故事大不同

女人開始衰老，這3個部位會變鬆，看看你有沒有中招吧！

1.皮膚

皮膚是最開始衰老的部位，現在的很多女性為了保持緊繃的年輕容顏，去美容院做拉皮等減皺的醫美。隨話說：“歲月催人老”，人不可避免的走向衰老，隨著年齡的不斷增大，皮膚中的膠原蛋白逐漸流失，這也是皮膚鬆弛的主要原因。所以，如果你的皮膚早早就變得鬆弛，出現皺紋等，一定要多加養護，對抗肌膚的衰老。

2.乳房

乳房可以號稱是女人的第二張臉了。飽滿而堅挺的胸部是一個女人性感美麗的標誌，但是女性在25歲之後，胸部就有開始出現衰老的徵兆的徵兆了，其中當然離不開地心引力的影響，25歲之後，女性的乳房會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

3.腰臀松大

翹臀，是女性好身材的表現之一。

然而一旦臀部松大，不但影響身材，還是衰老的徵兆。

女人衰老後，新陳代謝就會變緩，使腰腹部肥肉增加，顯得更加粗大。

此外，女人生育過，加上長期久坐，也導致身材慢慢走了樣，也說明已經開始衰老了。

逆齡公社

外表衰老的速度與身體內在的健康程度是分不開的。

女人三處“下垂”，表示你已經開始衰老了：

第一處：臉部下垂

面部鬆弛下垂是女性衰老的一個最初的信號，如果日常不注意保養，這種情況通常在三十歲以後就會發生。

這是因為女性年齡越大，皮膚彈性慢慢減弱，色度會在皮膚的底層堆積，毛細孔變大，皺紋增加。

並且隨著年齡的不斷增長皮膚底層的脂肪會慢慢的消失，鼻唇溝、淚溝會慢慢形成。這時候很多人會選擇去打玻尿酸，這是不建議的，因為會產生副作用。

對策：

1、注意皮膚清潔

做飯產生的油漬，外面的霧霾，還有用在臉上的無數種化妝品，都是導致毛孔粗大堵塞的原因。

如果日常不注意清潔，卸妝，很容易讓皮膚提前進入衰老的狀態。

2、飲水要足

女性想要保持皮膚的彈性，不僅僅要注意從外面補水，敷面膜，用補水的精華等確實能夠起到一定的作用，但是最主要的是從內在補水，也就是“喝水”。

第一杯水就要從早起開始，早上醒來後，喝一杯溫水，大概200ml即可，可以沖刷胃腸道，補充體液，改善身體循環。

每天除了主動的飲水，建議還要喝一些適合女性的花草茶，排毒養顏。

苦藍菊根茶

苦藍菊根，藥食同源的上品"中藥材"，其含有大量的膳食纖維，對養護腸道，調節腸道菌群，改善腸炎都很有幫助。

其成分中的低聚果糖，具有清腸排毒的作用，可刺激腸壁，促進腸道蠕動，利於糞便排出，改善便秘；還有預防肥胖症，腸道疾病以及抗癌的作用。

經常飲用苦藍菊根茶水，具有維持腸道微生態平衡，增強免疫力，抑制腫瘤細胞生長，減少腸道內有害物質的產生與積累等多種生理功能。

第二處：眼角下垂

通常情況下上眼瞼下垂也是面部衰老的主要體現。

很多人到了一定的年紀會發現自己眼瞼的部位不能夠全完的抬起來，上眼瞼直接覆蓋在眼睛的上邊緣，這樣看起來整個人會沒有精神。

對策：

1、眼部按摩

在早起或者是晚上睡覺前用手按摩眼部周圍，在一定的程度上可以緩解眼睛的疲勞，促進眼周的血液循環。

特別是一些長期看電子產品的人，按摩眼部可以延緩眼周細胞的老化，讓眼皮下垂的現象得到一定程度的緩解。

2、按摩血海穴

血海穴和血有著密切的關係，肝得血而能視，肝又開竅於目，因此，針刺血海穴，可以緩解因氣血不足、經絡不通而導致的眼部病變。

只有眼睛健康了，整個人看起來才會有精神。

第三處：乳腺下垂

由於衰老導致機體內分泌機能的下降，皮膚、支持組織、脂肪和腺體都開始退化、萎縮，故乳房表現為空囊狀下垂。

這種情況雖然到了一定的年紀難免會發生，但是我們日常可以養成好習慣延緩這種現象的發生。

對策：

1、選擇合適的內衣

