多多多米很可愛

懷孕期間爬樓梯，真的有助於順產嗎？

懷孕期間爬樓梯確實對順產有一定的幫助，首先爬樓梯也是一種鍛鍊方式，可以增強孕媽媽的體質、增強孕媽心肺功能、鍛鍊大腿直臀部的肌肉、其次也可以增加骨盆韌度，對順利的生產有一定的幫助作用。

但是作為一個過來人，並不建議孕媽媽在孕期，通過爬樓梯的方式來鍛鍊。首先，孕早期的媽媽本身因為胚胎不穩定，不適合過多運動，尤其是有先兆流產，見紅、腹痛等特殊情況的孕媽媽，更是不要盲目的運動。而對於孕中晚期的媽媽，隨著腹部逐漸增大，身體的負荷更重，爬樓梯會加重對孕媽媽膝蓋的損傷，也容易引起孕媽媽腹痛等很多不適症狀，另外爬樓梯也有很多風險因素，比如容易摔倒、容易重心不穩等等，所以並不建議孕媽媽在孕期選擇爬樓梯這樣的方式來鍛鍊。

影響順產的因素有哪些？

1、孕媽媽骨盆條件好

孕媽媽的骨盆大小正常、骨盆無狹窄、畸形、傾斜等情況，產道條件好，則有利於順產。

一般在孕37周左右醫院會進行骨盆情況的評測，幫助孕媽媽檢查骨盆情況。

2、胎寶寶的體重

胎寶寶的體重在5-8斤內有利於孕媽媽順產，超過8斤一般在醫學上定義為巨大兒，是不利於孕媽媽順產的。

除此以外，如果胎兒的雙頂徑過大也有可能影響孕媽媽正常順產。

3、胎寶寶的胎位

一般孕期大排畸、小排畸及孕晚期的彩超都會評估胎寶寶的胎位情況，胎寶寶如果是橫位或者是臀位是不利於順產的，一般如果在32周以前，胎位可以藉助科學的鍛鍊方式輔助更換，32周後一般就相對固定了。

4、孕媽媽的身體素質、產力

孕媽媽身體素質好，生產時用力方式恰當、產力足，則有助於分娩。

5、孕媽媽是否有信心

孕媽媽在生產過程中是否有信心對能否順產也有很大的影響。孕媽媽過於焦慮，緊張，不自信，很大程度上也會影響生產過程。

6、臨產時孕媽媽的實際情況及胎寶寶是否臍帶繞頸

孕媽媽是否有其他的緊急情況，比如大出血、妊娠糖尿病、妊娠高血壓等可能就不能繼續順產。而胎寶寶如果在生產過程中臍帶繞頸不能順利繞出來，也是會影響生產方式的，一般特殊情況都需要轉為剖腹產。

綜合起來，爬樓梯對順產的影響主要就是能夠增強孕媽媽的體質，對活動骨盆有一定作用，臨產前為了催生可以偶爾鍛鍊，但因為有很多副作用，不建議孕期以爬樓梯的方式鍛鍊，建議孕媽媽可以選擇其他方式進行鍛鍊。

孕期除了爬樓梯，還有哪些方式有助於順產？

1、散步

對於孕媽媽來說，散步是一種非常好的鍛鍊方式。既不會強度太大，也不會有太大的風險。對於孕期沒有特殊情況的媽媽來說，散步是一項很適合的運動。

孕媽媽可以堅持每天散步，尤其是中晚期的孕媽媽，這對於順利分娩也有一定的幫助。

2、孕婦瑜伽

在專業人士的指導下，做孕婦瑜伽，也是一項不錯的運動。孕婦瑜伽可以多方面的調節，幫助孕媽調節呼吸、提高身體的靈活度、鍛鍊骨盆韌性等，也可以幫助孕媽媽在產後更快的恢復身體。

3、孕37周後可以坐瑜伽球

坐瑜伽球是幫助胎兒入盆，幫助孕媽媽骨盆鍛鍊的一種很好的方式。這種方式並不適合太早的練習，一般孕媽媽在37周足月以後，可以根據自己的條件選擇練習。有一些醫院會為37周後的媽媽提供瑜伽球及分娩相關的鍛鍊和指導，有條件的孕媽媽也可以選擇參加。

