這幾天
沭陽的天氣變化還是很大的
前兩天還是長袖、外套
這幾天氣溫又有所回升
都不知道衣服該怎麼穿是好了~
出去走走曬曬溫暖的陽光
是不是心情也變得格外明亮？
未來一周天氣
根據天氣預報顯示
沭陽最高氣溫在24℃左右
氣溫比較穩定，體感也較為舒適
不僅如此
更讓人happy的是
這段時間沒有雨
大多都是晴天~
大家洗衣服、曬被子的終於可以行動了
趁著週末也可以出去走走
體驗一下真正秋高氣爽的感覺！
雖然氣溫小幅度上升
但晝夜溫差進一步拉大
秋天的腳步勢不可擋
小夥伴們一定要注意身體呀~
常說“春捂秋凍”
但怎麼“凍”，你真的知道嗎？
愛養生的小布
又忍不住叨叨各種知識點了
快記住~
“春捂秋凍”最重要的原則：
不“凍”不行，“凍”過了也不行
夏季穿了幾個月的薄衣服，身體產熱散熱的調節與夏季的環境溫度處於相對平衡的狀態。
適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力，能促進身體的新陳代謝，提高對低溫的適應力。但是稍不注意，又會著涼感冒。
因此
把握“秋凍”的度就十分重要
那麼……
科學“秋凍”，需要注意哪些呢？
01“凍”對時間
一般當戶外早晚溫度降低到15℃以下，就應該結束“秋凍”了，否則不但不能預防疾病，還易“惹病上身”。
“秋凍”適用於夏末秋初，晚秋再“秋凍”，不僅對健康無益，還會引發呼吸道和心血管疾病。
日照溫度在15℃-20℃時，人們減少穿衣適當“凍”一下，可以促進血液循環，增強抵抗力。氣溫降至15℃以下時，就要穿上秋冬衣服了。
每個人的體質不同，耐受冷熱的程度也不同，但要以自己能夠接受為限度。
“秋凍”的原則是：使身體略感涼意，但不感覺寒冷。
02“凍”對地方
現代醫學認為人體下部血液循環較上部為差，易受寒冷侵襲。
“秋凍”並不是全身各個器官都要凍，頭部、腳部、腹部、脖子這4個部位千萬不能“凍”！
輕薄的衣服不必過早脫掉，但是要常用熱水泡腳，睡覺時下半身蓋厚一點。
“熱不馬上脫衣，冷不立即穿棉。”
如若過早過快地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，極易受涼。
此外，清秋時節，人們不要穿得太快，謹記“上薄下厚”的穿衣原則。
03“凍”要科學
秋凍並非人人適宜。
老年人、兒童和體質虛弱的人千萬別嘗試“秋凍”，尤其有呼吸系統疾病的、有心腦血管疾病的、有胃病的、有老寒腿的、體寒的女性、有糖尿病的的6類患者不要“凍”。健康人群也一定要注意“凍”得適度。
在春捂秋凍的“非常”時期，人們需要在衣、食、住、行方面備加註意，應掌握正確的養生之道：
應注意加強體育鍛煉，提高身體素質；
建議利用節假日並選擇利於出行的天氣，閤家去郊外旅遊踏青，置身於大自然的環抱之中，有利於身心健康；
保持良好、樂觀的心態，莫讓“悲秋情結”左右自己，避免元氣外洩、耗氣傷陰；
飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜。
04擁抱秋天
“秋凍”不但“凍”出抵抗力，更要“暖”親友的心靈。
懷抱大自然中秋的氣息，在涼涼秋意中出去走走看看，別讓這秋高氣爽的難得美景，流失於不經意間。
又是一年秋來到，藉著秋雨、秋風，也別忘了向身邊一直陪伴著你的人們，送去溫暖的問候與關懷。
這份科學的“春捂秋凍”法則
還有不少朋友沒看過呢
快告訴他們吧
希望每個朋友都有健康的身體！
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