五線城市人
93年前接觸抽菸，
93年陸陸續續吸菸，96年真真正正算是老菸民了！
標準的26年以上的菸民，
不知道算不算你認為的老菸民。
兩個多月前
說不吸菸就不吸菸了，
自己也不敢相信戒菸成功，
當時只是在想，
每天的臉色都不好看，
並且身邊有兩三個兄弟，都已戒菸，
雖然煙齡比我差遠了，但是結果一樣的！
所以，我也想試一下，
看看究竟能不能戒掉。
沒想到，戒菸成功了！
分享一下，
讓自己的腦子或者手多一些其他的運動，
不要去想吸菸這件事情。
還有一點 不得不承認
到現在為止，偶爾還有想吸菸的衝動，
不過都讓自己打敗了自己，不能動煙！
真心對你說一句，
能戒掉就戒掉吧，一點好處都沒有的
戒菸兩個多月 臉色也有所好轉，
心情也好很多~
純屬個人觀點，不喜勿噴，謝謝！
江湖paul
我就是戒菸成功的其中一員，我特別能抽菸，一天兩包！戒菸好幾次都沒有成功，第一次，老婆說，想抽菸了就吃一塊糖，身上那時候糖不離身。最後糖也吃了，煙也吸了。失敗了，第二次買了電子煙，最終還是失敗了。反正該想的辦法都想了，也嘗試過了，失敗了。現在戒菸成功了，是因為什麼呢？我說一個理由肯定能行，那就是怕死。最近我生病了，而且還是要命的大病！醫生讓我絕對不能再抽菸，開始還偷偷抽，一天偷抽幾支煙，後來醫生知道了，告訴我說！再抽菸你出院回家等死去吧，不要再看病花錢了，那時起我真戒菸了，而且戒得很成功。現在病好了，煙是一口都不抽了。要說戒菸秘訣，我的感覺就是怕死。要是要命的時候不要說戒菸，就是說只有截你一條腿或者一條胳膊能活命。也會同意。所以嘛！我只代表我自己。哈哈你們看呢？
風yun使者
我34歲，是07年開大車跑長途的時候開始抽菸，去年12月份開始戒菸，到現在沒有復抽，但煙癮還在，還是在努力控制。
總體來講，戒菸的原因就是媳婦兒一句話，和本身感覺煙癮越來越不受控制，去年年底媳婦兒讓我戒菸，我自己也有戒菸的打算，就開始戒了。剛開始的時候沒那麼好控制，不自覺的就去買菸了，每次都是抽一支就全給我同事了，打火機也給了不少。慢慢的用口香糖代替，然後努力控制。戒菸前期是非常難受的，尤其是煙癮犯了，整個人都感覺不舒服。那個時候就是用吃和工作來麻痺自己，狂吃，只要不是耗子藥，啥都要吃😂😂😂。這也許就是好多人戒菸後就會長胖的根本原因。
努力捱過了前面兩個月，後面就不會那麼難受了，但是抽菸的習慣動作還在，不是三兩天就能徹底戒掉的。從去年年底開始戒菸，到現在差不多一年了，胖了十幾，而且現在還在控制一些抽菸的動作。總之戒菸之路漫長無聊，自己掂量是不是有戒菸的必要。如果真的要戒，就丟掉火機，丟掉煙盒，一鼓作氣不去碰煙，如果是反反覆覆要戒又戒不掉，那勸你乾脆不要戒了，那樣煙癮只會越來越大。
吸菸有害健康，如果環境所需，請儘早戒菸。
拼搏的杜哥
戒菸很難，也不是不可能，我爸17歲就開始抽菸，一直到65歲，自從我懂事就勸他，全家都勸他，戒得了兩三天，又開始抽，反反覆覆，生病到醫院，醫生也勸他戒掉也沒用。60歲過後開始，走費勁，抵抗力嚴重下降，基本天天吃藥。到大醫院徹底檢查，有肺氣腫，肝積水，很多問題，醫生說，假如不戒掉可能活不了多久。他聽這麼一說，臉都白了，回家後他下了很大決心，剛開始還偷偷摸摸偶爾抽，我們看到又要說他，，給他買了很多零食，想抽時吃零食轉移注意力。還是花了幾個月，最後終於戒掉了。這說明什麼了，要戒菸只有身體出現問題時，從內心才會下決心，才會堅持，沒有做不到，只有不想做。
粑粑城
有二十年煙齡的菸民，成功戒過兩次煙。為什麼中途開戒與此無關就不說了。
第一次因為要小孩，先有意識的控制，後來實在忍不住就買了一包最便宜的煙，忘了是金魚還是豐收，真他媽的難抽，抽了兩三根分了好幾次抽完就基本戒了，當時有一星期渾渾噩噩的狀態。
第二次戒開始只是想控制一下煙量，把一天一包降到一天半包，定目標一個小時只能抽一根，每次抽完一根過十五分鐘就開始看錶，控制了半個月發現慢慢就不大想抽了，但是剛開始也挺難受的。
