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我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！

隨著養生觀念的深入人心，越來越多的人都希望自己能夠擁有一個健康長壽的身體。但是我們的壽命除了由基因決定，還由你的生活狀態有關係。尤其是男性，由於生活節奏的變快，以及生活壓力的增大，很多男人在生活中並不那麼注重自己的身體，養成了各種各樣的壞毛病，以及不良習慣。這就導致了整體上男性比女性壽命更短。下面我的來聊聊男性為什麼壽命短的問題。

壽命短的男人，會有哪些共同的特徵？

1. 男人愛吸菸，肺癌到身邊：一般人都知道，吸菸是糖尿病，心血管疾病，高血壓，慢性支氣管炎和猝死的最大元兇。其中最最重要的是吸菸會誘發肺癌及其他多種癌症，二手菸更是會危害家人尤其是孩子的健康！ 抽菸可能在短時間內不會在身體上得到太大的體現，所以有些人就認為吸菸對身體傷害並不大，其實這是大大的誤解。一個長期抽菸的人，他們的肺看起來是黑色的，甚至像篩子一樣——遍體鱗傷。一旦肺部受到了傷害，就會患有各種疾病，甚至肺癌，這樣男人自然壽命就會減短。

2. 男人不運動，到老關節痛：如果一個男人長時間不運動，身體的抵抗能力就會下降，患疾病的可能性更高。由於現在的男人上班勞累、加班時間長、懶惰，週末宅在家等等原因，導致了男人缺乏運動。缺乏運動的男人不僅讓人看上去容易疲憊還會讓人覺得沒有自信、身體虛弱，沒有安全感，還會有“啤酒肚”的風險，甚至脂肪肝、高血壓、高血糖可能都接踵而至。男人長期缺乏鍛鍊，還會引起大腦反應遲鈍，身體抵抗力下降，隨之而來就會產生肥胖和多種慢性疾病的問題。患病率上升了，自然男人們的壽命就會變短。

3. 一生情一杯酒，壽命短不長久：男人喜歡小酌怡情，但是卻不知大酌傷身呀！如果長期喝酒的話，身體根本招架不住。都說酒是男人的朋友，但也是男人們的健康殺手。酗酒不僅傷肝，還會增加肝硬化的幾率，造成血壓升高，危害身體健康，增加心腦血管疾病的風險。如果短時間內攝入大量酒精會造成急性酒精中毒，長期如此，容易誘發酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。最可怕的是，過量飲酒還會引發食道癌、胃癌、肝癌等癌症。所以酗酒傷身，導致壽命縮短。 　

4. 熬夜一時爽，一直熬夜一直爽：現如今，熬夜已經成為年輕人中一個非常常見的現象了。睡眠時間的長短，其實和壽命也是息息相關的，睡眠不足，會降低抵抗力，增加患病風險。而有的男人就特別的喜歡熬夜，甚至已經成為了一種長期的習慣，不到點就睡不著，這其中也有種種原因，比如熬夜加班，熬夜打遊戲，熬夜追劇等等。長期熬夜，對我們健康的危害也非常的大，會引起血壓升高，各種的心腦血管疾病也會隨之而來。熬夜還會加重心臟的負擔，加速各器官的衰老，提升猝死的幾率。

5 . 心情差，不長壽：人活一世，保持快樂心情，生活才會更好，那些經常處於鬱鬱寡歡狀態的人，心理會影響生理，容易出現各種疾病。男性因為情緒更加隱忍，不像女性在情緒釋放方面有優勢，男兒有淚不輕彈，證明了男人從不把情緒表露出來，而女人通過哭泣可以得到很好的宣洩。因此男人長期壓抑自己的情緒，很容易引起很多疾病，甚至影響壽命。

6. 男人愛憋尿，癌症身邊靠：男人因為身體構造的原因，往往喜歡憋尿，尤其上班時間，或者其他原因不得不經常憋尿，再加上肥胖，久坐不動，不注意私處衛生等問題，導致男人的前列腺出現各種問題，尤其近年我國前列腺癌發病呈現高發趨勢。

7. 男人愛路怒，車禍常發生：現在生活水平提高，車輛的普及，男人都有一個開車衝動，喜歡超車，喜歡路怒，所以男性發生道路交通事故更多。 相比較而言，女司機開車比男司機更安全，造成的大事故更少。一般有人員死亡或重傷的交通事故中，九成多是男性司機開車導致的。所以導致整體男人的壽命自然就降低了。

看完了男人的短命原因，這時候你一定想的是如何擁有長壽的秘訣。下面介紹男人應該如何培養好習慣來延長壽命。

想跟女性一樣長壽， 男人最好培養哪些好習慣？

1. 戒菸：這個必須落實，戒菸後，會大大減少肺癌的發生概率，90%的肺癌患者都是吸菸者，男性吸菸患肺癌的幾率是不吸菸者的23倍，女性是13倍。所以看完文章後趕快戒菸。

2. 不喝酒，少喝酒：你喝下去的酒精會在你的肝臟內代謝，直接刺激、損害你的肝細胞，長期的傷害，會使肝細胞發生變性、壞死，引發酒精性肝炎、酒精性肝硬化和加重脂肪肝，甚至導致肝癌。

