多多多米很可爱

怀孕期间爬楼梯，真的有助于顺产吗？

怀孕期间爬楼梯确实对顺产有一定的帮助，首先爬楼梯也是一种锻炼方式，可以增强孕妈妈的体质、增强孕妈心肺功能、锻炼大腿直臀部的肌肉、其次也可以增加骨盆韧度，对顺利的生产有一定的帮助作用。

但是作为一个过来人，并不建议孕妈妈在孕期，通过爬楼梯的方式来锻炼。首先，孕早期的妈妈本身因为胚胎不稳定，不适合过多运动，尤其是有先兆流产，见红、腹痛等特殊情况的孕妈妈，更是不要盲目的运动。而对于孕中晚期的妈妈，随着腹部逐渐增大，身体的负荷更重，爬楼梯会加重对孕妈妈膝盖的损伤，也容易引起孕妈妈腹痛等很多不适症状，另外爬楼梯也有很多风险因素，比如容易摔倒、容易重心不稳等等，所以并不建议孕妈妈在孕期选择爬楼梯这样的方式来锻炼。

影响顺产的因素有哪些？

1、孕妈妈骨盆条件好

孕妈妈的骨盆大小正常、骨盆无狭窄、畸形、倾斜等情况，产道条件好，则有利于顺产。

一般在孕37周左右医院会进行骨盆情况的评测，帮助孕妈妈检查骨盆情况。

2、胎宝宝的体重

胎宝宝的体重在5-8斤内有利于孕妈妈顺产，超过8斤一般在医学上定义为巨大儿，是不利于孕妈妈顺产的。

除此以外，如果胎儿的双顶径过大也有可能影响孕妈妈正常顺产。

3、胎宝宝的胎位

一般孕期大排畸、小排畸及孕晚期的彩超都会评估胎宝宝的胎位情况，胎宝宝如果是横位或者是臀位是不利于顺产的，一般如果在32周以前，胎位可以借助科学的锻炼方式辅助更换，32周后一般就相对固定了。

4、孕妈妈的身体素质、产力

孕妈妈身体素质好，生产时用力方式恰当、产力足，则有助于分娩。

5、孕妈妈是否有信心

孕妈妈在生产过程中是否有信心对能否顺产也有很大的影响。孕妈妈过于焦虑，紧张，不自信，很大程度上也会影响生产过程。

6、临产时孕妈妈的实际情况及胎宝宝是否脐带绕颈

孕妈妈是否有其他的紧急情况，比如大出血、妊娠糖尿病、妊娠高血压等可能就不能继续顺产。而胎宝宝如果在生产过程中脐带绕颈不能顺利绕出来，也是会影响生产方式的，一般特殊情况都需要转为剖腹产。

综合起来，爬楼梯对顺产的影响主要就是能够增强孕妈妈的体质，对活动骨盆有一定作用，临产前为了催生可以偶尔锻炼，但因为有很多副作用，不建议孕期以爬楼梯的方式锻炼，建议孕妈妈可以选择其他方式进行锻炼。

孕期除了爬楼梯，还有哪些方式有助于顺产？

1、散步

对于孕妈妈来说，散步是一种非常好的锻炼方式。既不会强度太大，也不会有太大的风险。对于孕期没有特殊情况的妈妈来说，散步是一项很适合的运动。

孕妈妈可以坚持每天散步，尤其是中晚期的孕妈妈，这对于顺利分娩也有一定的帮助。

2、孕妇瑜伽

在专业人士的指导下，做孕妇瑜伽，也是一项不错的运动。孕妇瑜伽可以多方面的调节，帮助孕妈调节呼吸、提高身体的灵活度、锻炼骨盆韧性等，也可以帮助孕妈妈在产后更快的恢复身体。

3、孕37周后可以坐瑜伽球

坐瑜伽球是帮助胎儿入盆，帮助孕妈妈骨盆锻炼的一种很好的方式。这种方式并不适合太早的练习，一般孕妈妈在37周足月以后，可以根据自己的条件选择练习。有一些医院会为37周后的妈妈提供瑜伽球及分娩相关的锻炼和指导，有条件的孕妈妈也可以选择参加。