中間還是有些注意的比如少和菸民們聚在一起，少幹些適合抽菸的活動，適當買些瓜子零食，當然後果可能要增肥，我第二次戒菸漲了二十多斤。總之有動力有毅力就沒什麼難的！經驗之談僅供參考。
甲子午
本人初中就開始接觸煙，只是玩玩，大學開始有煙癮，那時候一天一包煙是少不了的，玩遊戲時抽的更多，到了25歲左右感覺肺活量下降，經常乾咳，吐痰，嗓子也不好，最後尋思著戒菸，但是很難戒，一兩天沒抽感覺也難受，身心都不好，整個人昏昏沉沉的，沒抗過去又抽起來了，後面偶然看到一本書，受到心裡暗示，才把煙戒了，成功戒菸後一個月感覺空氣特別新鮮，身體活力得到提高。但是戒菸這麼多年聞到煙味心裡還是有點意思，所以說一朝吸菸一輩子戒菸！
張_小張丶
戒菸這個東西，我相信很多人都成功戒掉過，怎麼樣叫成功呢，一個星期或者一個月都可以算成功，但是他們又經不起誘惑，別人發支菸又抽點玩玩結果又上癮了，朋友同事沒的時候坐一起瞎聊的時候又玩上煙，又馬上上癮，戒菸真正的訣竅就是永遠不碰煙，玩玩都不行，本人12歲接觸抽菸，也有二十年的煙史，中途戒菸起碼有三次了，困難的時候沒錢買菸，慢慢忍過去的，後來玩玩又上癮，第二次吃檳榔戒菸，範煙癮喉嚨難受的時候吃檳榔這樣的感覺就過去一次了。最後又檳榔上癮，偶爾抽同事發的煙，慢慢的煙又上癮了，今年玩彩票的時候抽菸特別的厲害，兩個小時抽一包煙，肺部直接感覺到疼痛，抽菸的時候，還是隱不住想抽，嘴抽麻都想抽，想想後面害怕，堅持一定要戒菸，今年已經完成戒菸幾個月了，目前沒有半點菸癮了，前兩天抽了下別人發的煙，抽兩口就扔了，因為感覺不到任何的味道，直接扔，如果沒有味道強制抽下去必定又要上癮。範煙癮只是當時的感覺，不會一直都是這樣的，當你有煙癮的時候可以吃東西，做事情，煙癮就會淡化很多，例如跑步運動，也可以淡化煙癮難受的感覺。最難受的時候就是前一個星期，堅持下去就沒事了。說的跟戒賭一樣，哈哈
八卦小光頭
我從1984年吸菸一直到2011年3月27日止，而後至今天我再也沒有吸一根香菸。我是一名原國有企業買斷工齡的下崗職工，在單位汽車隊從事駕駛工作後來又從事修車工作形成吸菸習慣，途中自己幾次想戒菸都沒有成功，工作幹累了也想吸一支，與人交往人家遞你一支。想戒，人家說你：你抽菸戒啥子麻！所以沒成功2011年3月27日我不從事修車工作外出江蘇常州打工從上火車那一刻起我下定決心戒菸到一個新的地方新的環境和新接觸的人他們不知你吸菸不會遞煙給你抽，只要自己下定決心，一個月後戒菸成功。
Tcy0601
本人抽菸歷史20多年，戒菸已3年。戒菸切忌形式主義。比如丟掉吸菸工具、不接觸香菸等等。我戒菸時還有半條煙沒抽完，天天都能看到煙。戒菸主要還是要發自內心的戒，不要有心裡負擔，不要找替代品。要直視它！
另外，還有一個重要的輔助方法——跑步。先跑3公里，再跑5公里。跑步＋戒菸這樣效果更好！補充一下，戒菸成功後（個人認為戒菸半年以上算成功），不管什麼場合堅決不要再抽。
戒菸成功的人很多，戒菸的方法也多，究其關鍵還是要有戒菸的決心和強大的自制力。不然，再多的方式方法都無濟於事。
百歲川
2016年10月開始戒菸至今未復吸，此前有14年煙齡，一天一包。首先要告訴你的是時至今日我還會有煙癮，這個狀態不知道要持續多久。分享幾點經驗：
1.不要說什麼環境，說什麼不得已，沒有那回事，戒菸需要的是意志力。
2.一些香菸替代產品是有效的，我用過很多產品，其中一些可以降低人體對香菸需求，但也只能是輔助作用，我總共花了差不多1000塊。為避免廣告嫌疑，我就不細說了。
3.煙癮來了第一反應是抽菸去滿足它，戒菸就是用意志力去壓制住煙癮，久而久之形成習慣，一旦想抽菸，第一反應是壓制這種感覺。這個狀態可能會持續很久很久，就像我一開始說的，現在還有煙癮，不是所謂的精神上的，而是生理上的，身體對尼古丁的呼喚。
4.戒菸第一個月吃零食作為輔助手段，葡萄乾和花生米混在一起吃，我現在看到這兩樣都想吐🤮。
5.戒菸很有成就感，至於省錢，完全不覺得。
6.再次強調個人意志力，不要強調客觀因素。