3. 多喝水：建議每天飲1500~1700ml水。 餐前空腹喝水，餐後有湯有水，平時閒暇時間也可以喝點淡茶，喝水以溫水為宜，天熱多汗時可以酌量增加攝入量，大量出汗後可補充適量淡鹽水。但注意，咖啡、濃茶不能替代水。 多喝水還是保護前列腺最好的方法，每天建議喝2~2.5升，同時不要憋尿，飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內衣褲。此外，西紅柿、葡萄柚等紅色果蔬，富含豐富的番茄紅素可降低前列腺癌風險。

4. 每天曬曬太陽：男人缺少維生素D會導致脫髮、性慾低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。曬太陽是人體產生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的，而少量的維生素D則可通過魚、蛋、穀物食品等攝取。

5. 適度運動：現代人很多疾病的發生與坐得多、動得少有關。每天最好堅持鍛鍊，慢跑和快走是較好的運動方式。健康生活，從鍛鍊身體開始。

6. 保持好心情：要知道，很多疾病與各種不良精神因素有關，壞心情會影響身體健康，使免疫功能降低。而注意心理上的平衡調節，有助於人體內各種酶和激素產生，利於調節腦細胞的功能和改善血液循環，免疫功能亦隨之增強。

總結：雖然現在生活壓力大，但是對待身體，我們還是要引起足夠的重視，千萬不要因為壞習慣影響我們的健康。不然日積月累，身體肯定是承受不住的，最終影響的還是我們自己的生命。

純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

醫者良言

不亂男女，窮其一生，都在追求健康長壽。

然而，生活中，男性往往壽命更短，一般比女性短5-10年。

那麼，到底是哪些原因，導致了男性壽命比較短呢？一起來看看吧！

1、不愛刮鬍子

美國傳染病學期刊發表的一項報告表明：

總體來看，不是每日刮鬍子的人，有45%故去，而至少每日刮一次鬍子的人，則有31%辭世。

不常刮鬍子者死亡率較高，是否常刮鬍子，與患病機率有關。

2、食量大，吃得多

日本的一項調查發現，男性吃得太飽，會造成抑制細胞癌化遺傳因子，活動能力下降，增加罹患癌症的幾率。

此外，食量大，攝入的能量較多，也容易導致肥胖，肥胖是眾多慢性疾病的誘因，嚴重損失生命健康。

3、脾氣大，易發怒

研究顯示，生氣1小時造成的身體與精神的消耗，相當於加班了6個小時！

如果長期處於這種不良的情緒中，還會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病，損害生命健康。

4、有病硬扛

經調查發現，大部分男人有病時，會自行買藥解決。

甚至有1/3的男性，則不會理會這種“小毛病”。

然而，“小病”不注意，十分容易導致更為嚴重的疾病爆發。

5、肺活量小

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男人愛抽菸，損傷肺部健康，肺活量，是心肺功能的一個指標。

良好的心肺功能，是健康長壽的一個基石。

肺活量越大的人，比肺活量小的人，往往活得更久。

6、暢隱忍，不傾訴

數據顯示，超過4%的男性，極少與家人交流，就算家人表示主動關心，32%的人，也經常抱以十分應付的態度。

當人有壓力，就會陷入在困境當中，不及時傾訴，及時排解，經常的悶在心裡，對於身心來說，都十分不利。

7、缺乏鍛鍊

一項對932位男性，進行的健康調查顯示，僅有96人，每個星期，有固定時間鍛鍊，近68%的人選擇“不鍛鍊”。

長期缺乏鍛鍊，人體易感疲勞，大腦反應遲鈍，身體抵抗力也會下降，隨之而來的還有肥胖、多種慢病問題。

8、肚子大

相關數據指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。

腰部肥胖的人，更容易誘發糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等慢性疾病，損害健康。

此外，腰圍增加一英寸，患癌症的風險也會增加8倍，嚴重損害生命。

1、上廁所玩手機

這一點，多少男性中招？

然而，蹲廁時，玩手機，時間一久，容易導致反應遲鈍、頭暈腦漲，頸椎壓力增加，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。