現在隨著發展，內衣的樣式也是日新月異，但是有很多內衣只是看起來漂亮，穿起來會十分不舒服。

不舒服的內衣不僅會讓穿戴者感覺很難受，還會在增加發生乳腺增生等乳腺疾病的風險。

並且鍛鍊時要穿上運動型內衣，否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害。

2、注意睡姿

女性應該學會給乳房放鬆，晚上採取平臥睡姿時乳房就能夠得到徹底放鬆。

很多的女性會發現自己兩側的乳腺大小不一致，這很可能是因為晚上睡覺的時候習慣性的倒向一邊造成的。

3、谷谷丁赤玫茶

谷谷丁是婦科嚴重的“殺手”，是天然的抗生素，日常女性作為代茶飲，可以幫助女性預防婦科疾病。

研究發現，它對革蘭氏陽性菌、革蘭氏陰性菌、金黃色葡萄球菌、白色念球菌等臨床常見的感染菌，有明顯的抑菌活性。

還能消除乳癰，預防和改善乳腺疾病。在硬結性病變方面，療效確切，傳統中醫，常用來改善治療乳腺增生。

赤玫花也就是野生的小玫瑰花，因為含有更多的有效成分，所以比一般玫瑰花更能滋補養神。赤玫花還可以疏肝理氣、暖胃消食，常喝有助於調理月事。

並且赤玫花性質溫和，蒲公英性質微寒，二者搭配，可以中和寒性，改善女性面部色斑，發黃的症狀。

女人想健康長壽，還要改掉這5個惡習

習慣一、賴床

作息規律的人，往往活力充沛，人看起來也更年輕。

賴床會打亂身體的“生物鐘”，讓腦垂體分泌的激素水平發生異常，從而導致身體各項機能無法正常運轉。

最終的結果就是引起代謝異常，導致更年期提前到來。

習慣二、抽菸

香菸煙霧中的尼古丁和安納息松兩種物質抑制顆粒細胞芳香化酶的活性，直接影響體內雌激素的生成。

研究發現，每天吸菸多於10支的女性有40%會早絕經。

而早晨吸菸比其他時候的危害更大，千萬控制。

習慣三、不吃早飯

不吃早飯不但會讓你更容易得膽結石等疾病，也會讓更年期早早光顧。

不僅是早飯，平時如果過度節食，總是捱餓，會讓卵巢早衰，出現早更。

習慣四、化濃妝

對於很多女人來講，早晨最重要的事就是化妝。

然而，精緻的妝容雖然會讓你暫時看上去年輕幾歲，卻會導致衰老提前到來。

化妝品中所含的某些化學物質可導致女性經期至少提前兩年結束。

在某些病例中，甚至有導致女性提前15年停經的情況。

習慣五、喝咖啡

咖啡對於女性來講，不是一種健康的飲品。

經常喝咖啡會影響女性神經狀況，導致更年期更早的到來。

更年期女性常喝咖啡的話，會加重潮熱和盜汗的狀況。

煙月不知人事改

養生會議室

女人，本身就比男人更容易衰老。

而且，現在的女人，在外要像男人一樣打拼事業，回家還要管各種雜事，所承受的壓力和辛苦，甚至比男人還多，因此，衰老也總是早早到訪。

女人開始衰老，身體三個地方會“變鬆”，若沒有，說明你還很年輕！

1、牙齒變鬆

牙齒和人體的其它器官一樣，也是隨著年齡的增長，釋放出“衰老”的信號。

一般情況下，女人在中年之後，其牙釉質會變薄，牙齒也開始變顏色；

接下來，牙床就開始出現萎縮，進而牙齒出現輕微的鬆動現象，開始變形，有縫隙。

所以，女人開始衰老，牙齒就容易變鬆。

2、腰臀松大

觀察那些40歲以後的女人，多數會出現腰臀松大的現象，女人一旦衰老，就很容易就出現腰粗屁股大的現象。

一方面，女人衰老後，新陳代謝就會變緩，使腰腹部肥肉增加，顯得更加粗大，另一方面，這時的女人基本都已生育過，加上長期久坐，也導致身材慢慢走了樣。

3、骨質疏鬆

女人衰老最明顯的信號就是絕經，而絕經後多數女性會出現骨質疏鬆。

不論男女，在中老年出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆。原發性骨質疏鬆是一種衰老的體現。

