鄧鄧容和
早餐，午餐要營養均衡，不吃高熱量的食物，晚餐不吃，基本上都會瘦的。也有個別體質的或是體重小基數的不回明顯掉秤，但堅持下去都會有效果的。
現在要說的重點來了。長期不吃晚餐瘦下去的肚子，在你恢復進食的情況下，哪怕你吃的很少很少，它也會胖回來的。這是身邊很多人的真實經歷。
如果只靠飲食減肥的話，邱醫生的食譜可以參考一下，反響不錯的。
淡淡的161
有啊，我。而且我可能算是在上面栽了跟頭，給你分享一下呢。
我去年年底開始減肥的吧，一開始我就像的是要晚上不吃飯來減肥，所以我一開始是真的不吃飯喔。就三不打四吃一個水果的樣子，那段時間減得挺快的，不到一個月就減了7斤左右。
不止如此，我中午的午餐也開始減少，但是並不是不吃那種，就是主食大概是以前的一半左右。
剛開始我可得意了，哈哈哈哈，喊了那麼久的減肥，總算減肥成功了。
可是突然有一天我胃開始痛了，超級痛，而且是止不住的痛，你啥都不幹也能痛死人的那種。
我去看了醫生，醫生說我的飲食有問題，說我飲食不規律，才導致了我胃痛難忍。
這件事情結束之後我開始逐漸恢復我的飲食，到了大概半個月後我又開始減肥，但是我就不是用之前的方式了，我晚餐用了一些蔬菜水果代替。
所以，吃還是要吃，就看你怎麼吃。為了自己的健康，開始不要不吃晚飯哈。
黑鹿咖啡
其實我就是試過這個方法的，體重下降很快的，瘦了20多斤。就到平臺期了，就不能這樣不吃晚飯了。 但是如果你想不吃晚飯減肥的話，中午必須要多吃點，不能吃半飽，必須飽，不吃撐，不然下午肯定會受不了的，還會大吃一頓。 還是不建議用這個方法，因為我的體重還沒有減到標準體重，我現在開始三餐吃飯，中午吃飽晚餐吃個八分飽，葷素搭配已經減了10斤了。像你說的不吃晚餐減肥的話，之前我的身體都出現問題了，反正就是有點骨質疏鬆之類的。所以還是好好減肥吧
沐子的生活
去年暑假我兩個月從155斤減到現在的131斤，兩個月晚上跑步＋不吃或者少吃晚餐(水果)，現在已經保持一年了沒反彈，早餐一個雞蛋加湯所以牛奶，午餐正常吃，晚餐水果代替，偶爾大吃一頓，現在是3天瘦一斤左右，我的目標是120斤，給自己加油！
112233暖寶寶
我現在正在減肥、原本體重160.現在是150，瘦了10斤了，打算繼續減下去，減肥真的是七分飲食3分鍛鍊，每天我都有快走45分鐘，然後早餐中餐都吃的比較清淡，白水煮的比較多，不吃過飽，7 8分就行，晚餐6點前搞定，6點後不進食水也少量，我的晚餐是，要麼一根黃瓜，要麼西紅柿，要麼蘋果，要麼火龍果等等！用這種輕斷食的方法，其實挺管用，效果幾乎每天都掉稱呢！
妃妃78814718341
效果取決於你能堅持多長時間以及早餐和中餐攝入的熱量。
首先，三天打魚兩天曬網肯定沒用，其次，那種認為晚上不吃了而加大早上和中午攝入的食量，效果肯定也會大打折扣。就比如你一天攝入2500大卡的熱量，單純去掉晚飯的500大卡變成2000大卡，總熱量減少了肯定體重會降下來，但是如果你加大早餐和中餐的份量，吃了2500大卡的話，那麼就算你晚飯什麼都不吃，估計減肥也沒啥效果～
其實我也曾經嘗試過這種減肥方法，當時我是晚上只吃一根黃瓜，然後慢跑四十分鐘，堅持了一個暑假，兩個月的時間瘦了大概十五斤吧，但是後來不出意外的反彈了，沒有其它的原因，就是堅持不下去了，覺得這種減肥方法非常痛苦。從這次減肥失敗以後，後來我也嘗試過繼續減肥，但是再也沒有采取過不吃晚飯的方法。所以就我而言，非常不推薦這種減肥方法！
而且，重點！！必須考慮自己的身體狀況！晚上不吃飯，胃酸沒有食物可分解就會損傷胃黏膜，長此以往胃病就會接踵而至。如果因為減肥而把身體搞壞了，那就得不償失了。
所以說，減肥還是要靠合理的飲食和運動才行，一日三餐都要吃，只不過晚飯可以相對少吃一點，再加上適當的運動才能達到減重的效果。
佚名大嬸
我也是一名正在減肥路上的小胖紙，關於減肥，我也曾經試過不吃晚飯，但對於我來說，效果並不是很理想。(´;︵;`)
原因是晚上時間太長
午飯的時間大概在中午十二點到十二點半，下午六點左右，就已經餓了，我儘量強迫自己不去吃飯，但每次都失敗了( •̥́ ˍ •̀ू )。到晚上八九點鐘，餓的我胃疼，躺床上還是感覺到餓，實在堅持不下去了，就去買夜宵吃了。(ー_ー)!!