如廁時間久，可促使痔瘡發生，還會增加下肢靜脈血液循環不暢，易出現腿部腫脹、發麻，甚至會形成下肢靜脈血栓，危害生命。

2、不吃早餐

<strong>生活中，很多男性，有不吃早餐的習慣。然而，長期不吃早餐，嚴重傷胃，且不能及時補充身體營養，讓你無法精力充沛的工作。

不吃早餐，還容易“顯老”。國外一項研究數據表明，習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。

3、抽菸嗜酒

不論是抽菸，還是喝酒，對人體的危害，大多是“日積月累”的。

當年齡越多，這些對人體的危害，就會慢慢“顯現”出來，甚至是“爆發”。

研究指出，23年間，我國吸菸致死人數，高出世界平均水平約7%。

近20年間，國人因飲酒死亡人數上升30.2%，以男性居多。

戒菸，越早越好，至於酒飲，能少喝就少喝，能不喝就不喝，切莫貪杯。

一杯茶水，延年益壽

操勞的一生

有句話叫“藥補不如食補，食補不如睡補”。

由此足以看出睡覺對於養生的重要性。但是，人們的一些不良習慣會對睡眠造成一定的影響，長此以往，降低人體的免疫力，引起疾病上身。

短命的人，睡前會有這4個習慣，若一個不佔，恭喜，長命百歲

習慣1、睡前大吃大喝

睡前大吃大喝，會使睡眠受到嚴重的影響。

但是夜間人體的活動量很小，如果在睡前大吃大喝，會對肝臟、腸胃帶來很大的負擔，引起胃痛、胃脹、消化不良。

並且，長期大量的食物進入人體，可引起胰島素抵抗，增加了糖尿病的發病率；同時，若有大量的熱量在體內堆積，容易導致肥胖，這又可增加血管疾病的患有率。

習慣2、睡前玩手機

睡前一玩手機，人們就忘了時間，免不了要熬夜。

熬夜會破壞人體的免疫系統，降低人體的免疫力，增加癌症的發生風險。

科學家曾對多名百歲老人做相關調查，結果顯示他們的共同特點之一就是亥時睡，寅時或卯時起。

也就是晚上21點~23點之間睡覺，早上5點左右起床。現在的人們很難做到21點睡覺，但也要儘量在23點之前睡覺。

習慣3、睡前不洗腳

有一句古話叫“熱水洗腳，勝過補藥”。

腳出汗多，也一直處於悶熱、潮溼的懷內經，容易引起黴菌感染，若能堅持每天用溫水泡腳，可預防腳廯發生。

睡前泡腳有助於緩解一日的疲勞，有效預防下肢靜脈淤血；

用熱水泡腳，有助於協調交感神經、副交感神經，有助於緩解、調節緊張的情緒，調和經絡的氣血，改善睡眠質量。

習慣4、睡前劇烈運動

睡覺是一個由動漸漸轉入靜的過程。

如果在睡覺前劇烈運動，會使中樞神經屬於興奮的狀態，使心臟劇烈的跳動，此時，需要很長時間才能恢復到安靜的狀態。

如此就會耽誤人們正常的休息時間，導致第二天精神不佳；另外，劇烈運動導致的大汗淋漓也會影響睡眠質量。

建議，在睡前3個小時運動，避免影響夜間的睡眠。

要想長壽，早起這3件事也不能少

第1件、早起喝一杯溫水

早起時，身體處於非常缺水的狀態。

機體新陳代謝的過程中，水分會通過皮膚、呼吸等途徑散發出去，使血液處於粘稠的狀態。

此時喝一杯溫水，有助於稀釋粘稠的血液，對養護血管有利。

第2件、早起要及時排便

及時排便，有利於身體健康。

食物經過一天的消化吸收，形成了食物殘渣，再加上夜間人體的自我修復與新陳代謝的垃圾，都在腸道內堆積。

如果不及時排便，這些毒素與垃圾會被重新吸收，進入血液，對人體健康不利。

第3件、早起要吃早飯

人們常說：早飯要吃好。

早上人體的血糖偏低，需要及時補充能量，而早餐可為人體提供一天活動的四分之一的能量。

而且，《國際食品營養雜誌》有報道稱，每天吃早餐的人，身心愉悅，身體健康，重要的是，喝粥有助於延長壽命。

更重要的是，吃早餐更有助於減肥，因為缺乏營養時，首先消耗的是蛋白質與碳水化合物，最後才消耗脂肪。

提醒：早餐不宜過量、過硬。

這3個習慣堅持下去，助力長命百歲

習慣1、戒菸

戒菸對人體健康有多種好處。

戒菸降低血液中尼古丁、一氧化碳等的濃度，使味覺、嗅覺、肺功能得到改善，使血管疾病的發生風險降低。

更重要的是，戒菸不僅能避免自身疾病的發生風險，更能降低家屬、子女因被動吸菸發生疾病的風險。

習慣2、補充抗氧化劑

養護血管必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於軟化血管。

每天2-3杯玲雁花，有降低血壓的作用。

研究發現，玲雁花可軟化血管、擴張冠脈、增加血流量，還可預防高血壓帶來的“中風”，利於血管健康。

習慣3、常按穴位

按穴位，操作簡單，經濟實用，有保健養生、增強體質的作用。

如足三里：

足三里位於小腿上，腿部彎曲時，膝關節外側 有一塊骨頭高於皮膚，這是膝外眼，往下四指，就是足三里。

方法：按揉或敲打足三里5~10分鐘

作用：中老年人常按有助於延緩衰老；女性常按有助於緩解痛經；孩子常按有助於注意力集中。

如內關穴：

位於腕橫紋網上2寸，也就是手橫紋向裡三橫指，兩筋之間。

方法：大拇指按揉內關穴，指甲方向與兩筋平行，用指尖有節奏的按揉，最好能感到酸、脹、麻的感覺。

作用：內關穴屬於心包經，《黃帝內經》中有“手心主之別，名曰內關，心繫實則心痛”，因此，按揉內關穴有助於預防心臟疾病。

此外，心包經起於胸部，所以按揉內關穴還有助於預防呼吸系統疾病，如肺氣腫、肺心病等。

養生健康每日說