一般人從30歲開始，身體的各個器官就會開始出現一系列的衰老，骨骼也不例外，建議女性從30歲開始預防骨質疏鬆，有助於減緩衰老。

女人這3件事，做得越多越顯老！你有做嗎？

1、重妝容

化妝品，是很多女性的最愛，適量使用，確實有很好的延緩衰老作用。

但有切忌不要過度、過重使用化妝品。

研究發現，化妝品中，有某些化學成分，會擾亂體內激素的自然分泌，致使女性更年期提前1-4年。

另外，選擇化妝品時，不要貪圖便宜，選擇一些廉價的、“三無”的產品，最好選擇正規廠家生產的。

2、減肥過猛

女人40歲以後，身體各個機能的退化，如果減肥過猛，短時間內體重下降過多，很容易造成女性皮膚鬆弛下垂，甚至長出更多皺紋！

所以，減肥切不可盲目，要用科學的方式，一個月減重最好不要超過2-4斤。

3、長期抽菸

抽菸，也是加速衰老的原因之一！

相關數據顯示，吸菸者的皮膚，出現皺紋比不吸菸者要提前10年。

而香菸中的尼古丁，會使皮膚上血管收縮，增加血管內垃圾，加速衰老進程。

所以，女人想要預防衰老，一定要戒除菸草，或減少吸菸的頻率。

女人不想早衰，要少吃三物，多做三事！

【少吃三物】

1、糖制物

如糕點、各種飲料、糖果等，都富含糖分，偶爾吃一些，能刺激大腦的多巴胺分泌，帶來愉悅感；

但切忌不要吃太多，因為過多攝入糖分，不僅會誘發肥胖，增加糖尿病的患病風險，也會加速皮膚老化，失去彈性，進而使女性過早衰老。

2、加工食品

研究發現，加工食品中發現的化學物質，多數是含有一定毒素的。

但是，人體的排洩器官，會將這些毒素通過汗液和尿液排出。

然而，長期食用，會使這些加工食品，在體內產生毒素堆積，這些毒素會惡化人體細胞，加速衰老，甚至引發疾病！

3、夜宵

宵夜，是現在很多人會選擇吃的，因為現在的生活壓力大，大部分人都需要加班。

加班到七八點鐘，難免會吃點東西。

而對於女性，建議一定要要少吃宵夜，因為宵夜一般都是“三高”食物，含脂肪的量很高，吃了以後會徒增身體的代謝負擔。

【多做三事】

1、喝茶：延緩衰老

谷谷丁桑葉茶：谷谷丁，桑葉

桑葉，具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。

現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。，

另外，桑葉還能夠起到抗衰老、抗疲勞的功效。其有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑，都有比較好的療效。

將桑葉和谷谷丁，搭配成谷谷丁桑葉茶飲用，充分利用谷谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

2、紫色飲食：抗衰老

來源：紫薯、紫米、桑葚、茄子、藍莓、紫甘藍等。

紫色果蔬中，一般都會含有豐富的花青素，而花青素具有強力的抗血管硬化的作用，其抗氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的200倍！

常食紫色食物，不僅可以延緩衰老，並且在減少細胞氧化的過程中，保持細胞的活躍度，進而強大人體組織和器官的功能。

3、大步走：提高免疫力

大步走，可以增強耐力、攜氧能力和提高運動速度，還能燃燒脂肪，讓心跳加快，顯著降低心血管的阻力。

方法：以較慢的速度大步伐走5-10分鐘；停止後，慢慢做5分鐘伸展練習；接著加快速度大跨步走。

故事大不同

女人開始衰老，身體三個地方會變鬆，若沒有，說明你還很年輕，是指哪三個地方？

漸漸變老是每個人都要面對的事情，雖然我們無法抵禦衰老，但我們可以嘗試用健康的生活方式努力趕上歲月的步伐。女人一旦開始衰老，身體的三個地方就會變鬆。若沒有，說明你還是很年輕的，那麼這是指哪三個地方呢？

一、皮膚

女人隨著年紀漸漸的增長，皮膚也會不如年輕時那樣的緊緻細膩，會出現各種細紋，甚至斑點等這種一系列皮膚問題，皮膚鬆弛是另很多的普通人甚至於明星都很苦惱的一件事，女人只要到了25左右皮膚的血液循環會逐漸變慢，隨著免疫力的低下在加上都市的快節奏的壓力，經常睡覺不卸妝、經常熬夜以及長時間紫外線或陽光暴曬等。都會使皮膚加速衰老、鬆弛。而改善皮膚就要保持良好的生活作息，對於皮膚要勤快並精緻起來。平時也要多進行有氧運動，按時吃飯。

二、胸部

女人到達了一定的年齡或哺乳過小朋友的寶媽們都會面臨胸部變鬆、縮小以及下垂等問題，隨著年紀的增長，人體膠原蛋白的流失，胸部的生理性變化是無法避免的，而胸部的一系列變化也是女人開始衰老的徵兆之一，但是也不是無法改善的，平時可以多吃些富含蛋白質的食物等，還可以做一些擴胸運動多加按摩。不要過度的減肥。過度減肥也會使胸部鬆弛等。

三、牙齒

不僅僅是女性，每個人在逐漸變老時都會出現牙齒鬆動的問題，動物也是如此。所以到了一定的年級我們會看到很多老年人都是鑲植的一些假牙方便進食。而當我們年輕的時候要好好的保護牙齒，少食甜食以及對牙齒有腐蝕性的食物，如巧克力，可樂等日常大眾的垃圾零食。

