这几天
沭阳的天气变化还是很大的
前两天还是长袖、外套
这几天气温又有所回升
都不知道衣服该怎么穿是好了~
出去走走晒晒温暖的阳光
是不是心情也变得格外明亮？
未来一周天气
根据天气预报显示
沭阳最高气温在24℃左右
气温比较稳定，体感也较为舒适
不仅如此
更让人happy的是
这段时间没有雨
大多都是晴天~
大家洗衣服、晒被子的终于可以行动了
趁着周末也可以出去走走
体验一下真正秋高气爽的感觉！
虽然气温小幅度上升
但昼夜温差进一步拉大
秋天的脚步势不可挡
小伙伴们一定要注意身体呀~
常说“春捂秋冻”
但怎么“冻”，你真的知道吗？
爱养生的小布
又忍不住叨叨各种知识点了
快记住~
“春捂秋冻”最重要的原则：
不“冻”不行，“冻”过了也不行
夏季穿了几个月的薄衣服，身体产热散热的调节与夏季的环境温度处于相对平衡的状态。
适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，能促进身体的新陈代谢，提高对低温的适应力。但是稍不注意，又会着凉感冒。
因此
把握“秋冻”的度就十分重要
那么……
科学“秋冻”，需要注意哪些呢？
01“冻”对时间
一般当户外早晚温度降低到15℃以下，就应该结束“秋冻”了，否则不但不能预防疾病，还易“惹病上身”。
“秋冻”适用于夏末秋初，晚秋再“秋冻”，不仅对健康无益，还会引发呼吸道和心血管疾病。
日照温度在15℃-20℃时，人们减少穿衣适当“冻”一下，可以促进血液循环，增强抵抗力。气温降至15℃以下时，就要穿上秋冬衣服了。
每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同，但要以自己能够接受为限度。
“秋冻”的原则是：使身体略感凉意，但不感觉寒冷。
02“冻”对地方
现代医学认为人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭。
“秋冻”并不是全身各个器官都要冻，头部、脚部、腹部、脖子这4个部位千万不能“冻”！
轻薄的衣服不必过早脱掉，但是要常用热水泡脚，睡觉时下半身盖厚一点。
“热不马上脱衣，冷不立即穿棉。”
如若过早过快地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，极易受凉。
此外，清秋时节，人们不要穿得太快，谨记“上薄下厚”的穿衣原则。
03“冻”要科学
秋冻并非人人适宜。
老年人、儿童和体质虚弱的人千万别尝试“秋冻”，尤其有呼吸系统疾病的、有心脑血管疾病的、有胃病的、有老寒腿的、体寒的女性、有糖尿病的的6类患者不要“冻”。健康人群也一定要注意“冻”得适度。
在春捂秋冻的“非常”时期，人们需要在衣、食、住、行方面备加注意，应掌握正确的养生之道：
应注意加强体育锻炼，提高身体素质；
建议利用节假日并选择利于出行的天气，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的环抱之中，有利于身心健康；
保持良好、乐观的心态，莫让“悲秋情结”左右自己，避免元气外泄、耗气伤阴；
饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。
04拥抱秋天
“秋冻”不但“冻”出抵抗力，更要“暖”亲友的心灵。
怀抱大自然中秋的气息，在凉凉秋意中出去走走看看，别让这秋高气爽的难得美景，流失于不经意间。
又是一年秋来到，借着秋雨、秋风，也别忘了向身边一直陪伴着你的人们，送去温暖的问候与关怀。
这份科学的“春捂秋冻”法则
还有不少朋友没看过呢
快告诉他们吧
希望每个朋友都有健康的身体！
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