男人的壽命，要比女人短3-5年。

一方面是由於先天基因所導致，另一方面，是後天不健康的生活方式引起地

而壽命短的男人，他們身上往往都存在一些“共性”。

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1、暴躁易怒

人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，它足以讓小鼠致死。

這樣的男性，不僅對他人造成影響，也會損傷自身的健康。

2、肺活量低

研究顯示，健康狀況越好的人肺活量越大。

肺活量大，相應的呼吸系統功能也會較好，這能為身體提供充足的氧氣。

而當人體的肺活量變低的時候，經常咳嗽、一爬樓梯就氣喘，甚至運動幾下，身體就受不了。

出現這樣的表現，就要開始保養了。

3、暴飲暴食

男人不像女人，要減肥保持身材。

而男人面對美食就他們常常是吃撐為止，暴飲暴食。

如果過量攝入肉類和脂肪，會造成體內脂肪蓄積，長此以往，易患肥胖和一些慢性疾病。

4、口臭

很多男人不太注意飲食，吃飯不按時，生冷不忌，

男人都會有胃病，一旦胃內生出了幽門螺桿菌，口臭也就不請自來了。

或是長期不良的生活習慣，導致體內毒素堆積太多，都會出現口臭的症狀。

一旦有口臭，說明腎臟內臟受到損傷，積極的治療。

5、不愛刮鬍子

一項研究發現，不愛刮鬍子的男人，壽命更短。

可能是抽菸和一些社會因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響。

是否常刮鬍子，與患病機率有直接關係。

男人想要健康長壽，一定要邁過“3道疾病坎”！

一、腎臟疾病

男人出現小便異常，比如次數多，不受控制，或尿頻、尿急、尿不淨等信號，警惕是腎臟<strong>

若還伴隨腰部疼痛，要知道腎臟的位置就是在腰部脊柱兩側，警惕腎臟發生病變。

另外，尿尿出現泡沫，可能是蛋白質從腎臟“漏”到尿裡，建議及時檢查尿液。

1、少吃鹽

腎怕鹹，我們平時吃菜時，若菜裡的鹽放多了，就會有口渴症狀，這就說明腎臟不舒服了！

食用過鹹的食物會會使血壓升高，使腎臟血流量異常加重腎臟的負擔，會提升血壓引起高血壓腎衰竭等疾病！

因我們在平時的飲食中，一定要注意鹽分的攝入！此外，很多方便麵、掛麵等食品中也有很高的鹽分，吃的時候要注意。

2、少喝飲料

隨著物質生活的豐富，不少年輕人，都習慣喝碳酸飲料，甜味飲料等。

其實，這種做法對身體傷害非常大。

碳酸飲料中，含有大量的無機磷，而腎病怕高磷，高磷血癥會引起身體瘙癢，是腎衰竭和尿毒症患者的常見症狀，也和腎臟病患者的死亡率掛鉤。

並且，飲料中糖分太高，一旦引發糖尿病，對腎不好的人，無疑是“雪上加霜”。

3、少嘌呤多的食物

含嘌呤多的食物吃多了會讓尿酸升高，導致痛風。

痛風的併發症之一就是腎臟疾病，甚至有可能誘發腎衰竭、尿毒症。

吃太多高嘌呤食物，尿酸結晶沉積在腎臟，很容易導致慢性瀋陽，甚至直接促成腎功能衰竭，一定不要輕視。

二、肝臟疾病

男性喝酒，熬夜的人數很多，最損傷的就是肝臟。

肝負責處理和分解有毒物質如日常飲食中的煎炸食物及菸酒等，均令體內積聚不少有毒物質，加重肝臟負擔。

尤其是肥胖的男性，多數伴有脂肪肝，肝硬化等。

1、敲肝膽經

經常敲打肝膽經，疏通經絡，可排出更多的毒素。

膽經，在外褲線的位置，經常敲打，有利於疏通膽經，促進排毒。

肝經，與膽經相反，在內褲線的位置，睡前敲一敲，推一推，疏通肝經，強健肝氣，更健康。

所以，閒來無事，經常敲打肝膽經，可很好的幫助肝臟排毒。

2、多吃養肝食物

蒲公英歸肝、胃經，可保肝利膽，善於清肝火，去火消炎。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

蒲公英最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,故可保肝，且能增強肝臟再生能力。

日常除了食用新鮮的蒲公英葉外，也可將蒲公英根炒製成蒲公英根茶飲用，蒲公英是全株可入藥的，蒲公英的根莖甚至比葉的護肝效果更好，千萬不要浪費了哦~

韭菜，明代著名醫藥學家李時珍認為，韭菜“葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也”。

韭菜含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、碳水化合物及礦物質，具有溫中補腎、平肝潛陽、行氣理血、潤腸通便等功效。

3、少熬夜

人臥血歸肝，睡眠是養肝血最簡單有效的方式。

肝血，是指肝所藏之血，與肝氣相對而言，具有滋養肝臟，營養機體的功能。

現代人，熬夜、玩手機，用電子產品，都在損耗著肝血，所以，養肝血，勢在必行。

首先，就是要少熬夜，睡好子午覺。

三、腸道疾病

很多中年男士，在職場上身經百戰，但總要面對很多應酬，會常常在外面大吃大喝。而這些不良習慣會增加腸道癌變的概率。

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有句話是“男人十人九痔”，若發現排便不規律，伴隨便血，且便血呈暗紅色，同時排粘液便或者有腥臭的膿血便，及時去醫院就診，警惕是腸癌信號。