4、孕婦體操

孕媽媽在孕中晚期，可以適當的做一些孕婦體操，這不僅可減輕身體的不適，還能強化肌肉，促進胎兒生長髮育，對於孕媽媽順利的分娩也有一定的輔助作用。

5、凱格爾運動

凱格爾運動，不受時間，地點的限制，只需要收緊陰道周圍的肌肉，做收縮放鬆的運動即可，類似於憋尿，但注意這裡並不是憋尿，這個運動對於增強陰道彈性、幫助盆底肌恢復都有好處，產後也可以繼續練習，用於產後恢復。

希望我的回答能夠幫到你，我是陽媽 ，喜歡可以點贊關注我，育兒路上為你避坑，也會有兒童心理學和孩子性格發展相關文章推薦。（圖片來源於網絡，如有侵權，聯繫作者刪除）

陽媽育兒大作戰

你好，適當的運動還是對生產有幫助的！我懷我兒子的時候是早上趁買菜的時候走一個小時，晚上吃飽飯後出去溜達半個小時，第一胎，離預產期提前一週出生，順產，晚上十二點開始規律宮縮，見紅，到了早上八點多就開到了3指半，符合無痛的標準，上完無痛宮口就開全了，屬於超快順產！沒有受多少罪！😀😀

90後辣媽和帥小寶

就拿我自己舉例子吧，我懷孕42周順產生的我女兒。40周的時候，完全沒有要生的意思，醫生都急死了。但我仍然想等，怎麼辦呢，我住19樓，我就每天爬樓梯4個來回，速度挺快的那種。還在園區裡快走，一次8公里。堅持了兩週，寶寶依然在肚裡呆的好好的。

所以呢，爬樓梯不能說沒用，可能會有個體差異性吧，不絕對。但是生產前適當的運動還是很有必要的，加油💪看好你哦

小蕾媽媽

這個也要看人的體質的。我就爬樓梯的養小孩的。我是順產。我是先掛紅 到醫院。醫生說還要走。讓她轉身。就叫我爬樓梯。爬的時候肚皮還有一點點痛。生一個小孩不容易。走了一個晚上的。到中午十二點時候就生了。速度很快的。肚肚皮的還是要運動的

阿維斗地主

懷孕期間爬樓梯，這和順產就沒有必然的聯繫。

1.懷孕初期，胚胎還沒有在子宮裡生長穩定，醫生提倡不能有劇烈的抬腿運動，平時的運動也建議慢慢的散步，害怕對胎兒有影響。有些都要臥床休息，再別說爬樓梯，萬一不合適，流產了咋辦。

2.孕中期，胎兒相比孕前期是穩定了很多，但是這個時候，是孕媽媽和胎兒體重的猛漲期，孕媽媽的身體會隨著時間的推移，而變得越來越笨重，重心前移，爬樓梯容易摔倒，而且會是孕媽媽的恥骨痛加劇，懷孕本就辛苦，在加上身體的疼痛，孕媽媽太受罪了。

3.孕晚期，這時候適當的鍛鍊有助於生產，可以拉動盆底肌周圍肌肉的鍛鍊。生產時好用力，也好配合胎兒的出生，這時候爬樓梯真的太危險了。孕媽媽的肚子都成球了，都看不到自己的腳，萬一踩不穩，摔倒可就麻煩了，萬一早產之類的問題出現。而且孕晚期，胎兒壓迫孕媽媽內臟，正常吸氣都有困難，爬樓梯使孕媽媽氣喘吁吁，吸氣困難，時間一長，也會使母體供氧不足造成胎兒缺氧。

4.孕媽媽爬樓梯，一直都不提倡，一是危險，二來真的作用不大，鍛鍊的方式有很多種，如散步，為什麼一定要去爬樓梯呢！

以上意見，希望能幫到每一位準媽媽。

宸寶天使

大家好，我是細看天空品雲捲雲舒。作為一名育兒領域的創作者，在這裡我想簡單的發表下我個人觀點，希望可以對您有所幫助。

從醫學的角度講，確實有研究證明，孕期爬樓梯的確有助於增加順產機會。但是，爬樓梯本身並無任何特別意義，真正的好處來自於孕期適度的運動。

也就是說，孕期適度的運動都可以幫助增加順產機會，而運動形式就不僅限於爬樓梯了。並且，爬樓梯畢竟有跌倒的風險，並非一種很好的運動形式。

運動時注意調整呼吸方式：

吸氣時儘量讓肋骨感覺向兩側擴張，吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。

這種呼吸方法可以使身體深層的肌肉都獲得鍛鍊，有助於加強腹肌和骨盆底部的收縮功能，對孕婦的自然生產很有幫助。此外，對肺活量的鍛鍊，也能讓她們在生產時呼吸得更加均勻平穩。

