養生小小助手
走在大街上，你會發現不管是走路還是騎車，越來越多的人開始戴起了口罩，這是為啥？
我想大家都知道，大氣汙染對於人體呼吸系統的危害影響越來越大，而肺是人體的呼吸器官，對人體很重要，生活中肺部常常會受到傷害，很多情況下都不是疾病引起的，而是我們生活不規律、長期熬夜、工作學習壓力大等導致，造成身體處於亞健康狀態，那麼我們的肺部也會受到影響。
如果身體有下面這些表現，可能在提示你：肺需要保養了。
反覆咳嗽
如果不是在感冒發燒期間，一直反覆咳嗽可能就在暗示肺部出現的問題，如果經常出現咳嗽，說明肺部內毒素垃圾比較多，需要通過這種咳嗽的方式來刺激排出體外。而如果由於感冒引起的咳嗽或其他原因引起咳嗽持續了10天以上，沒有任何好轉跡象或者更加嚴重，甚至在睡前出現了呼吸困難、胸痛等情況，有可能就是肺炎所引起的了，這個時候就需要加以重視。
嘴唇發青
正常情況下，身體健康狀態比較好的人，嘴唇是淡粉色而且紅潤的，看上去會比較有氣色。如果突然一段時間發現自己的嘴唇顏色變成青色。這個時候就要注意很有可能是肺部功能受到損傷，肺部一直處在一種高負荷的狀態，以至於影響到肺部內血液流動速度減慢，血液流通不暢而受到阻礙，才會讓嘴唇呈現青色。長此以往就會加大肺部的工作，可能會導致肺部功能衰竭。所以如果發現嘴唇發青，可能需要重視起來了。
胸痛
胸痛可能性極多，而肺部異常也是其常見原因，胸痛、胸悶均比較常見，如果是在胸痛的同時還伴有發熱的症狀，那麼很大幾率是因為肺炎的緣故，如果胸痛的時間長，且痛感十分的劇烈，還會伴隨咳嗽，並且咳嗽的時候帶有血液，那麼就要小心是不是患上了肺癌了。
大家平時生活中要多多注意自己身體發出的一些信號，養成良好的生活習慣，最好不要吸菸，因為吸菸是傷害肺部的最常見原因，我們平時可以多做一些有氧運動，呼吸新鮮的空氣，注意日常飲食的選擇，吃一些黑木耳，幫助我們肺部毒素的排出，多吃一些新鮮瓜果蔬菜，讓我們的肺部可以更好地維持健康的狀態。
羅民教授
肺是呼吸系統中與外界進行氣體交換的器官，也就是說我們通過呼吸運動，將空氣吸入到我們的呼吸道和肺當中。如果肺不好，勢必會影響著我們的身體健康。
肺不好的人身體會有哪些表現？
1總是感覺到呼吸不暢
很多人在平時會有這樣的感覺，到了深秋、溫度持續降低的時候，會有呼吸不暢的感覺，這樣的情況，還會伴隨著氣短的情況，導致這個異常的發生，需要考慮是不是這個地方出現了不適，本身該部位起到呼吸新的空氣，排出汙濁空氣的作用，但是，當面臨不適時，會有呼吸困難、不暢的感覺。
2咳嗽多痰
在平時會感覺到咳嗽加重，尤其是冷空氣來臨的時候，咳嗽更加明顯，這樣的情況，也是該部位出現了不適，也需要引起重視。
3皮膚暗沉
健康的身體，皮膚是處於紅潤狀態下，但是，當身體出現異常，出現不適，此時，皮膚會顯得灰暗、暗沉、沒有光澤，這樣的情況，都是因為毒素較多、無法排出導致的。
4稍微運動就氣喘吁吁
一些人會面臨這樣的情況，稍微的一運動，就氣喘吁吁，渾身使不上勁，也需要特別的關注，也是這個地方出現了異常。
5後背莫名疼痛
有些人會有後背莫名疼痛的感覺，其實，導致這個情況的出現，也需要特別重視，後背上的異常，也暗示臟腑出現了異常，當伴隨著疼痛感加重，需要多重視了，這樣的情況，其實也是這個部位出現了問題，一定要特別重視。
肺不好的人，日常做好4件事，養肺護肺更健康
1、多飲水益肺
秋季氣候乾燥，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。還可直接將水吸入呼吸道。方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