4、孕妇体操

孕妈妈在孕中晚期，可以适当的做一些孕妇体操，这不仅可减轻身体的不适，还能强化肌肉，促进胎儿生长发育，对于孕妈妈顺利的分娩也有一定的辅助作用。

5、凯格尔运动

凯格尔运动，不受时间，地点的限制，只需要收紧阴道周围的肌肉，做收缩放松的运动即可，类似于憋尿，但注意这里并不是憋尿，这个运动对于增强阴道弹性、帮助盆底肌恢复都有好处，产后也可以继续练习，用于产后恢复。

希望我的回答能够帮到你，我是阳妈 ，喜欢可以点赞关注我，育儿路上为你避坑，也会有儿童心理学和孩子性格发展相关文章推荐。（图片来源于网络，如有侵权，联系作者删除）

阳妈育儿大作战

你好，适当的运动还是对生产有帮助的！我怀我儿子的时候是早上趁买菜的时候走一个小时，晚上吃饱饭后出去溜达半个小时，第一胎，离预产期提前一周出生，顺产，晚上十二点开始规律宫缩，见红，到了早上八点多就开到了3指半，符合无痛的标准，上完无痛宫口就开全了，属于超快顺产！没有受多少罪！😀😀

90后辣妈和帅小宝

就拿我自己举例子吧，我怀孕42周顺产生的我女儿。40周的时候，完全没有要生的意思，医生都急死了。但我仍然想等，怎么办呢，我住19楼，我就每天爬楼梯4个来回，速度挺快的那种。还在园区里快走，一次8公里。坚持了两周，宝宝依然在肚里呆的好好的。

所以呢，爬楼梯不能说没用，可能会有个体差异性吧，不绝对。但是生产前适当的运动还是很有必要的，加油💪看好你哦

小蕾妈妈

这个也要看人的体质的。我就爬楼梯的养小孩的。我是顺产。我是先挂红 到医院。医生说还要走。让她转身。就叫我爬楼梯。爬的时候肚皮还有一点点痛。生一个小孩不容易。走了一个晚上的。到中午十二点时候就生了。速度很快的。肚肚皮的还是要运动的

阿维斗地主

怀孕期间爬楼梯，这和顺产就没有必然的联系。

1.怀孕初期，胚胎还没有在子宫里生长稳定，医生提倡不能有剧烈的抬腿运动，平时的运动也建议慢慢的散步，害怕对胎儿有影响。有些都要卧床休息，再别说爬楼梯，万一不合适，流产了咋办。

2.孕中期，胎儿相比孕前期是稳定了很多，但是这个时候，是孕妈妈和胎儿体重的猛涨期，孕妈妈的身体会随着时间的推移，而变得越来越笨重，重心前移，爬楼梯容易摔倒，而且会是孕妈妈的耻骨痛加剧，怀孕本就辛苦，在加上身体的疼痛，孕妈妈太受罪了。

3.孕晚期，这时候适当的锻炼有助于生产，可以拉动盆底肌周围肌肉的锻炼。生产时好用力，也好配合胎儿的出生，这时候爬楼梯真的太危险了。孕妈妈的肚子都成球了，都看不到自己的脚，万一踩不稳，摔倒可就麻烦了，万一早产之类的问题出现。而且孕晚期，胎儿压迫孕妈妈内脏，正常吸气都有困难，爬楼梯使孕妈妈气喘吁吁，吸气困难，时间一长，也会使母体供氧不足造成胎儿缺氧。