漸漸衰老其實並不可怕，年輕於否不只是看年齡，有一個良好的心態，守的住健康，就是人生贏家。

月亮灣拉布拉多ceo

衰老，是女人最大的“敵人”，求追長久美麗年輕，是每個女人的願望。

然而，衰老是人類進程中無法避免的，我們能做的，就是儘量的“延緩”衰老。

但是，女性似乎要比男性衰老的更早、更快。一個女人的平均衰老臨界點，是35.09歲。

那麼，女人開始衰老，身體會有哪些變化呢？一起來看看吧！

女人開始衰老，身體三個地方會“變鬆”，若沒有，說明你還很年輕

1、皮膚鬆弛

人老皮先松，皮膚鬆弛，是每個女人的噩夢。

25歲以後，皮膚血液循環會開始變慢，皮下組織脂肪層也開始變得鬆弛而欠缺彈性，從而導致毛孔之間的張力減小，使得毛孔彰顯。

一旦女性早早出現皮膚鬆弛，那麼，說明你已經開始衰老，不再年輕了。

2、牙齒鬆動

牙齒和人體的其它器官一樣，隨著年齡的增長，也會釋放出衰老的信號。

通常情況下，女人在中年之後的牙釉質就會變薄，牙齒也開始變色，牙床就開始出現萎縮，牙齒就開始出現輕微的鬆動現象，出現變形、縫隙。

一旦女人快速衰老，就會像老人家一樣，出現牙齒容易易碎、易損傷、易感染的現象。

3、腰臀松大

翹臀，是女性好身材的表現之一。

然而一旦臀部松大，不但影響身材，還是衰老的徵兆。

女人衰老後，新陳代謝就會變緩，使腰腹部肥肉增加，顯得更加粗大。

此外，女人生育過，加上長期久坐，也導致身材慢慢走了樣，也說明已經開始衰老了。

此外，女性衰老，還有這幾個表現：

1、月經減少

45歲後，女性更會進入絕經期，此後，便會加速衰老。

如果，還沒有到這個年紀，就出現了經量少，月經紊亂，那麼，你已早衰了。

此外，還會出現經期變短的情況，從原來的28天左右，慢慢變成25天，甚至是更短，則說明卵巢和子宮已經開始老化。

2、掉髮增多

烏黑濃密的頭髮，也是年輕的標誌。

一旦，大量掉髮，脫髮越來越嚴重，髮際線變得越來越高，那麼，已經步入衰老了。

3、腰圍增大

一旦女人的腰，不再纖細，開始橫生贅肉，說明你已經開始變老了。

腰部贅肉多，也會影響內臟健康，不利於長壽。

<strong>醫學調查數據顯示：腰大1公分，壽命縮短1歲。

4、鼻子變大

人體的鼻子，最美麗的時間，是在20-40歲之間。

鼻子像其他軟組織一樣，會萎縮，隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

如果，還沒到40歲，鼻孔就下垂，鼻型改變，鼻樑也稍有下陷，鼻子比以前大了很多，便說明已經衰老了。

這三大習慣，“加速”女性衰老，勸你少做為好

1、長期熬夜

研究發現，每天少睡2-3小時，會讓人老上十幾歲，甚至出現“未老先衰”的表現。

熬夜導致內分泌損傷，身體代謝異常，出現黑眼圈，皮膚粗糙，有眼袋，皺紋，長期導致皮膚髮黃，長出黃褐斑。

每天睡足7-8小時，中午也可以睡個美容覺。

2、過度減肥

減肥或許是女生一輩子都在討論的話題，而現代都以瘦為美，很多的女人一直在減肥的道路上，從未停止。

而減肥最不可取的就是過度的節食減肥，節食導致人體營養攝入不足，氣血不足，損傷陽氣，導致皮膚的鬆弛，面無光澤，精神頹廢等表現。

甚至，過度的減肥，引起月經不調，胸部變的平坦，失去“女人味”。

3、抽菸喝酒

煙中有幾百種有毒物質，加速身體的衰老，吸菸者的皮膚出現皺紋要比不吸菸的提前10年，並且長期吸菸的人，臉色不佳，看上去老態。

大量的喝酒，增加身體油脂的分泌，導致皮膚脫水，增加衰老速度。

微笑的一生

衰老是一種自然的生理現象，隨著年齡的增長，身體各項機能開始慢慢的退化，衰老的表現也會越來越明顯。

對於女性說，最怕的就是自己變老，但是女性在25歲之後，身體就開始慢慢的走下坡路。

很多女性面對衰老會焦慮，會緊張，會害怕，雖然衰老是不能阻止的，但是我們可以提前的預防衰老的來臨。

女人開始衰老，身體三個地方會“變鬆”，若沒有，說明你還很年輕！

1、皮膚鬆弛

