Jinny W
居住地：上海
身 高：163釐米
年 齡：29歲
職 業：交易員
初始體重：120斤
目前體重：106斤
初始腰圍：86釐米
目前腰圍：76釐米
初始體脂率：34.4%
目前體脂率：27.3%
俗話說“一白遮三醜，一胖毀所有”
胖子和瘦子之間，絕不僅僅是數字的差距
瘦身是女人一生的必修課
女人一輩子要經歷許多時期
比如：工作、結婚、生子等
在這些時期中，由於各種各樣的原因
女性非常容易長胖變胖
而我暫且正處於第一個階段：
畢業後，工作了幾年
正是有閒暇空間可以“任性貪吃”的階段
一個不注意，一個放鬆警惕
我就變成一隻結實很壯的女漢子o(╥﹏╥)o
由於平時攝入的高營養食物比較多
然而有效的運動又比較少
導致肌肉鬆弛、脂肪堆積
另外工作壓力大，常常想運動卻抽不出時間
腰腹的贅肉不知不覺逐步增
一開始就疏忽了對自我身材的管理
身材慢慢走形，贅肉越堆越多
我意識到：
隨著年齡的增長
相應器官的代謝也會自然下降
熱量消耗也會隨之減少
額外的熱量就會慢慢轉化成脂肪
不敢想象若是以後自己結婚生子後
將會變成怎樣的體型
同事在管住嘴邁開腿訓練後減脂效果明顯
也是因為這樣才有幸與雅痞結緣
我也不想自己在長膘的道路上一去不復返
收拾好心情踏出這一步，進軍減脂行列
首先是克服自己懶惰貪吃的狀態
其次飲食上的改善
再者就是規劃時間安排運動
健康小故事：
通過減脂，可以改善自己的亞健康狀態
並且尋找到了心裡的愉悅感
首先，在減脂過程中，之前的肩關節黏連
慢慢的不治而愈，不再疼痛
誰曾想我之前的手臂痛的抬不起來
嚴重到已經了影響生活和工作
不得已去醫院打了封閉針，當時絕望的哭了
醫生說，你這麼年輕，怎麼會得這種毛病
長期伏案的工作得換
試問一下，現在室內辦公誰還能離得開電腦
那段時間真的是低落、迷茫，有考慮裸辭
很慶幸自己熬過了那段艱難的時間
讓我找回了健康的身體
規劃時間，讓自己學會自律
由於教練和團隊的合理安排
8周減重十多斤，腰圍縮了一個圈
身材變瘦明顯，皮膚仍然緊緻
馬甲線隱約出現，心情自然也無比愉悅
對於女性來說，馬甲線誰能不愛
減脂心得：
飲食+運動+睡眠，三者缺一不可
我個人而言，易胖體質，管住嘴最最關鍵
配合適量的有氧、無氧鍛鍊
合理的安排睡眠時間，事半功倍
相信並聽從教練的指導
選擇即要堅信，堅定信念
堅持完成計劃任務，積極反饋，克服惰性
三餐飲食要合格，對自己積極地鼓勵
自律，使人學會戰勝自己
養成良好的行為習慣，遇見更好的自己
感謝自己的堅持
感謝教練孜孜不倦的教誨和督促
讓我慢慢學會自律
認知到自律帶來的各種好處。
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