1、吃飯要慢

現在生活壓力大，節奏快，幹什麼事情都是匆匆忙忙的，但是吃飯建議能慢下來，就慢下下來。

因為如果吃飯的速度太快，食物沒有咀嚼好就進入胃腸道，這樣會損傷胃和腸，增加其消化食物的負擔。

並且吃太快，大腦來不及反應，還會容易吃撐，這對腸道和身體的健康危害也是很大的。

2、多運動

經常鍛鍊的人，罹患腸道息肉的幾率降低16%，發生較大息肉或癌變息肉的危險降低30%。

還有研究發現，堅持運動6周，就能改變人們的腸道細菌。

不愛運動的人，每星期運動3次，每次至少30分鐘，腸道細菌產生丁酸鹽的水平就會增加。

丁酸鹽，是一種抗炎酸，它與預防腸癌、減肥和增強免疫力有關。

因此，不論多忙，從今天起，動起來，減少病變，更健康。

健康小蜜蜂

短命男人的共同特徵，在我看來，在相貌上肥胖太過，達到最少有三粗：脖子粗，腰圍粗，大腿粗，粗胖到嚴重超標不合比例。如果去體檢則會有超三高：高血壓，高血脂，高血糖，明顯養營過盛，運動不足，隱藏嚴重的健康禍患，隨時可以引發。在性格習慣心態上也明顯有諸多欠缺，急躁，粗魯，過剛不柔，脆而無韌，懶而不勤，多不良嗜好，好走捷徑，痴心妄想多，貪慾盛，憂愁不斷，無法把控自己情緒，感情處事，好走極端，又自以為是，不聽勸告等等，都是男人致命弱點。男人能正視自己，知道自檢自省改過，揚長去短，那就對人生對健康，對壽命會有大幫補的。人的命運壽命並非完全天生天註定，是有後天能動性，改變性的，人的健康與人所處之環境，人的心態性格很有關係，與人的作息飲食也很有關係，想健康長壽，不可不考慮這些因素。

樹德漢碩

　　健康長壽一直以來都是大家所追求的，在生活中也會為了健康長壽去做些什麼。我們都知道，身體健不健康在於在生活中有沒有養成良好的生活習慣。雖說壽命的長短受多方面因素的影響，但生活習慣的影響還是佔很大比例的。所以，若想健康長壽，養成良好的生活習慣還是很有必要的。

　　長壽的人不僅有好習慣，身體上也有異於常人的特徵，短命的人更是如此，平時注意觀察，你會發現，那些壽命短的人，身體多半有這3個特徵，你注意到了嗎？

　　第一處：脖子粗

　　當我們形容一個人氣急敗壞的時候，會用“臉紅脖子粗”來形容，但其實生活中真的有脖子比較粗的人。人若是脖子過於粗，影響的不僅僅是身材的美觀，對於健康也是有影響的。脖子粗多半說明身體的血管處於不正常的狀態，若是長時間得不到改善，很容易引起疾病問題，進而影響壽命的長短。

　　第二處：腰圍粗

　　女人都希望自己的身材好，總是追求小蠻腰。其實腰圍影響的不僅僅是身材，也與人體的健康息息相關。我們都知道，人若是上了年紀之後，身體代謝的減緩，再加上運動的缺乏，很容易出現“中年發福”，尤其是腹部贅肉的堆積，當一個人的腰圍過於粗的時候，意味著大量的脂肪堆積，很容易引起各種疾病問題，傷害到身體的健康。

　　第三處：大腿粗

　　很多人的身材屬於上身瘦，下身胖，尤其是大腿比較胖，但其實這樣是不利於健康的，當一個人腿部的脂肪堆積過多，影響到身體的代謝與排毒，尤其是肝膽的排毒，久而久之加速器官老化，容易被慢性疾病找上。