皮膚鬆弛，是女性最害怕的，也是最不想面對的，俗話講“歲月催人老”，也皮膚是最先有異常表現的。

隨著年齡的增長，女性體內的膠原蛋白不斷的流失，皮下組織脂肪層也開始變得鬆弛而欠缺彈性。

所以就會出現皮膚下垂，鬆弛，有周圍等，一旦早早的出現，也說明自己的衰老開始了。

2、牙齒變鬆

人在不斷的衰老的過程中，牙齒也會慢慢的掉光，牙齒也是衰老的重要的信號。

女到中年，牙釉質會變薄，牙床萎縮，牙齒也開始變色，就會出現鬆動，變形，有縫隙，易碎，易掉落等。

牙齒也是身體重要的器官，也要不斷的養護，保養，一口好牙不僅增加魅力值，也是身體健康的象徵。

3、腰臀松大

女人到了一定的年齡，就會出現腰粗屁股大的現象，生活中，我們不難發現，過了40歲的女人都會出現這樣的表現。

一方面是身體的代謝下降，各個組織器官的功能損傷，也會出現盆骨異味等，引起腰臀松大。

另一方面，就是女性經過生育後，或是長期久坐等不良的生活習慣等，導致身體的變形，走樣。

少吃3物，多做3事，延緩衰老，更年輕！

少吃3物：

1、醃製物

醃製的食品中，通常會含有硝酸鹽，而硝酸鹽，在腸道細菌的作用下，還可還原為有毒是亞硝酸鹽！

這不僅會毒害人們的身體健康，損傷腸道菌群；經常食用醃製品，還會促使女性提前進入衰老期。

2、糖制物

這裡說的糖制物，指的是過甜的食物。

如糕點、各種飲料、糖果等，都富含糖分，偶爾吃一些，能刺激大腦的多巴胺分泌，帶來愉悅感；

但切忌不要吃太多，因為過多攝入糖分，不僅會誘發肥胖，增加糖尿病的患病風險，也會加速皮膚老化，失去彈性，進而使女性過早衰老。

3、加工物

相關數據顯示，加工的食品中，通常含有一些化學物質，而這些物質，都是有一定毒素的。

正常情況下，人體的排洩器官，會將這些毒素，通過汗液和尿液排出，不會損傷身體；

但是，如果經常吃這些加工過的食品，便會在體內產生毒素堆積，進而惡化人體細胞，加速衰老，甚至引發一系列疾病！

多做3事：

一、喝茶：延緩衰老

茶裡含有茶多酚，而茶多酚，能有效保護我們的皮膚，避免皮膚受到紫外線的傷害。

另外，茶葉中，含有茶色素，能夠起到延緩衰老以及美容等作用。

1、白谷丁桑葉茶

桑葉，具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。

現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。

還能夠起到抗衰老、抗疲勞的功效。其有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

將桑葉和白谷丁搭配飲用，充分利用白谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

2、檸檬茶

檸檬中，含有豐富的維生素和檸檬酸，能夠促進人體內酸性成分代謝，維持人體內部酸鹼平衡；

另外，經常喝點檸檬茶，能夠加速皮膚的新陳代謝，抑制黑色素堆積，減少皺紋的生成，進而達到延緩衰老的目的。

3、茉莉花茶

茉莉花茶，有清熱解暑、健脾安神的功效。

另外，其含有多數有益的化合物，能夠減輕女性痛經，滋潤肌膚，排毒養顏。還能夠改善睡眠，緩解女性焦慮等，對女性朋友的身體，大有益處。

二、紫色食物：抗衰老

紫色是食物中，含有一種特別的物質：花青素。

花青素除了具備很強的抗氧化能力、預防高血壓、減緩肝功能障礙等作用，還能起到改善視力、預防眼部疲勞的功效。

1、桑葚

桑葚，含有桑葚多糖，具有抗氧化的功效。可通過提高超氧化物歧化酶，和谷胱甘肽過氧化物酶的活性，阻止自由基鏈鎖反應，清除自由基，具有一定的抗氧化及防衰老作用。

另外，桑葚的果實，還具有增強機體免疫功能的作用。

2、藍莓

藍莓，被稱為“超級水果”，是含有花青素較多的蔬果。

日常吃點藍莓果，除了可以起到抗衰老的作用，還可預防結腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。