結果肥沒減下去，有的時候還會重，我就放棄不吃晚飯的行為了，改成好好吃飯了(๑❛ᴗ❛๑)
但是對有的小可愛來說，晚上不吃晚飯也能達到減肥的效果，因人而異，人的體質不同，效果就不一樣，也可以選擇親身試試。
個人的建議
還是要好好吃飯，可以少吃多餐，每頓飯少吃一點，由每天的三頓飯改到一天四頓或五頓，不吃一些高熱量的東西，再加上每天堅持運動，做有氧運動，是一定會達到減肥的效果的。
壹瑋
我是從去年9月份晚上不吃飯，到今年的9月份，已經掉了25斤肉了，這期間還有控制中午的飯量和飲食，，中午一般會是清淡的，但也不是每天都這樣，期間也有饞嘴的時候，有時候也會放縱，瓶頸期過去了調整飲食又開始進入減肥狀態，最重要的是毅力和自制力，控制好自己，瘦下來整個人都輕鬆了
sunshine小小小太陽
不吃晚飯1年，偶爾散散步，瘦了12斤，過年吃了幾天漲回15斤，身體各項指標都差不多，臉就一菜色。過完年改吃土豆，紅薯玉米當主食，肉菜照吃，偶爾米飯，6個月瘦了14斤，沒有任何的不適和餓，會堅持下去，目前122斤。
兩隻老虎她媽
作為一個在減肥這條路上摸爬滾打多年並已成功減肥40斤的我很高興來回答題主這個問題。
看我的暱稱就知道“愛美食的資深減肥人士”，這個資深人士可不是隨意亂取的，市面上的減肥方法什麼21天減肥法、七日蘋果減肥法、過午不食、過早不食、不吃晚餐減肥法、酵素、拔罐、點穴、針灸、瘦身按摩…等等等等，基本上都嘗試過了。
題主所說的不吃晚飯減肥法，我就來說說具體感受吧。
我最開始的體重是150斤，減到130斤，這其中的20斤就是靠的不吃晚飯和晚餐減量加運動減下來的。
說實話，最開始的半個月真的很難，因為已經習慣了以前的飲食習慣，喜歡吃燒烤、泡麵、垃圾食品這一類不健康的食物，晚上的飯量還特別大。突然之間晚上不能吃，最明顯的感覺就是肚子餓得叫，腸子像是在打結似的，然後那種飢餓的感覺一直延伸到的喉嚨，喝水都覺得噎。
然後每天入睡前都覺得很困難，拿著手機不停的刷那些美食的圖片、視頻等等，那個時候中國的吃播還沒有特別火，我就已經在看木下或者奔馳小哥等等了。
但是越看會越餓，睡前腦子裡全都是那些烤肉、泡麵、咖喱雞、牛肉飯什麼的。
短時間內確實有讓我感覺到明顯的體重降低，但是過了一段時間就不行了，就是我晚餐再怎麼控制也不會掉體重。因為晚餐不能吃，所以一天的飲食攝入都放在了早上和中午，早上和中午的攝入量開始變得越來越多，就是那種不受控制的感覺。
後來一個偶然的機會了解到不吃晚飯對身體的各種影響，晚餐到第二天早上的時間有十二個小時，如果什麼都不吃，會造成胃酸過多等壞處。我就改成了晚餐少吃，比如說會自己做蔬菜沙拉，儘量選擇低熱量飽腹感強的食物。
然後開始鍛鍊，鄭多燕減肥操、跑步等等。後來就慢慢瘦了下來。
最後想說一點就是減肥期間晚餐的安排確實很重要，晚餐如果控制得不好可能影響一整天的減肥效果。不是說什麼都不能吃，而是要有選擇的吃，合理的飲食安排。