4.孕妈妈爬楼梯，一直都不提倡，一是危险，二来真的作用不大，锻炼的方式有很多种，如散步，为什么一定要去爬楼梯呢！

以上意见，希望能帮到每一位准妈妈。

宸宝天使

大家好，我是细看天空品云卷云舒。作为一名育儿领域的创作者，在这里我想简单的发表下我个人观点，希望可以对您有所帮助。

从医学的角度讲，确实有研究证明，孕期爬楼梯的确有助于增加顺产机会。但是，爬楼梯本身并无任何特别意义，真正的好处来自于孕期适度的运动。

也就是说，孕期适度的运动都可以帮助增加顺产机会，而运动形式就不仅限于爬楼梯了。并且，爬楼梯毕竟有跌倒的风险，并非一种很好的运动形式。

运动时注意调整呼吸方式：

吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。

这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对孕妇的自然生产很有帮助。此外，对肺活量的锻炼，也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。

孕期最好不要做俯卧或仰卧运动，采取坐姿或侧卧较好，有流产经历、怀有多胞胎、怀孕期间有不明原因流血现象、孕期高血压的妇女，也不宜做运动。

　 怀孕时有助于顺产的运动

一、在家

　　双腿抬高运动

　　做法

　　1、平躺仰卧，双腿垂直抬高。

　　2、足部抵住墙壁，维持约3～5分钟。

　　盘腿伸张

　　做法

　　1、盘腿而坐，双脚在脚踝处交叉。

　　2、 轻轻将膝盖往下压。

　　脊柱伸展运动

　　做法

　　1、平躺仰卧，双膝弯曲。

　　2、双手抱住膝关节下缘，头抬起让下巴尽量靠前胸。

　　3、慢慢恢复原来姿势。

　　骨盆摇摆运动

　　做法

　　1、平躺仰卧，双膝弯曲，双足平放于床上。

　　2、利用足部与肩部的力量，轻轻抬高臀部与背部，如此上下反复。

在此，也请大家注意选择适当的运动方式。在确定孕妇安全和健康的前提下，孕期适度运动能够增加顺产的机会。

细看天空品云卷云舒

爬楼梯对顺产会有一定作用。因为爬楼梯可以锻炼孕妇大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复作用。

虽是如此，且不可为了顺产，刻意去爬楼梯。而是当做一种运动来进行，对身体有好处。同时爬楼梯也有一定风险，因此要注意这些事项：

1.不要搬运重物上下楼梯 一方面搬重物不仅会消耗大量的体力，还会增加身体负担，容易造成重心不稳。一旦脚下踩空，很容易出现摔倒，引起流产或者早产的可能。

2.上下楼梯不着急 有些孕妇性子急，总想爬楼梯快点殊不知，这样的心理会增加摔倒隐患。所以上下楼梯不着急，一步步来，这样才是安全运动方式。

3.避免经常爬楼梯 孕晚期孕妈脊柱负重较大，在上下楼梯时会增加膝关节的摩擦。如果孕妈经常爬楼梯，可能对其脊柱和膝关节造成一定程度的损伤。从而加剧腰酸背痛、膝盖疼等现象，因此要适可而止。

孕早期容易引起流产，因为早期胎儿发育不稳定，最好加强饮食营养，不要剧烈运动，建议多吃新鲜蔬菜、水果，保持大便通畅，不要吃辛辣、刺激、易上火的食物，以免便秘严重引起流产。另外早孕期间，容易引起恶心、呕吐等早孕反应，最好吃新鲜的蔬菜、水果，可以补充维生素，预防孕吐。怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，最好不要乱用药物。

孕妈妈运动的好处 有哪些？

一：适当的、合理的运动能促进消化、吸收功能，可以有利于孕妈妈吸收充足营养，满足肚子里的宝宝的营养需求，从而保证宝宝的健康发育。 　　

二：怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，对消除孕期身体的疲劳和不适，保持孕期心情舒畅和精神平和稳定很重要。 　　

三：孕期运动能刺激宝宝的身体发育，对宝宝的大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育十分有利。 　　

四：适当运动可以促进孕妈妈及宝宝的新陈代谢，不但有利于增强孕妈妈的抵抗力，还可以使宝宝的免疫力有所增强。 五：运动时不仅可以让孕妈妈肌肉和骨盆关节等得到锻炼，同时孕期运动还能让孕妈妈有顺利分娩所需要的充足体力，所以运动可以为顺利分娩创造条件。另外，运动对孕妈妈分娩后迅速恢复身材也非常有帮助。孕早期的运动特点就是要慢！　　