3、紫薯

紫薯，含有十分豐富的兩種花色素成分：矢車菊色素與芍藥色素。

這兩種色素，為已知最強的天然抗氧劑。紫薯無論生食，還是煮熟後食用，都不影響其所含花色素的功效與保健作用。

注意：紫薯雖然可以生吃，但並不推薦生吃，不易消化，口感也不好哦。

三、運動：保持年輕

經常運動的人，可以有助於皮膚的清潔和排毒。

因為運動難免會出汗，而出汗，其實又是另一種形式的身體排毒，而且這種排毒，能夠清潔到皮膚的毛孔，讓皮膚狀態保持年輕，健康，富有光澤。

1、大步走

大步走，可以增強耐力、攜氧能力和提高運動速度，還能燃燒脂肪，讓心跳加快，顯著降低心血管的阻力。

方法：以較慢的速度大步伐走5-10分鐘；停止後，慢慢做5分鐘伸展練習；接著加快速度大跨步走。

2、游泳

游泳，可以明顯增強心臟的力量，顯著降低患糖尿病、中風和心臟病的風險。

這種水中的有氧鍛鍊方式，能夠鍛鍊到的肌肉群最全面。

對於初學者來說，自由泳的技術是最全面的，速度也最快，擊水也最容易。

健康小樣兒

所有的女人都希望自己永遠青春貌美，

但在歲月的作用下，衰老是不能避免的，

衰老是每個人都不願意面對的事情，

但是，往往歲月還是會在我們的臉上留下痕跡，

女人衰老不是從臉部開始的，而是從內臟開始，

多位專家研究認為，女性預防衰老的關鍵，就是要保護好臟器。

那麼，尤其是對於女性來說，色衰而愛馳，這並不是一句空話，

今天我們就一起來了解一下，關於女人衰老的表現到底有哪些呢？

女人開始衰老，身體4處會跟著"變鬆"，多佔一個，也會多老一分！

第一處、皮膚鬆弛

人老皮先松，皮膚鬆弛是每個女人的噩夢，所以，無數女人用昂貴的化妝品來阻止它發生，可惜的是，成功的少之又少。

女人25歲以後，皮膚血液循環就會開始變慢，皮下組織脂肪層也開始變得鬆弛而欠缺彈性，從而導致毛孔之間的張力減小，使得毛孔彰顯。

慢慢地，即使體重沒有增加，從耳垂到下巴的面部線條也開始變得鬆鬆垮垮，顴骨上的皮膚不再飽滿緊緻，開始出現鼻唇溝，也就是法令紋；即便不胖，也會不可避免的出現雙下巴。

第二處、牙齒鬆動

牙齒和人體的其它器官一樣，隨著年齡的增長，也會釋放出衰老的信號。

通常情況下，女人在中年之後的牙釉質就會變薄，牙齒也開始變色，牙床就開始出現萎縮，牙齒就開始出現輕微的鬆動現象，出現變形、縫隙。

一旦女人快速衰老，就會像老人家一樣，出現牙齒容易易碎、易損傷、易感染的現象。

第三處、腰臀松大

女人的好身材，也會隨著衰老的來臨煙消雲散。

觀察那些40歲以後的女人，多數會出現腰臀松大的現象，女人一旦衰老，就很容易就出現腰粗屁股大的現象。

一方面，女人衰老後，新陳代謝就會變緩，使腰腹部肥肉增加，顯得更加粗大，另一方面，這時的女人基本都已生育過，加上長期久坐，也導致身材慢慢走了樣。

第四處、骨質疏鬆

女人衰老最明顯的信號就是絕經，而絕經後多數女性會出現骨質疏鬆。

不論男女，在中老年出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆。原發性骨質疏鬆是一種衰老的體現。

一般人從30歲開始，身體的各個器官就會開始出現一系列的衰老，骨骼也不例外，建議女性從30歲開始預防骨質疏鬆，有助於減緩衰老。

晨起3件事會加速女人"衰老"，勸你少做：

1、晨起吸菸

現在吸菸的女性越來越多，有的煙癮還很大，晨起就要來一根提提神。

晨起吸菸對身體的損害會翻倍，不僅會加速女人衰老，還可能折損壽命。

2、賴床不起

早晨賴床不起的妹子不少，尤其是節假日。但只要有過賴床不起經驗的人，都會有這樣的感受：其實賴床後並沒有多舒服，反而覺得四腳發沉、精神萎靡。

這是因為賴床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。這樣既不利於身體健康，也會讓女人更快衰老。

早餐是一日中最重要的一餐。身體經過一晚的休整，已經做好準備吸收新的營養。

但很多女孩子，早晨太忙，經常不吃早餐。這樣不僅會讓衰老加速，還可能誘發肝膽疾病。

女人要想重回年輕，一定堅持"兩養、兩忌"：

"兩養"

一、養肝，氣血充足

女人養好肝，氣血才能充足。女人養肝血，疏通肝氣，可以多喝點茶水。

1、谷谷丁赤玫茶：谷谷丁+山刺玫花

谷谷丁是一種藥食兩用的植物，對肝臟的養護作用極好。谷谷丁既能清肝火，又能排肝毒，還能緩解肝鬱。

現代研究表明，谷谷丁可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，增強肝臟再生能力。

山刺玫花性微溫，並含有豐富的維他命，具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效。對於女性來講，山刺玫花還有緩解胃脘脹痛、調節月事等作用。

兩者搭配，對肝有調理，同時因為谷谷丁有天然的殺菌抗炎作用，這樣搭配對於乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、胃炎、肝炎、尿道炎、尿路感染、盆腔炎等，都有很好的幫助，並能消除疲勞、改善體質，很適合女性飲用。

2、養肝，補鐵補血

喝點：紅甜菜根茶

現代醫學實踐表明，紅甜菜的塊根中含有較多的甜菜鹼，甜菜鹼具有和膽鹼、卵磷脂生化藥理功能，是人體新城代謝的有效調節劑。可以加速人體蛋白質的吸收，改善肝功能，有預防脂肪肝和延緩肝硬化發展的作用，可用於肝、胃及心臟的保護劑。

甜 菜 鹼 對 脂質過氧化作用有較明顯的減輕作用，對血清及肝中脂質變化有抑制作用，還可降低轉氨酶；

甜 菜 鹼 可升高血及肝中的磷脂水平，對肝損害有保護作用。天門冬氨酸甜菜鹼對中毒性肝炎有對抗作用。甜菜鹼的保肝作用可能與其作為甲基供體有關。甜菜鹼可以促進肝細胞再生及脂肪細胞代謝。

紅甜菜根中含有維生素B12,鐵、錳等微量元素，可以防治貧血，紅甜菜中的煙酸參與血紅蛋白的合成，使血紅蛋白增加，攜氧能力增強。

甜菜根這種蔬菜中含有對人體非常好的葉酸，而這種元素是預防貧血，使細胞正常發育不可或缺的重要物質之一。

二、養肺，皮膚會好

肺主皮毛，肺好皮膚才好，相反，如果肺不好，人的面色就會比較晦暗，看起來也會顯老。

女人要養護好肺臟，要多吃白色食物。白色食物碳水化合物、蛋白質比較多，有增強體質、潤肺的作用。

百合甘，寒。歸心、肺經，具有養陰潤肺，清心安神的功效。新鮮的百合，其含黏液質，可對人體起到潤燥清熱的作用。

百合含有的維生素C及維生素E等其他維生素可以促進肌膚的新陳代謝，使肌膚變好。

雪梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，初春常有呼吸系統疾病、痰多，多可利用雪梨清熱化痰。