　　壽命短的人，身體這3處多半“粗”，若你也是，該重視了！

千金芳

對於男人來講，工作，家庭，身上的責任總走在“健康”的前面。

所以，男性的壽命往往都比女性短。

但是也不缺少一些長壽的男人，而壽命的長短，往往都有一些共同的特徵。

壽命短的男人，往往有七大共性，希望你一個不佔！

1、肺活量小

肺活量，可以預測壽命，這是美國波士頓大學，醫學院科學家，經過長達30年的研究得出的結論。

研究顯示，肺活量大小，和身體各系統的機能、新陳代謝的能力等，密切相關。

肺活量下降，內部機體能力也隨之下降。

2、慾望小

良好的夫妻關係，是一個男人健康的根本。

隨著年齡的增長，人的慾望都會下降，但是也要保證正常的生理需求。

慾望小的人，也說明自身的精力下降，身體機能不斷的下降。

3、力氣小

男人總以威武雄壯為美，整日手無縛雞之力，實在有點沒眼看。

有研究人員經過43年，針對5萬以上人員進行測試，握力會隨著年齡增長而降低。

力氣小的人，也說明身體肌肉能力差，身體的機能弱。

4，耳朵小

中醫認為“腎乃先天之本”、“腎開竅於耳”，耳朵小的人，說明腎氣不足，從而會影響壽命。

對於男人來講，腎臟的健康更加的重要。

腎臟健康，精氣足，也會更有男人味。

5、前列腺肥大

前列腺，是男人獨有的重要器官，它就像栗子一樣大小，很多人可能不大關注。

但是男人40歲後常會出現前列腺病變，如前列腺發炎、增生肥大，甚至是癌變。

男人前列腺若是出現問題，就會導致尿頻、尿不盡等問題，甚至還會影響男人生育，非常的嚴重。

6、關節腫大

關節疼痛似乎算不上多麼致命的疾患，然而它發作時的痛苦程度，卻讓所有患者想起來就心有餘悸。

造成這樣的原因，除了風溼，就很可能是痛風。

由於男人經常愛抽菸喝酒，吃海鮮，這樣大魚大肉的飲食，就會導致身體出現痛風的症狀。

7、肝臟腫大

肝臟開始變大，出現脂肪肝，肝腫大時，更是不好的預兆。

而脂肪肝卻是肝硬化、肝癌的序曲。

尤其是男人，經常喝酒，熬夜，吸菸的人數比較多。

男人，想要健康長壽，牢記以下幾件事，健康也會伴著你！

1、堅持吃早餐

如今的工作節奏越來越快，吃上一頓早餐對上班男人來說已經是奢求。

隨便塞幾口食物或者不吃早餐的現象非常普遍。

但不吃早餐危害甚大，早起胃部發出需要進食的飢餓信號，一旦沒有食物供應，會導致胃酸分泌過多，容易得胃炎、消化不良等疾病，而膽汁也沒地方排洩，久而久之造成了膽結石。

2、該哭就哭

“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”！哭泣真能夠趕走抑鬱，女性哭得多被認為是壽命較長的重要原因。

美國《心理健康》報道，情緒抑鬱時會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落沒精打采，減少壽命。

痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。

因此當心情鬱悶時，可多做運動，讓身體出汗或大哭一場，就能將痛苦激素排出體外。

3、多喝茶

菊花入肝經，肝不好的人建議多喝菊花茶。

研究顯示，菊花中含有豐富的黃酮、膽鹼和硒，可以提升肝SOD及谷胱甘肽過氧化物酶活性、減慢肝組織氧化、抵禦自由基對肝臟的破壞，有效防止脂肪聚集，減少脂肪肝、肝硬化、肝癌。

上文所指菊花特指藥用懷菊，因為市面上常見的菊花多為觀賞菊，黃酮類等物質含量低、藥性弱，並不適合飲用。

一般來說，藥用懷菊烹茶喝最合適，其含有的微量元素也可以被人體充分吸收。

4、減少不良習慣

像吸菸、酗酒等不良生活嗜好，不但會影響自己和家人的情緒，也會增加患上肺癌、肝癌、胃癌的幾率。

據統計，90%的肺癌都和吸菸有關，而喝酒更是傷肝，不僅會導致酒精性肝炎，還會加速肝硬化，甚至是肝癌的發生。

所以，平時減少抽菸、喝酒等不良嗜好，長壽也會離你更近一步。

5、吃點水果

大部分的男性，都沒有吃水果的習慣，平時還應酬較多，這樣的飲食習慣是非常的不平衡的。

隨著年紀的增長，飲食常年如此，會導致肥胖。

並且水果中有我們人體必須的維生素和礦物質，對健康十分有利。

而最主要的是這些營養物質是參與我們人體的正常的生理功能，甚至是構成我們的組織。

男人，剛強勇猛，但在長壽方面，卻是名副其實的“弱勢群體”。

縱觀百歲老人中，往往女性居多，男性較少。

圖片來自《2019年世界衛生統計》

男人為啥沒有女人長壽？主要就是因為不良生活習慣！

統計學表明，壽命短的男人有這些“共性”，希望你一個也沒有！

壽命短的男人，往往身體4處比較“小”