此外喝水時加點養肺茶效果更佳。百結巖桂茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是止咳化痰，養肺護肺。其製作方
長白山百結全株可入藥，其嫩葉、嫩枝、花可調製保健茶葉，可治療支氣管炎、慢性咽炎等疾病。樹皮、樹幹及莖枝入藥，具消炎、鎮咳、利水作用。
巖桂味辛，其花、果實及根均可入藥。一般是秋季採花，春季採果，四季採根，分別曬乾以備用。花有散寒破結，化痰 止咳之效，可治療咳喘痰多，慢性支氣管炎等。百結巖桂茶具有排解體內肺部毒素、止咳化痰、養生潤肺的作用，適合肺虛引起的咳嗽等症狀。
2、食療養肺
按照養生的說法，白色的食物是可以養肺的，黃帝內經告訴我們肺對應的顏色是白色，所以想養肺就要多吃一些白色的食物，自然界給我們提供了很多白色的食物，比如藕、銀耳、白蘿蔔、大白菜、豆腐等等，這些都是可以養肺的，進入秋季，這些食物是可以多吃的。
3、保暖護肺
人一旦受了寒氣，最容易引起肺部的不適。而寒露後正是氣候多變的時期，天氣的溫度也是在逐漸下降的，所以，一定要注意保暖，而且，早晚溫差大也是這個節氣的特點，因此，早晚都要注意增加衣服，以免受寒。
4、深呼吸清肺
適度的深呼吸動作有助於清肺，有兩種比較簡單有效的呼吸法。腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，可增加肺容量。縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
從頭到腳談養生
肺不好的人可能會有以下表現：
1.臉色不好，呈鏽色，晦暗。
肺管理全身的皮膚，因此，我們的膚色、皮膚的潤澤度等都需要依靠肺功能來體現，如果肺部不健康，毒素較多，則會隨著肺的作用表現在皮膚上，皮膚看起來沒有光澤。
2.鼻子健康異常：
肺開竅於鼻，鼻子上的一些疾病也反映出肺的不健康，比如遇到低氣溫時，很容易出現鼻竇炎感冒、流鼻涕等等情況。
3.皮膚乾燥或瘙癢：
脾肺虛的患者比較容易出現皮膚乾燥或者是瘙癢的情況，尤其是在秋冬兩個季節時，皮膚乾燥、瘙癢的感覺會更加明顯。
4.排便無力：
五臟是相通的，而肺氣虛容易引起脾氣虛，進而會影響大腸的消化功能以及蠕動功能，出現大腸無力，排便不暢，簡單些說就是明明想要排便，便是由於力氣不足，很難能夠正常的排出體外。
健康營養師AO
眾所周知，肺作為人體重要的呼吸器官，在進行氣體交換的過程中，需要肺部參與。如果肺部受到了損傷，此時身體健康就容易受到威脅。因此，平時需要多留意自己的身體變化。如果發現自己的肺部受到了損傷，需要及時通過合理的方式來提高肺部功能。值得注意的是，肺不好的人，早晚很容易出現一些不良症狀。
肺不好的人，早晨起床後會有3大症狀：
1、胸悶乏力
如果早上起床之後發現自己有胸悶氣短的情況出現，就需要警惕肺部功能下降了。在肺部功能下降的時候，此時人體吸入氧氣的能力降低，容易出現缺氧的情況。並且，早上起床後血脂濃度較高，此時血液的攜氧能力降低，因此人體需要的氧氣供給不足，容易感覺到胸悶氣短。如果長期存在這種情況，還需儘早針對肺部的病變採取合理的措施，提高肺部功能，改善這些不良反應。
2、不斷咳嗽
當人的肺部受到損傷後，早上起床之後可能會不斷咳嗽，需要警惕肺部病變。一般出現肺結核、肺炎、肺氣腫等疾病後，這些疾病對人的氣管或者周圍黏膜造成刺激，因此人就會不斷咳嗽，有時在夜間睡覺時也會不斷咳嗽。如果存在這種情況，還需儘早採取治療措施，否則咳嗽不斷還會影響患者正常的生活。
3、呼吸困難
在出現肺部功能受損情況後，就會有呼吸困難的表現。如果呼吸感覺到不順暢，容易有氣短氣急的情況發生，就需要警惕肺部病變。因為肺部是人體重要的呼吸器官，平時進行氣體的交換時，需要有正常肺部功能的維持。肺部受損之後，更換氣體的能力降低，因此人體需要的氧氣總是供應不足，患者在早上起床之後就會氣短氣急，呼吸困難。