另外，雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。

"兩忌"：

1、忌整日濃妝

經常化濃妝，會讓女人老的更快，化妝品在紫外線的作用下會產生一些化學反應，這樣不僅起不到美容的目的，還可能造成皺紋的出現。

同時，各種修飾性的化妝品中含有一些化學物質，並不是皮膚營養、代謝所必需的營養素，長期使用，會破壞皮膚的屏障作用，經常使用將加重皮膚負擔，容易引起皮膚老化。

2、忌過度減肥

過度減肥對女性是很不利的，可能造成子宮脫垂，甚至導致不孕。

過度減肥，沒有了足夠量的脂肪的保護，子宮容易從正常位置下降，形成我們談及色變的子宮脫垂。

醫學專家指出，女性的體脂百分比至少要達到17%，才能維持正常的月經週期，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準

夏歌泡泡糖

從新生兒到兒童時期，再到青年、中年，以及到了最後的老年，沿著年紀這個軌跡，生命也會開始慢慢走向衰老。在延緩衰老方面，不少人都在研究或是學會保養自己，讓自己顯得更加年輕和健康。

那麼女人衰老，身體都會出現哪些變化呢？

女人開始衰老，身體三個地方會“變鬆”

1、皮膚松

皺紋，絕對是衰老的一個明顯特徵。

不論是眼角紋、抬頭紋、川字紋、還是法令紋，一旦皺紋越來越多，那麼，你就不再你年輕了。

2、牙齒松

很多上了歲數的人都說自己的牙齒在增長，其實，這並不是牙齒增長導致的，而是因為牙齦在萎縮。

門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數字甚至會增長到15~17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始鬆弛。

很多女人都會保養肌膚，卻很少有保護牙齒的，若發現自己牙齦萎縮後，則代表自己已經開始提前衰老了！

3、頭髮松

一個人的腎功能，從頭髮上也可以看出來，男性兩鬢過早斑白，就可能是腎導致的！

而女性頭髮脫落、黯淡無光，或者梳頭時越掉越多，都是腎功能減退、衰老的表現！

在21、22歲的時候腎氣最盛，25歲之後就會慢慢減弱。

原因是當年齡增大時，卵巢系統功能就會減弱，導致雌性激素分泌異常，腎功能也會退化。

女人，想對抗衰老，堅持做好這幾點：

一：吃對

1、

來源：紫蘇仁食用油、深海魚、核桃油等。

Omega-3脂肪酸，是人體細胞膜的重要構成基礎物質。

人體缺乏Omega-3脂肪酸，會造成皮膚粗糙，毛髮無光澤，過早出現皺紋。

Omega-3脂肪酸，能使皮膚均衡保溼，並且可幫助消除皺紋和細紋。

其中紫蘇仁食用油Omega-3脂肪酸含量最高，其含量是橄欖油的80倍。

2、吃含維生素C的食物

來源：橙子、橘子、柚子、檸檬、百香果、芭樂等。

維生素C，是一種非常強的抗氧化劑。

此外，還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙，預防衰老。

女性日常要注意多吃水果，補充維生素C來抗氧化。

二：喝好

1、多飲茶

女人，如花似水，多喝花草茶水，可促排毒，美容養顏，延年益壽。

皮膚的衰老由內而外，最主要的就是肝腎的健康，肝臟負責解毒，腎臟負責排毒，女人肝腎如果出現了毛病，那麼就會臉色暗黃，長有黃褐斑。

養好肝腎，喝茶是最好的方法，可以幫助代謝毒素，減少身體負擔，可以將谷谷丁與刺玫花搭配，製成谷谷丁赤玫茶，熱水沖泡即可。

谷谷丁 是一種藥食兩用的小植物，具有清熱解毒、利尿消炎、清肝利膽的作用，可以利尿，有助於緩解腎炎，減少腎臟負擔。

並且谷谷丁是有名的“排毒草”，入肝經，可以幫助肝腎排毒解毒，谷谷丁能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

刺玫花能有效地消除自由基，消除色素沉著，滋潤肌膚，改善皮膚乾枯狀況，對婦女經痛、月經不調有功效，此外，其還能通經活絡，護膚美容，對養心、養顏都有好處。

2、常喝湯

女人，想要對抗衰老，要注意調補氣血，才有可能期待青春常駐。

用茯苓、黃芪、鯽魚，一起煮湯，飲湯吃魚，是不錯的食療方。

黃芪，可補脾益氣；茯苓，可利溼補脾，鯉魚，可滋養補脾、利溼。

經常吃上一點，有助於補氣，助力健康。

三：多動

1、慢跑

運動，可提高身體免疫力，增加身體代謝，促排毒，可強身健體。

一項研究發現，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續5天，可以減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。

