似乎從小到大，只要有人摔傷扭傷，就有長輩在旁邊說：傷筋動骨一百天啊，你這短時間就別下床了，小心還沒長好又壞了。然後，真有挺多人就相信了這句話，

覺得傷筋動骨就得乖乖休息一百天，不能下地走動更別說活動了。那麼，這句話真的符合科學道理嗎？

我們先從骨折講起

從醫學的角度來說，骨頭的癒合過程分為三個階段，分別為炎症反應期、原始骨痂形成期和骨痂塑形改進期，而12周為平均癒合周。

其中，炎症反應期為1-2周，這是從骨折後開始，到軟骨細胞和骨細胞出現的階段。骨折後，因骨折本身及鄰近軟組織的血管斷裂出血，在骨折部形成了血腫，與局部壞死組織引起無菌性炎性反應。

原始骨痂形成期為2-6周，從骨折後的第三週開始，這是形成新骨的階段。

骨痂塑形改進期一般從第九周開始，即原始骨痂形成期的6周後開始，這是骨折斷端經死骨清除和新骨形成，骨折部位形成骨性連接的階段。（參考自人衛版 第九版《外科學》教材）

一般來說，骨折的恢復時間的長短是由骨折部位和治療方式來決定的，小腿中下段、股骨頸、髕骨、踝部等部位骨折需要的恢復時間較長，而肩關節、手腕、鼻骨、胸部等部位骨折需要的恢復時間較短。

骨折癒合過程中要注意什麼呢？

從上面我們可以看到，不同部位、不同情況的骨折恢復需要的時間是不一樣的，那麼骨折癒合過程又有哪些學問呢？

在骨折癒合過程中，制動確實是很關鍵的一條，也就是不要隨意走動或者活動受傷的肢體和關節。

但是“傷筋動骨一百天”不代表著躺在床上一百天不活動，在休息1-2周形成新骨後，可以通過運動來恢復肌肉、韌帶等軟組織原有的彈性和韌性，躺在床上一動不動是絕對不行的，那樣會導致關節僵硬等問題，甚至會引發臥床併發症。

所以，在骨折後能夠根據傷情儘早開始恢復性鍛鍊是首要的。但是這些運動一定要在專業的醫生指導下來進行，過度運動和缺乏運動都可能延緩骨折時間，甚至會造成“骨不連”，即骨折難以癒合，大大降低了患者的生活質量。

而且骨折過後，如果過於強調臥床休息而不活動，還會引起很多嚴重的不良後果。

網上不是流傳的有一句話：“人生可能會經歷很多次的骨折，但不要讓其中一次變成人生最後一次骨折”。這句話背後的道理就是：要人命的不是骨折本身，而是由於骨折長期臥床帶來的臥床併發症，如肺炎、泌尿系統感染、褥瘡（又稱壓瘡）、下肢靜脈血栓、關節僵硬、缺血性骨壞死等疾病，這些問題都會為骨折患者帶來難以言喻的不便和痛苦，甚至對於一些80歲以上的老人來說，無異於是一場“慢性自殺”。

就拿最常見的下肢靜脈血栓為例。眾所周知，心臟具有泵血的功能，推進血液在血管中前行。但流過一圈從動脈到達靜脈時，心臟的推力就十分有限了。腿部、足部的靜脈血抵抗重力迴流入心臟，靠的就是步行、跑步時腿部肌肉的收縮，將血液擠壓上去，這被稱為人類的“第二心臟”。而長期臥床時，下肢靜脈失去了小腿肌肉的擠壓作用，靜脈血流減緩甚至瘀滯，很容易形成血栓，一旦血栓脫落，栓塞在肺臟等重要器官中，後果不堪設想。

所以，有的諺語可能初心是很好的，但是在流傳過程中，過於片面的強調了其中一個方面，而忽視了可能隱藏的風險，這是很不科學的，而且對於一些沒有分辨能力的人來說，這可能會帶來致命的風險，所以希望大家在接受傳統文化的過程中，要帶有思辨性，科學看待，或者關注我，給你帶來更多健康知識！