孕期最好不要做俯臥或仰臥運動，採取坐姿或側臥較好，有流產經歷、懷有多胞胎、懷孕期間有不明原因流血現象、孕期高血壓的婦女，也不宜做運動。

　 懷孕時有助於順產的運動

一、在家

　　雙腿抬高運動

　　做法

　　1、平躺仰臥，雙腿垂直抬高。

　　2、足部抵住牆壁，維持約3～5分鐘。

　　盤腿伸張

　　做法

　　1、盤腿而坐，雙腳在腳踝處交叉。

　　2、 輕輕將膝蓋往下壓。

　　脊柱伸展運動

　　做法

　　1、平躺仰臥，雙膝彎曲。

　　2、雙手抱住膝關節下緣，頭抬起讓下巴儘量靠前胸。

　　3、慢慢恢復原來姿勢。

　　骨盆搖擺運動

　　做法

　　1、平躺仰臥，雙膝彎曲，雙足平放於床上。

　　2、利用足部與肩部的力量，輕輕抬高臀部與背部，如此上下反覆。

在此，也請大家注意選擇適當的運動方式。在確定孕婦安全和健康的前提下，孕期適度運動能夠增加順產的機會。

細看天空品雲捲雲舒

爬樓梯對順產會有一定作用。因為爬樓梯可以鍛鍊孕婦大腿及臀部肌肉，增強孕婦體力，起到加快分娩和促進產後恢復作用。

雖是如此，且不可為了順產，刻意去爬樓梯。而是當做一種運動來進行，對身體有好處。同時爬樓梯也有一定風險，因此要注意這些事項：

1.不要搬運重物上下樓梯 一方面搬重物不僅會消耗大量的體力，還會增加身體負擔，容易造成重心不穩。一旦腳下踩空，很容易出現摔倒，引起流產或者早產的可能。

2.上下樓梯不著急 有些孕婦性子急，總想爬樓梯快點殊不知，這樣的心理會增加摔倒隱患。所以上下樓梯不著急，一步步來，這樣才是安全運動方式。

3.避免經常爬樓梯 孕晚期孕媽脊柱負重較大，在上下樓梯時會增加膝關節的摩擦。如果孕媽經常爬樓梯，可能對其脊柱和膝關節造成一定程度的損傷。從而加劇腰痠背痛、膝蓋疼等現象，因此要適可而止。

孕早期容易引起流產，因為早期胎兒發育不穩定，最好加強飲食營養，不要劇烈運動，建議多吃新鮮蔬菜、水果，保持大便通暢，不要吃辛辣、刺激、易上火的食物，以免便秘嚴重引起流產。另外早孕期間，容易引起噁心、嘔吐等早孕反應，最好吃新鮮的蔬菜、水果，可以補充維生素，預防孕吐。懷孕前三個月是胎兒發育的關鍵時期，最好不要亂用藥物。

孕媽媽運動的好處 有哪些？

一：適當的、合理的運動能促進消化、吸收功能，可以有利於孕媽媽吸收充足營養，滿足肚子裡的寶寶的營養需求，從而保證寶寶的健康發育。 　　

二：懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，對消除孕期身體的疲勞和不適，保持孕期心情舒暢和精神平和穩定很重要。 　　

三：孕期運動能刺激寶寶的身體發育，對寶寶的大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統的發育十分有利。 　　

四：適當運動可以促進孕媽媽及寶寶的新陳代謝，不但有利於增強孕媽媽的抵抗力，還可以使寶寶的免疫力有所增強。 五：運動時不僅可以讓孕媽媽肌肉和骨盆關節等得到鍛鍊，同時孕期運動還能讓孕媽媽有順利分娩所需要的充足體力，所以運動可以為順利分娩創造條件。另外，運動對孕媽媽分娩後迅速恢復身材也非常有幫助。孕早期的運動特點就是要慢！　　

