葉芳鑾
首先自己靜靜的想想是什麼事情觸發了你不開心的源頭，再想想自己繼續這樣消沉有什麼後果，低落的情緒只能在夜深人靜的時候靜靜抒發，而不應該是觸景生情。一切事情都會過去的，難熬的日子過了，接下來的都是好日子，加油！
飛出塵埃
人生除了生死，我覺得沒有什麼是大不了的事，遇到事情開不開心，主要看心態，樂觀的和悲觀的看待同一個事情，會有截然不同的結果。 一個父親他有兩個兒子，一個兒子叫悲觀，一個兒子叫樂觀，在一個聖誕節的前夜，父親分別送給兩個兒子不同的禮物，他在悲觀的房子裡放了一堆玩具，而在樂觀的房子裡放了一堆馬糞，第二天，父親首先來到悲觀的房間，卻看見悲觀坐在一堆玩具中哭泣，爸爸感到很奇怪，於是關心的問起原因，兒子說:“爸爸，玩具雖然多，但是我怕玩壞了。”爸爸搖搖頭，又來到樂觀的房間，看見樂觀正在興高采烈地在馬糞裡掏著什麼，只聽兒子高興地對爸爸說:“爸爸，我知道這馬糞裡一定會有小馬駒！” 這便是樂觀與悲觀看事物的不同，樂觀者在困境中尋找機遇，而悲觀者則在機會中看到的是危難，樂觀者覺得滿世界都是鮮花和陽光，悲觀者縱然是眼前一片光明，臉上卻無法露出一絲笑容。鮮花盛開，悲觀者沮喪花開了會凋謝。樂觀者想到的是花開了以後能果實累累。 人生不可能一帆風順，難免會有失意，讓樂觀轉戰勝悲觀，悲觀轉化為樂觀，樂觀就會成為成功之源。 你以什麼樣的目光看待世界，世界就以什麼樣的目光看待你。人世間的許多事，或近或遠，或遠或近，往往是因為自己的心態而改變。有時候只要改變一下自己，便會有很多快樂和興趣。當無法改變環境時，不妨改變一下自己，便會擁有另外一番風景。
快樂女孩杜杜
無可否認的，現在教育制度下，學校教知識教技術、講素質教育，但對人生道路的指引比較匱乏，怎麼面對生老病死、面對貪慾、誘惑、性、失戀、婚姻、離婚、職場等等，做事的方式方法教的多，為人處世的方法講的少，即使有講，方式方法也比較匱乏，社會上的高級課程中倒是有講，但收費不菲。
5000年的文化歷史中，偉大的思想家先賢先聖們，其實在心理修行層面上早已為我們指明瞭方向和解藥，且不費你一絲一毫，只要你靜下心來去學去悟：
儒：菜根譚、增廣賢文、圍爐夜話等......
道：內觀經，定觀經，說了心經等......
釋：般若波羅蜜多心經、金剛經、六祖壇經等......
從社會學來講，拋開宗教思想不論，又該如何增加生命的韌性、彈性和厚度？
筆者結合現代社會的人生，給予的人生心理啟迪建議：
以天人合一的思維觀念，來提升人生的境界，瞭解人與自然的關係，
以因地制宜的思維觀念，來提升人生的廣度，瞭解人與歷史的關係，
以以人為本的思維觀念，來提升人生的厚度，瞭解人與社會的關係，
具體方法
這其中有很多具體的方法，因人而異，常規的方式人人皆知如：旅行、戶外拓展、閱讀、學習、交流等，
筆者僅提供幾種非常規的人生啟迪的修行方式及思路，拋磚引玉僅供參考，可以自行領悟舉一反三
1、人生20課：給自己安排20節課，結合生老病死、面對貪慾、誘惑、愛情、失戀、婚姻、職場等人生必經主題去體會，比如生，可以去婦幼保健院單獨待上半天；失戀，可以參觀當地失戀博物館；貪，可以參考貪腐案件中罪犯的遺言......等等方法多多，不一而足。
2、歷史與現代發展探究：比如積極參與各種科技藝術展覽、巔峰思想論壇；深挖故鄉的歷史文化人物趣事，避免對故鄉的一無所知；研究先賢長盛不衰的智慧和現代的進步思想......等等方法多多，不一而足。
3、心靈暢遊：與有趣的靈魂人生暢談，比如生命覺者系列視頻，你自己在身邊也可以進行啊；悟道參禪打七閉關......等等方法多多，不一而足。
4、藝術修行：以藝近道，找到自己以前想做沒做的藝術項目有趣項目，找到同好，共同精進......；
讓人不再抑鬱浮躁的方法很多，歡迎與筆者探討。
只是願這個世界多一點愛多一點趣味與人性，多去關心你身邊那些內心正在受煎熬的人，或許他們需要你的幫助，哪怕是一句簡單的問候、一次愉快地交心，都有可能讓他慢慢地走出來，重拾生活的信心和勇氣。
2019年國際校長聯盟大會現場，馬雲面對全球1500多名校長和教育專家，分享了對未來教育的看法。馬雲認為，學校應該是豐富多彩的動物園，而不是養雞場，要讓孩子成為最好的自己，要把每個孩子培養成活生生的人，而不是學習的機器，否則他們未來無法和機器去競爭。面向未來的教育，需要培養智商、情商，更要培養愛商。機器只有芯片，只有人類才有偉大的心、有愛。這是教育的責任，也是教育的擔當。
“ 人所以流浪惡道，沈淪滓穢，緣六情起妄，而生六識，六識分別，繫縛憎愛，去來取捨，染著煩惱，與道長隔。所以內觀六識，因起六慾。欲從何起？欲自識起。識從何起？識自欲起。妄想顛倒，而生有識。亦曰自然，又名無為。本來虛靜，元無有識。有識分別，起諸邪見。邪見既興，盡是煩惱。展轉系縛，流浪生死，永失於道矣。 ”
四川範子—新都
總是開心不起來，並且想哭你要回憶下，這種情況持續多久了？如果超過半個月的話，是發生了重大的事情了嗎？
一般情況，如果沒有超過半個月，建議和信任的人傾訴下，多運動，在繼續觀察觀察。多肯定自己，接納現實生活的不如意。可以去旅遊換個環境或者閱讀幾本有關的書籍幫助自己來排遣一下；
如果這種情況超過了半個月並且還沒有調整過來，考慮可能有抑鬱情緒的存在，這個時候需要到當地的專科醫院及時就診確認一下，這是對自己比較負責的做法。
覺察
總是開心不起來，而且想哭，從創傷理論來看，還是和原生家庭有關係，可能從小收到了不公正的待遇，從兒童時期，就形成了創傷，這樣的情況建議儘早的去做心理諮詢，如果有抑鬱甚至想自殺的想法，建議及早去當地精神科門診就醫！