五：怀孕头3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

孕早期运动需要注意什么

　1、慢慢开始，缓和地进行，最后慢慢平静而结束。 　

　2、边做运动边说话，要不然，运动会过分激烈。 　

　3、时不时地停下来休息一下。 　　4、孕早期不要做背部的锻炼。这样做会给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供血。 　　

5、避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动。怀孕期间关节组织松弛，这些运动极易导致关节损伤。 　

　6、不要在海拔高的地方(超过6000英尺)运动。这会让胎儿无法获得足够的氧气。 　　

7、确保运动前、运动中和运动后喝大量的水。 　

　8、不要在非常炎热和潮湿的环境中运动。 　　

9、如果感到不舒服，气短和劳累，休息一下，感觉好转再继续运动 爬楼梯会顺产会有一定作用。

孕妇做一些简单的运动是有助于顺产的，比如散步，孕妇瑜伽，孕妇体操都是可以的。每天可以进行一次运动，每次运动的时间最好在30到40分钟。

如果是孕晚期爬楼梯就会很危险，只会给孕妇身体增加负担，同时给胎儿造成压力，以至于诱发早产。

孕妇到孕晚期肚子会越来越大，体重也会不断增加，上下楼梯时，孕妇膝盖承受的压力是正常行人的三倍，腰椎和腹部的压力也会大大增加，对孕妇身体会造成伤害。 要注意的是孕晚期要少吃，以免孩子太大，不好生产。另外不要做危险动作，以免诱发早产。要有家人陪在身边，身体稍有不适要立即就医。

妇幼教你孕育

怀孕期间适当运动有利于顺产，但不推荐刻意爬楼梯，日常的爬楼梯没有关系。为了顺产刻意多爬楼梯并没有科学依据，反而对孕妇及胎儿带来安全隐患。

怀孕期间多爬楼梯的不利因素：

1、怀孕期间，随着胎儿的增大，孕妇体重逐渐增加，身体行动相比没怀孕的人来说会比较不方便。且上下楼梯时，膝盖弯曲所承受的压力是正常行走的3倍，再加上孕妇体重的增加，更对膝关节不利。

爬楼梯时，为了保持身体平衡，孕妇身体会微倾，增加了腰椎和腹部的压力。很容易引起腰背疼痛，也会给胎儿造成压力。

2、孕妇爬楼梯增加了摔跤的风险，对孕妇及胎儿都是极大的危险。尤其是孕晚期，孕妇身体行动不便，更不要刻意多爬楼梯。

在怀孕期间，日常的工作、生活中爬楼梯是没有关系的，但不要刻意多爬楼梯，以免得不偿失。

想多运动有利于顺产，可以选择其他比较适合孕妇的运动。比如：

1、散步：

散步可以说是最简单最方便的运动了。孕妇吃完饭后外出散散步，有利于呼吸外面清新的空气；有利于保持愉快放松的心情；而且也是一种比较温和的锻炼身体的方式。有益身心健康。

2、孕妇瑜珈：孕妇瑜珈也是一项非常适合孕妇的有氧运动。建议要在专业老师的指导下去做，适当的瑜珈对胎儿及孕妇的健康都有好处。

3、孕妇体操：孕妇平时可以做做孕妇体操，孕晚期动作可以简单一些，注意每次运动时间不要过长、过量，适宜的运动才更有利于顺产，有利于身心健康。

怀孕期间，不要刻意多爬楼梯，否则不但不利于顺产，有时反而对胎儿及孕妇带来不必要的风险。建议选择一些比较温和的运动，如散步、孕妇瑜珈、孕妇体操等比较温和的运动方式，更有利于顺产，也有利于孕妇的身心健康。

楚妈育儿

适当的爬楼梯对顺产是有好处的

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關鍵字: 分娩 孕产 顺产