五：懷孕頭3個月裡，由於胚胎正處於發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由於動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產。儘量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。

孕早期運動需要注意什麼

　1、慢慢開始，緩和地進行，最後慢慢平靜而結束。 　

　2、邊做運動邊說話，要不然，運動會過分激烈。 　

　3、時不時地停下來休息一下。 　　4、孕早期不要做背部的鍛鍊。這樣做會給胎兒供血的血管承受過大的壓力，影響對胎兒的供血。 　　

5、避免極度牽拉的、跳躍的、過高衝擊力的運動。懷孕期間關節組織鬆弛，這些運動極易導致關節損傷。 　

　6、不要在海拔高的地方(超過6000英尺)運動。這會讓胎兒無法獲得足夠的氧氣。 　　

7、確保運動前、運動中和運動後喝大量的水。 　

　8、不要在非常炎熱和潮溼的環境中運動。 　　

9、如果感到不舒服，氣短和勞累，休息一下，感覺好轉再繼續運動 爬樓梯會順產會有一定作用。

孕婦做一些簡單的運動是有助於順產的，比如散步，孕婦瑜伽，孕婦體操都是可以的。每天可以進行一次運動，每次運動的時間最好在30到40分鐘。

如果是孕晚期爬樓梯就會很危險，只會給孕婦身體增加負擔，同時給胎兒造成壓力，以至於誘發早產。

孕婦到孕晚期肚子會越來越大，體重也會不斷增加，上下樓梯時，孕婦膝蓋承受的壓力是正常行人的三倍，腰椎和腹部的壓力也會大大增加，對孕婦身體會造成傷害。 要注意的是孕晚期要少吃，以免孩子太大，不好生產。另外不要做危險動作，以免誘發早產。要有家人陪在身邊，身體稍有不適要立即就醫。

婦幼教你孕育

懷孕期間適當運動有利於順產，但不推薦刻意爬樓梯，日常的爬樓梯沒有關係。為了順產刻意多爬樓梯並沒有科學依據，反而對孕婦及胎兒帶來安全隱患。

懷孕期間多爬樓梯的不利因素：

1、懷孕期間，隨著胎兒的增大，孕婦體重逐漸增加，身體行動相比沒懷孕的人來說會比較不方便。且上下樓梯時，膝蓋彎曲所承受的壓力是正常行走的3倍，再加上孕婦體重的增加，更對膝關節不利。

爬樓梯時，為了保持身體平衡，孕婦身體會微傾，增加了腰椎和腹部的壓力。很容易引起腰背疼痛，也會給胎兒造成壓力。

2、孕婦爬樓梯增加了摔跤的風險，對孕婦及胎兒都是極大的危險。尤其是孕晚期，孕婦身體行動不便，更不要刻意多爬樓梯。

在懷孕期間，日常的工作、生活中爬樓梯是沒有關係的，但不要刻意多爬樓梯，以免得不償失。

想多運動有利於順產，可以選擇其他比較適合孕婦的運動。比如：

1、散步：

散步可以說是最簡單最方便的運動了。孕婦吃完飯後外出散散步，有利於呼吸外面清新的空氣；有利於保持愉快放鬆的心情；而且也是一種比較溫和的鍛鍊身體的方式。有益身心健康。

2、孕婦瑜珈：孕婦瑜珈也是一項非常適合孕婦的有氧運動。建議要在專業老師的指導下去做，適當的瑜珈對胎兒及孕婦的健康都有好處。

3、孕婦體操：孕婦平時可以做做孕婦體操，孕晚期動作可以簡單一些，注意每次運動時間不要過長、過量，適宜的運動才更有利於順產，有利於身心健康。

懷孕期間，不要刻意多爬樓梯，否則不但不利於順產，有時反而對胎兒及孕婦帶來不必要的風險。建議選擇一些比較溫和的運動，如散步、孕婦瑜珈、孕婦體操等比較溫和的運動方式，更有利於順產，也有利於孕婦的身心健康。

楚媽育兒

適當的爬樓梯對順產是有好處的

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "file_sign": "8a1121b5c0ce7ac1597eea6b09d1dd81\

火火的vlog

個人觀點，希望我的回答能讓你滿意

關鍵字: 育兒 懷孕 孕產