在外貿和地產行業打拼過，都取得了不小的成功。
• 2014年，隨著《最強大腦》的開播，更是將蔣昌建老師的事業推向了巔峰。

可就是這樣一個眾多人眼中的成功人士，卻是一個重度焦慮症患者。

今年8月份，蔣昌建老師接受人物專訪時說到：“我曾經焦慮症最嚴重的時候，甚至不能和家人在一個餐桌上吃飯，而是躲在一個房間裡，拉上窗簾，獨自用餐。”

主持人問：“你的人生已經這麼精彩了，你焦慮什麼呢？”

蔣昌建說：“我的心理醫生問我，你小時候的成績是不是還可以？我說對，還可以。然後心理醫生又問，你爸媽是不是不太管你？我說對，不太管我。然後心理醫生說，這就是焦慮症很重要的一個源頭，對自己要求太高，有強烈的自尊心、好勝心和上進心。”

說到上進心，所有人都會覺得這是一個好品質，似乎有了上進心，工作就順利了、事業就有成了、拖延症也好了、人生就走向巔峰了……

然而，事實可能並非如此！

為什麼過度的上進心，反而會抑制我們的成長？

“上進”暗含的意思就是，自己現在還不夠好，希望通過努力變得更好，比如更多的認可、更多的財富、更高的職位等。

越是上進的人，越會追求一個比現在更高的結果，如此往復。

但問題是，努力是自己可控的，然而努力過後是否能夠“上進”一步，是否有結果，則還要取決於自身條件和外部環境的影響。

所以多數時候，你會發現，自己努力了一段時間，卻還沒有獲得想要的結果。

然後你又看了一些成功勵志的雞湯故事，你覺得還是因為自己努力不夠，所以你就更加苛刻的鞭策自己。

終於有一天，你發現自己還是得不到想要的結果時，你被徹底激怒了。

因為你覺得自己“應該”去做、“應該”做好的事情，卻沒有像自己預期那樣完成。

於是，你就開始自責，覺得自己不夠好，不爭氣，隨之而來的就是沮喪、焦慮、抑鬱、自責等負面情緒。

為什麼我們會如此上進？

1、原因一：從小教育的薰陶

大多數父母可能都會跟我們說過這樣的話：“如果你考不上大學，就只能撿垃圾去。”如果你找不到好工作，就只能回家種地。“

這種以誇大後果的教育方式讓我們感到恐懼，從而時刻提醒我們要上進，否則喉管很嚴重。

很多人都有考試前一天睡不著覺的經歷，這其實就是對失敗的恐懼，對努力之後不能上進一步的擔心。

2、原因二：勵志故事的催化

如今互聯網上，勵志、逆襲故事鋪天蓋地，我們通過社交網絡，知道了很多原本不在自己社交圈的牛人和成功人士。

而成功人士往往也樂於分享自己的成功經歷。可問題是，人的天性是，總會在成功的時候誇大自己的因素，而在失敗的時候誇大環境的因素。

所以，我們聽到的都是，他們如何頭懸梁錐刺股，就這麼努力著，最後就成功了。

於是，我們也天真的以為，只要這麼不斷地努力上進著，就一定會得到預期的結果。

3、原因三：單一的價值觀

”唯金錢論“和”唯成功論“，不知道在什麼時候成為了這個社會的主流，讓我們認為人生本該如此。

只有不斷上進，取得成功，獲得財富，才是唯一的價值觀。

正因為這樣單一的價值觀，造就了我們除了不斷上進的生活方式，不知道人生還應該有其他的色彩。

其實，人生應該是豐富的、自足的、飽滿的和多樣化的，而不應該是單一的。

如果“過度上進”是一種病，應該如何治呢？

一、學會與自己和解，承認自己的不足

對失眠的人來說，不停地告訴自己不要失眠是沒用的，反而會加劇失眠的症狀。而乾脆放棄治療，承認自己就是睡不著，卻可能是最有用的方法。

上進的人通常對自己要求很高，自尊心和好勝心極強，不容許自己的失敗和不足，因此更容易產生壓力。

承認自己並不完美，自己只是一個普通人，把端著的自己放下來，反而可以享受努力的過程，而不再被上進心所綁架。

二、關注內在動機和努力的過程，而非外在動機和努力的結果

有趣的是，我們去買彩票，最後沒中獎，並不會產生什麼負面的情緒，因為我們知道，中獎和運氣相關。

同樣，成功也是需要運氣的，那憑什麼認為自己努力了，就一定會有上進的結果呢？

既然努力上進也不一定有結果，那為什麼還是死死盯著結果呢？

同樣兩盤瓜子，一盤剝了殼，一盤得慢慢嗑，你會選哪個?

也許你覺得只有捷徑才是最好的，但最終會發現邊磕邊吃才是最有樂趣的。

人生就是一把時間之尺。結果是點，而過程才是填滿我們人生的那些線。

所以，學會從過程中尋求快感，而不是一味的追求結果的刺激，我們的人生才會富足。

而享受過程的核心，就是關注自己的內在動機，關注每一件事情本身所能獲得成就感。

三、不要只追求快，追求效率，學會慢下來

如果看到20天瘦10斤的廣告，你會好奇去了解，甚至嘗試，因為你想著，反正也就20天而已，萬一成功了呢？

但是如果是200天瘦10斤，並已經證明了更加科學合理，沒有副作用，但多數人仍不會去嘗試。

為什麼明知道有副作用，還要一味的追求“快”呢？

人生奮鬥其實道理也是一樣的。

不如把人生看成一段長跑，拼的是耐力，而不是短期的衝刺。

短期的快，除了讓自己更早的疲憊不堪，從人生長度去看，沒有任何意義。

所以，學會讓自己慢下來，見效慢，不代表產出低，我們尋求的應該是有質量的人生。

四、放棄那些你十分抗拒，或者努力很久而不得的事情

有的時候，當你對某件事情想要更努力，卻又十分抗拒的時候，有可能你真的不是很喜歡那件事情。

過於違背自己內心意願的事情，很難長久堅持下去。

這兩年都在說“斷舍離”，適當的時候捨棄一些沒有價值的事物。

那麼，既然十分努力還不得結果，而且又十分抗拒不曾喜歡，那這件事的意義何在呢？

除了給你一個只能憧憬卻不可得的結果之外，只能讓你更加焦慮。

所以，當你十分抗拒一件事情的時候，問問自己的內心，是不是真的需要這麼做？

總結

其實，追求上進本沒有錯，不斷挑戰自己，追求更好的自己和更美好的生活。

但是，過猶不及，人生關鍵就是一個度的把握。

現在職場中患抑鬱症的人群原來越多，而且很多都是正值壯年的年輕人。

他們如果能夠在感受到焦慮時，就能夠重新認知自己，學會與自己和解，與生活和解，也不會進一步惡化到患上抑鬱症的程度，想想著實令人扼腕。