肺不好的人，睡覺時有3大症狀：
1、胸痛
有關數據報告指出，在肺部不好的人群中，有一半以上，都曾經出現過睡覺時，胸部發生不規則疼痛的情況。尤其是長期抽菸的人，如果在晚上睡覺的時候，出現胸悶，胸痛的情況，要提高注意。因為，這很有可能是在提示，肺部已經受損嚴重，若還伴有嚴重咳嗽，日漸消瘦等發生，一定要及時就醫檢查。
2、易醒
研究發現，肺不好的人，在睡覺的時候，很容易醒來，尤其是在凌晨3-5點醒來。這是因為，凌晨3-5點，是肺經當令，正常的情況下，人們應該處於熟睡之中。而如果在此時經常醒來，說明氣血虛弱，或者是肺氣不足，長此以往，會嚴重損害身體健康。
3、嚴重咳嗽
日常咳嗽，十分常見，但是如果長期在睡覺的時候，出現嚴重的咳嗽，一定要當心。因為，這種情況，很有可能是肺部受損的重要信號。肺部的毒素過多，無法排出體外，就會對肺部產生持續性的刺激，而肺部，則會通過“咳嗽”來進行排毒。一旦咳嗽嚴重，且長時間不好，尤其是在晚上睡覺的時候，咳嗽加重，就要及時檢查一下。
肺不好的人，遠離“3霾”——霧霾、煙霾、陰霾。
1、霧霾
在霧霾天氣中，很多霧霾中的顆粒物會進入肺部，導致肺部纖維化，損傷肺泡；因此，為了肺部健康，在霧霾天氣裡，要儘量減少室外活動，同時要佩戴口罩。
2、煙霾
眾所周知，吸菸，有害健康，更會傷害肺部的健康。而肺，主氣體交換，香菸燃燒後的氣體，含有多種有害物質；一旦被吸入肺裡，會嚴重損害肺部健康，更會增加罹患肺病的幾率。
3、陰霾
中醫認為，憂，傷肺。很多長期抑鬱的人，肺部都不太健康。這是因為，人在過度憂傷，經常生悶氣的時候，會催化肺部發生病變；而人在開心大笑的時候，笑能宣肺，有助於肺臟的健康。
呵護肺部健康，牢記4件事：
1、補水很關鍵
肺部喜潤而惡燥，而秋季燥邪最易傷身，且秋季乾燥，更需要及時補水。按時喝水，保持多次少量的原則，多喝白開水，少喝飲料，運動量大或者工作強度大的人，更需要增加飲水量。
當然，在喝水的時候可以放點百結巖桂茶，對肺是有好處的。據《醫林纂要》記載，百結葉全株可入藥，其嫩葉可調製保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。巖桂具有止咳化痰的功能，可溫肺除溼而化痰，適用於治療氣管炎咳嗽、氣喘等痰飲咳嗽之症。此兩者搭配成百結巖桂茶，可以很好的潤肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎，保護肺部健康。
2、少吃辛辣食物
秋季比較乾燥，而吃辣的多了，也會容易導致體內的火氣旺盛，兩者相結合，只會讓火氣越發的旺盛，肺部的不適會越加的嚴重，損傷的也會越狠。不想自己受罪，就要忌辛辣，飲食最好還是以清淡為主。
3、堅持運動
肺不好的人尤其要加強對肺部的訓練，慢跑、快走、游泳等運動都是不錯的選擇。另外適度的深呼吸，也有助於清肺。日常生活中可以多進行腹式呼吸鍛鍊，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式可以提高肺容量。
4、揉按合谷穴
位置：在虎口的位置，第二掌骨的中點處，有一個穴位，合谷穴。
作用：經常按揉此穴，可以有助肺部進行排毒，還有疏風解表，宣肺利竅的作用。
方法：拇指按揉，左右手，分別按揉2-3分鐘，每日早晚各一次即可。
淺淺說健康
如果肺不好，就會有幹眉毛和少眉毛的現象。這是肺功能不全的表現。因此，如果眉毛是乾的，一定要多注意肺部的健康。還會導致皮膚又暗又粗糙，臉又暗又無光澤。頭髮呈褐色，沒有光澤等，這也是由於肺功能下降造成的。