01：臀部小

科學研究發現，男性臀部大者，體內“好膽固醇”水平更高，心腦血管硬化的幾率較小。

英國牛津大學研究發現，大屁股的男人，患糖尿病的風險也很低。臀部小的男性，對健康不利。

02：氣量小

什麼事都要發火，動不動就生氣，這樣氣量小的人是很難長壽的。

據美國密西根大學健康專家Mary Fristad歷時17年的研究發現，壓力和健康狀況緊密相關，經常發怒會縮短人的壽命。

科學研究表明，人們在生氣的時候，心電圖會變得更加不穩定和更加的混亂。有一些過於生氣的人，會讓心跳停止，從而影響生命。

03：肺活量小

肺活量，是心肺功能的一個指標。

良好的心肺功能，是健康長壽的一個基石。

肺活量越大的人，比肺活量小的人，往往活得更久。

04：握力小

英國一項研究發現，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。

握力反應機體的肌肉力量，同時與心臟功能成比例。

《柳葉刀》曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會更大，預期壽命也會隨之縮短。

此外，壽命短的男人，還有三處大

一：前列腺大

前列腺，是男性的一個重要的器官，也是分時容易病變的部位。

男人40歲後，十分容易出現前列腺炎、前列腺肥大的情況。

一旦前列腺病變，則會嚴重損害男性健康，也會損害腎臟、損傷尿道，還會影響生育，嚴重者甚至誘發癌變。

如何養護前列腺？

1、喝蒲公英根茶

多喝水，尿液才能洗刷前列腺裡面的細菌和病毒，才有利於前列腺健康。

喝水時，加點根茶，一起泡水喝，可保護前列腺，改善尿路感染、尿灼痛，排尿不暢等。

蒲公英，被稱為“尿床草”，是因為其有很好的清熱利尿作用，對熱淋澀痛，小便短赤有很好的作用，並能增加排尿量。

所以，日常多用蒲公英根泡水，對維護男性健康、預防尿路感染、保護男性前列腺具有重要作用。

2、多深蹲

深蹲，好處很多，對前列腺有保健作用。

成年男性，進行深蹲時，隨著深蹲的動作，其盆腔部位的肌肉，會出現節律性的收縮擴張。

實際上，對於與盆腔肌肉相毗鄰的前列腺，也是一種按摩。

二：腰腹大

男人“發福”，容易肚子大，腰圍粗了好幾圈。

然而，腰大1公分壽命縮短1歲。

一項研究發現，腰越粗，發生冠心病、急性冠心病事件和死於冠心病的風險越高。

腰圍增大比體重增加更加危險，是胰島素抵抗、糖尿病最大凶手之一。

對策：

多做卷腹運動。

經常做做卷腹運動，有助於消耗腹部脂肪，瘦肚子，保持腰圍在合理範圍內。

三：脾氣大

研究顯示，生氣1小時造成的身體與精神的消耗，相當於加班了6個小時！

如果長期處於這種不良的情緒中，還會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病。

所以，脾氣大的的男性，不利於健康，更不利於長壽。

男人，想長壽，做好這幾點：

1、茶水，喝一點

自古以來，飲茶，就是延年益壽的好習慣。

而對於抽菸喝酒的男性，養成喝茶“代替”菸酒的習慣，對健康，大有益處。

以茶代酒，不僅避免了酒精對身體的傷害。還有助於免疫力。免疫力差的人，不光是癌症，各種疾病最受歡迎人群。其實我們日常多喝水，在喝水的時候，加點提高免疫力的綠茶，有助於身體健康！紫陽富硒基地生態區的蒿坪毛尖由於其地理優勢，含硒成分是一般綠茶的6倍之多，蒿坪毛尖每100g含有15μg硒元素。硒被譽為“抗癌之王”，人體低硒的狀況下，患癌風險會更高一些。