女性養成跑步的習慣，是不錯的選擇哦。

2、幹搓臉

幹搓臉，可促進臉部皮膚的血液循環，可以舒展面部神經和表情肌，更重要的是可防止面部神經炎，減緩眼睛的退行性病變。

將雙手迅速搓熱，手掌心聚滿了熱量之後，將手指尖放到下顎處。

小指貼著鼻翼，微閉雙眼從下至上沿著鼻翼兩旁到頭頂，直到把臉搓紅搓熱。

另外，生活中，女性常做4件事也會“加速”衰老，一定要多注意！

1，熬 夜

熬夜就是熬心血。經常熬夜會使人睡眠不足，加速衰老，還會影響身體各器官的代謝，容易患上疾病。

若經常晚睡，會比同齡人顯得更老，皺紋更多，更憔悴。

2，吸 煙

研究表明，吸菸人的皮膚出現皺紋比不吸菸人 要提前10年。

女性吸菸，會加快皮膚老化，促使更多自由基產生，加速皮膚衰老，出現皺紋，讓面部變得無光澤。

3，減肥過猛

減肥一定要選擇健康的方式，如果減肥過猛，短時間內體重下降太多，會導致皮膚鬆弛，容易出現皺紋。

很多女性常用的減肥方法就是節食，要知道節食減肥是非常不健康的，它會減掉更多的肌肉，並非減多餘的脂肪。

減肥切不可盲目，要用科學的方式，一個月減重最好控制在4-10斤（體重大的人減的多）。

4，吃甜食

甜食如糕點、餅乾、各種飲料等，都是女性朋友的最愛，富含糖分，能刺激大腦的多巴胺分泌，帶來愉悅感。

但吃甜食太多，會誘發肥胖，增加糖尿病的患病風險。也會加速皮膚老化、失去彈性。

健康養生課堂

1、鼻子變鬆

當女性朋友的鼻子開始變鬆的時候，不僅會讓自己的鼻子顯得有大又塌，顯得不夠美觀，而且它還是女性朋友衰老加快的表現。

當女性朋友骨質衰老加快的時候，鼻子中的軟骨組織就會得不到營養的補充，繼而導致鼻子出現鬆弛的現象，不再像年輕的時候那麼美麗挺拔。

2、臀部變鬆

渾圓的臀部也是女性朋友美麗的象徵。而要是女性朋友發現自己的臀部變得鬆弛的時候，不要僅僅以為這是自己屬於鍛鍊導致的，它還可能是你衰老變快的表現。

當身體的衰老加快的時候，人體的肌肉組織變化開始萎縮，就很容易造成女性臀部變得不夠飽滿，出現變鬆的症狀。

3、胸部變鬆

女性胸部每個月都會隨著體內激素的分泌出現增生與復舊，也常常會有一種腫脹的感覺。

而要是女性朋友的胸部開始變鬆了，那麼很可能是體內的雌性激素分泌不足，身體的衰老變快了。

女人不想早衰，要保證三事、多吃三物！

1、保證充足睡眠

只有在睡覺時，機體才能得到休息與調整，有利於修補人體性能的物質。

經常熬夜的人，其後果是精神萎靡、皮膚惡化、身體變形等，看上去會比同齡人老10幾歲。

女人不想早衰，一定要保證充足睡眠。必須在晚上11點前入睡，睡夠8小時。

2、保證適量鍛鍊

研究發現，長期進行適量的有氧運動，能使最大有氧能力增強25%，也就是會增加6ml，相當於減去10到12歲的生理年齡。

運動能夠有效增大肺活量，促使肺功能增強。而呼吸功能好，有利於人體維持旺盛的精力，推遲身體的老化過程。

所以，要適量地進行鍛練，增加身體的耗氧量，促進新陳代謝，這樣才有助延緩老化的速度。

3、保證每日一茶

喝茶既能清心，又能殺菌養顏，是女人抗衰老最簡單的方法。

女人日常排毒養顏，消炎殺菌，可以喝上一杯谷谷丁赤玫茶（谷谷丁根+赤玫花瓣）。

谷谷丁，是一種藥食兩用的植物，全株可入藥，尤其是谷谷丁根，抗菌消炎、排毒散結的作用很好。

女性常被炎症困擾，谷谷丁被稱為“天然抗生素”，具有廣譜抗菌作用，且利尿作用強，可改善尿路感染等炎症侵擾。同時散結作用，對防治女性乳腺炎、乳腺增生等，有很好的療效。

值得注意的是，谷谷丁根偏涼性，所以要用赤玫花中和一下，這樣才不傷脾胃，更適宜女性長期飲用。

同時，赤玫花也是藥食兩用的野生小玫瑰，可以疏肝理氣、促進血液循環和排毒，對女性排毒養顏也是有幫助的。

【多吃三物】

1、深海魚

每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。

三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

2、蜂蜜

對於女人來說，早餐選擇麵包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，儘量不用淺顏色的。

據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔被營養學家所推崇，是因為胡蘿蔔不但營養豐富還可以滋潤皮膚，胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。

胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。還能增進消化，並有殺菌作用。

關鍵字: 衰老 健康 變鬆