2、營養，補一點

男靠吃，女靠睡，男性想健康，首先要吃好。

多補充優質蛋白，每天動物蛋白，和植物蛋白，攝入是比例1:4，更利於身體吸收。

優質蛋白有豆漿、牛奶、雞蛋、深海魚、海鮮、牛肉等。

3、恩愛，和諧一點

夫妻恩愛，對於男性來說，有諸多好處。

一方面，可消耗熱量、維持身材，保持年輕的外表。

另一方面，還能調節內分泌，改善睡眠，甚至還能提高免疫力、保護心臟。

因此，和諧恩愛的二人生活，對於男性健康，大有益處。

4、泡腳，勤一點

經常泡腳，有助於溫補腎陽。

腎經來於腳底，經常用熱水泡腳，保護足部溫暖，有溫補腎陽之效。

泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。

泡腳後，按揉足底，護腎效果加倍。

5、陽光，曬一點

男人，為純陽之體，如果男人缺少陽氣，不但身體不好，也會影響自身功能。

陽氣充足，才會衝擊體內的病灶，將病邪趕出體外，提高對抗病毒的能力。

男人尤其要護好陽氣，這等於是在守護自己的根基。

曬太陽，用陽光來補陽氣，簡單實用。

6、運動，多一點

“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”。

積極的進行運動，有助於減少疾病的發生。

堅持運動，還會增多肌肉量，令中老年人也能依然有一個好體魄，並且運動能讓身體各系統功效衰退速度變慢，延長壽命。

男性日常要注意，適當的做做運動，不能太懶。

曉曉養生小助手

壽命，是指人類生命期的最大長度。

壽命的長短，一方面受社會經濟條件和衛生醫療水平的制約，不同社會不同時期有很大差別；

另一方面由於體質、遺傳因素、生活習慣、生活條件等個體差異，個體的壽命長短相差懸殊。

壽命短的男人，通常有5個“共性”，若佔一個，也儘量改掉

一、長期單身

一項長達10年的調查顯示，長期單身的男性，比那些已婚男性的壽命要短2-3年。

其原因可能是，那些長期單身的男性朋友，在生活，飲食上等各種習慣導致。

比如，單身的男人，對菸酒沒有節制，對那方面需求沒有限制，對通宵毫不在乎等等。

並且，單身久了的男人，即使有男性朋友為伴，在心理上，也會存在強烈的孤獨感，有些甚至會與社會脫離。

而上述這些，都是導致男人短命的因素。

二、如廁太久

很多男人，如廁時，喜歡看手機，導致蹲廁所的時間比較長。

這其實對身體健康是很不利的，因為如廁時看手機，會分散排便時的注意力，想便便的感覺一不留神就錯過了，進而引發便秘。

一旦如此，宿便不能及時排出，毒素在體內堆積，就會導致身體出現異常，甚至是會出現一些疾病，身體自然不會太健康。

三、情緒不佳

一個人情緒的好壞，會直接影響身體的健康。

相關研究指出，生氣1小時，造成的身體與精神消耗，相當於加班6小時！

而長期情緒不佳，壓力過大的影響下，還會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病。

四、品行不端

俗話說，善惡終有報。一個人的善惡，最終會影響這個人壽命的長短。

研究發現，那些樂於助人者，預期壽命較那些心懷惡意者，高出2倍之多。

專家稱，人在做善事後，會得到尊重、讚許、表揚等，心裡產生愉悅感，利於降低壓力激素水平，促進有益激素分泌，身心都得到放鬆，自然更健康。

而那些品行不端，經常做壞事的人，總是小心翼翼，防備心強，情緒緊張，不利於身體健康。

五、忽視體檢

研究發現，約有80%左右的男性，會定期給自己的愛車做保養，卻只有不到40%的男性，會給自己的身體“做保養”。

不重視身體，不定期體檢，便很容易造成小病難發現，大病難治療的情況。

所以，男人也要懂得養生，定期去正規的醫院，進行體檢。

男人，想要健康長壽，堅持做好這幾點：

1、常飲茶，代替菸酒

飲茶，是健康長壽的習慣之一。

對於男性，養成喝茶代替菸酒的習慣，對於長壽，十分有益。

抽菸喝酒的男性，可以選擇草藥茶，泡水代茶飲，助力健康。

奶汁草桔梗茶

泡一杯 奶汁草桔梗茶，排毒潤肺，保肝護肝，去火消炎，是不錯的選擇。

用奶汁草根、玉竹根、菊苣根、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。

奶汁草，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，對於各種慢性炎症，也有很好的效果。

尾參根，被稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。

菊苣根，藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。

這樣搭配在一起，泡水喝，是吸菸喝酒者，不錯的選擇。

2、多運動，增強體質

生活中，多運動，可增強體質，提高對抗疾病的能力。

此外，運動，還可促進新陳代謝，有助於毒素和代謝廢棄物，排除體外。

研究發現，從汗液中，排出的毒素，並不比從尿液中排出的少。

運動，還可以預防肥胖，而肥胖是導致糖尿病、高血壓、脂肪肝等慢性病的主要原因。

一項研究發現，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續5天，可減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。

因此，適當的運動，出出汗，對於人體健康，十分有益，但切不可大汗淋漓。

3、多傾訴，釋放情緒

良好的心情，是健康長壽的助力。

所以，男性，也要學會傾訴，釋放情緒，給自己減減壓。

經常笑一笑，可鍛鍊心肺功能，有益健康。

愛笑、心情好，也是很多長壽老人們所有的第一個共同點。

男人，和愛人，或者朋友，都可以多傾訴。

4、常泡腳，溫補腎陽

經常用熱水泡腳，可溫補腎陽，對於男性健康，十分重要。

腳底，有人體幾十種穴位，用熱水泡腳，可舒筋活絡，刺激穴位，促進腎臟健康。

泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗為宜。

用生薑水、肉桂花椒水泡腳，可驅寒，溫腎助陽，效果更佳。

所以，男性，養成泡腳的習慣，可助力健康長壽。

5、曬太陽，促進吸收

經常曬曬太陽，一方面，有助於補充陽氣，另一方面，可促進吸收。

曬太陽，促進腸道鈣、磷的吸收，有利於增強體質、促進骨骼正常鈣化、加速血液循環。

曬太陽，還可增強人體免疫力，降低抑鬱症發生率，減少感冒的發生。

每天接觸陽光20~30分鐘，可起到清心安神、舒緩疲勞、健身減肥的效果。

上午6時-9時，或下午4時-6時，比較好，要避免太陽比較大的正午時光。

養生小百科

1.不吃早餐

現在年輕人的常態是“躺在被窩裡看著表，舒服一秒是一秒”。正是這種原因，導致大多數年輕人都有不吃早餐的習慣。當我們的肚子飢餓時，胃酸分泌會增加，很容易誘發胃炎，膽汁排洩也會受到限制，長久下去會形成膽結石。所以，經常不吃早餐會增加各種疾病的病發率，不利於延長壽命。

2.脾氣暴躁

有些人把脾氣暴躁看做是一種有個性的表現，但從健康的角度來說，是非常不利於長壽的。情緒如果經常過激的話，容易導致失眠、精神狀態變差、性格抑鬱，讓心理和身體都變得很遭，不利於長壽。

3.不愛運動

運動是生命的“還原劑”，科學運動可以有效的幫助身體延緩衰老，在長壽的法則當中，運動也是一項基本條件。堅持進行適量的中高強度運動，有助於降低高血壓、高血脂、骨質疏鬆、糖尿病等慢性疾病的發病風險，同時也可以降低某些癌症的患病率。

4.熬夜或者經常白夜顛倒

現在社會壓力非常大，不像在過去的時候，大部分人生活水平都相當，沒有什麼很大的攀比心。隨著生活水平不斷提高，人與人之間的差距也越來越大，在一定程度上激發了人們的攀比心，為了減少差距，就只有不斷的付出。熬夜加班是常事，但是目前人們還沒有對熬夜引起重視，其實它對於身體的傷害，相當於是“慢性自殺”，特別是那些白班夜班經常顛倒的人，對身體的傷害更大。

壽命短的男人都有這4個共性，如果你一個都沒有，恭喜你會更容易長壽，要繼續保持良好的生活習慣和飲食習慣，維護身體健康。

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關鍵字: 健康 壽命短 住院醫師

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